Можно ли похудеть, не соблюдая режим

Кажется, это похоже на сон – терять лишние килограммы, не соблюдая никакой диеты.

Однако европейские диетологи считают: такой поворот вполне реален, главное суметь договориться со своим организмом и вам больше не придётся сидеть на изнуряющих диетах или отказываться от любимых блюд.

Специалисты предлагают научиться слушать своё тело, именно это и станет началом вашей новой жизни, потому что, кто из нас не мечтал есть от души, ни в чём себе не отказывая и при этом худеть.

Почему мне подходит именно этот метод.

Давно доказано, что голодание ещё никого не доводило до добра.

Безусловно, в первое время потеря лишних кило обеспечена, но, как правило, такой способ работает недолго, если конечно, не податься в йоги и не отказаться от земной пищи насовсем.

Впрочем, скорее всего такой способ большинству из нас совсем не подходит, тем более что рано или поздно есть риск сорваться и вернуть с излишком потерянные во время голодания килограммы.

Так что новый, практически философский способ похудения, как нельзя лучше подходит женщинам, которые не готовы отказаться от еды окончательно, и уж тем более не готовы забыть о любимых блюдах.

Помимо прочего, такая диета поможет наладить работу кишечника и восстановить все функции организма, ведь в бешеном ритме большого города так трудно быть всегда в форме.

Что я ем.

Для начала, прежде чем приступать к плавному и безболезненному похудению, разберитесь со своим питанием, попробуйте сторонним взглядом оценить свой рацион, диетологи советуют: научитесь записывать то, что вы едите, так будет проще объективно оценить масштаб предстоящей работы.

Более того, одного скупого описания съеденных продуктов недостаточно – придётся зафиксировать, как вы едите, с какой скоростью, где и даже с кем.

На первый взгляд такое задание может показаться абсурдным, но поверьте – первый шаг к идеальной фигуре вы уже сделали, ведь такое подробное описание потребляемой пищи научит вас концентрации относительно того, сколько же вы едите на самом деле.

Я концентрируюсь.

Но если вы уже не помните о конфетах, крекерах, орешках и прочих вкусных, но не слишком полезных, особенно в неограниченных количествах, лакомствах, то ваш организм усваивает всё и потом отплатит вам сполна.

Так что, на втором этапе вам предстоит научиться есть только тогда, когда вы действительно голодны.

В таком случае, вы даже сможете позволить себе любимое пирожное.

Не хотите есть сейчас, но кремовые розочки так и манят вас? Отложите кондитерское изделие в холодильник, за ночь оно точно не испортится, зато с каким удовольствием утром вы съедите эклер или картошку, запивая сладость ароматным кофе! Кстати, таким способом вам удастся избавиться не только от лишнего веса, но и от ненужной тяжести в желудке, изжоги и прочих последствий дневного переедания.

Я не тороплюсь.

Ещё один совет для худеющих без диет: чем сильнее голод, тем медленнее вам стоит потреблять пищу.

На первый взгляд задача кажется невыполнимой, но по факту, это всего лишь дело привычки.

Научитесь тщательно пережёвывать то, что вы едите.

Во-первых, таким образом, существенно облегчается нагрузка на ваш желудок, и вам с успехом удастся избежать гастрита – проблемы многих студентов и офисных работников, а во-вторых, тщательное пережёвывание провоцирует быстрое насыщение.

То есть вы съедаете в разы меньше, чем съели бы, заглатывая практически не жуя.

Это всё мне?.

Последний этап антидиетического похудения – психология.

Первое и самое важное правило на этом этапе – забыть о запретах.

В прошлое уходят жёсткие рамки, которые не позволяли вам есть пирожки, любимые десерты и салат, заправленный майонезом.

Отныне вы можете есть всё, что вы так долго отказывали себе.

Специалисты утверждают, что калорийные продукты можно есть в течение четырёх дней, затем следует сделать перерыв на три дня, а потом снова вернуться к любимым блюдам.

Правда, при этом нельзя забывать о предыдущих правилах: вам придётся есть медленно, а главное – в разумных количествах.

Таким образом, нежелательной полноты можно легко избежать, если научиться контролировать свой аппетит.

Я слушаю своё тело.

Наше тело подаёт нам сигналы, правда в ритме рабочего дня, мы совсем нечасто прислушиваемся к этим внутренним импульсам.

Хотя посыл прост: следуйте своим естественным потребностям в питании, не переедайте.

Ведь от излишнего количества потребляемой пище страдает не только ваша фигура, но и ваше здоровье.

Так что подобные «разговоры» со своим телом пойдут вам на пользу, разумные ограничения в еде только помогут вам очистить организм от ненужных и даже опасных токсинов.

Помимо отражения в зеркале, которое будет радовать вас с каждым днём всё сильнее, вы почувствуете себя гораздо лучше, вернётся долгожданная энергия, бодрость и хорошее настроение.