MY.UAСтатьи
Пескетарианство: что это такое, польза и что можно есть
Пескетарианство: что это такое, польза и что можно есть

Пескетарианство: что это такое, польза и что можно есть

Пескетарианство — это новое слово в вегетарианских диетах и очень популярный стиль питания среди любителей здорового образа жизни.

Попробовать стоит!.

Разбираемся в том, что такое пескетарианство, что включить в меню и какую пользу оно может тебе принести.

Все ли так хорошо с пескетарианством? Кому оно подойдет, а кому лучше держаться от него подальше? На все твои вопросы в нашей новой статье найдутся ответы.

Чем полезны морепродукты и какие их виды лучше.

Что такое пескетарианство.

Пескетарианство — это новый и очень популярный вегетарианский вид питания.

Меню пескетарианцев допускает овощи, фрукты, молочные продукты, яйца и… рыбу с морепродуктами!.

Почему люди отказываются от мяса в пользу рыбы.

Решение отказаться от мяса всегда сложное и часто связано с этическими соображениями.

Немало людей просто не хотят, чтобы ради их сытного обеда умер кто-то, кто еще вчера скакал по полянке, ел травку и дышал воздухом.

Некоторые отказываются от мяса, потому что ищут ему более здоровую и легкую для желудка альтернативу.

Еще небольшой процент людей перешел на пескетарианскую диету из соображений здоровья: мясо противопоказано тем, кто страдает нарушениями работы почек.

Почки, работающие с нарушениями не могут нормально освобождать фосфор, который содержится в пищевых белках, а из-за этого могут возникнуть проблемы с сердцем.

Пескетарианство: вред и польза.

Как и во всяком другом способе питания, в пескетарианстве есть свои плюсы и минусы, которые стоит обсудить и учесть, прежде чем переходить на него.

Конечно же, начнем с позитивного.

Плюсы пескетарианства.

Что тебя ждет, если в один день ты решишь убрать из рациона мясные продукты и заменишь их рыбой и морепродуктами? Диетологи и ученые уверены: позитивные изменения не заставят себя ждать.

Все дело в омега-3, которыми богата эта диета.

Отдавая предпочтение мясу, мы упускаем возможность насытить этими жирами свой рацион, а следовательно упускаем неоспоримую их пользу.

Благодаря пескетарианству:.

Улучшится состояние сердечного здоровья.

Уменьшится вероятность иметь когнитивные расстройства в старости.

Улучшится настроение и уменьшатся симптомы депрессии.

Уменьшится вес: потеря лишних килограммов гарантирована!.

Минусы пескетарианства.

Несмотря на позитивное влияние на организм, пескетарианства можно придерживаться не всем.

Каковы существуют риски при переходе на такой тип питания?.

Злоупотребление моллюсками и рыбой может стать причиной появления в организме загрязнений и излишков ртути.

Наиболее безопасны — лосось, черноморский окунь, кальмары, устрицы, сардины, треска, гребешки и креветки.

Если рыбы и морепродуктов в рационе меньше 10%, нужно срочно включить в свое питание витаминные комплексы с содержанием В-12.

Что же едят пескетарианцы? Конечно, настоящими вегетарианцами их нельзя назвать, но суть не в этом.

Итак, попробуем разобраться, что же входит в рацион пескетарианцев:.

Продукты растительного происхождения.

Яйца, молочные продукты.

Все эти продукты содержат довольно мало углеводов, так что пескетарианцы добирают их из различных овощей и зерновых.

Можно также «доесть» углеводов из хумуса, нута, картофеля и батата, а для любителей вредностей — белый хлеб, рис, пирожные и картошка-фри.

Как перейти на пескетарианство.

Переход на пескетарианство намного менее болезненный, чем переход на строгую вегетарианскую диету.

Итак, как же перейти на пескетарианство?.

Проконсультируйся с диетологом: резкая смена рациона, неумелый подбор продуктов для меню — все это может стать причиной негативных последствий.

Если ты сомневаешься, как подобрать правильное питание — обратись за помощью к эксперту.

После этого исключи из рациона мясо и птицу.

Можно постепенно, а можно — сразу же, смотря как и кому нравится.

Просто держи в памяти то, что нужно держать баланс: рыбы и морепродуктов должно быть в рационе столько же, сколько и растительной пищи, молочных продуктов и яиц.

Общайся с другими пескетарианцами, если трудно держаться.

Поддержка на первых порах крайне важна.

Отыщи хороший рыбный магазин.

Проверенные морепродукты — это важно.

Отзывы попробовавших.

Мы нашли отзывы с форумов, которые написали люди, попробовавшие пескетарианство.

Ознакомься с ними:.

«…недостатков при ведении такого образа жизни я не вижу, но есть но:.

Непереносимость или аллергия на морепродукты.

Тут, думаю, объяснять не стоит, и так все ясно.

Злоупотребление рыбой.

Как и с любыми продуктами, употребление выше нормы может плохо отразиться на вашем здоровье.

С рыбой тоже нужно быть осторожнее и не есть ее ежедневно в больших количествах.

Гуманное обращение к живым существам.

Если вы приняли решение отказаться от мяса теплокровных животных из-за жестокого обращения с ними, думая, что рыба ничего не чувствует, то вы не правы.

В любом случае, в этом продукте больше пользы, чем вреда и если вы хотите быть более здоровым — этот тип питание именно для вас!».

«Сегодня неделя, как я не ем мяса, и что удивительно наоборот чувствую себя легче и энергичнее.

Помимо всего я ем рыбу, яйца-это тоже белок.

Упадок сил при отказе от мяса бывает из-за недостатка карнитина, он содержится только в мясе.

Я предусмотрела, если будет такое буду принимать жидкий карнитин или карнитон.

Надеюсь проблем не возникнет, потому как сработала очень сильная мотивация и меня полностью отвернуло от мяса, колбасы.

Провела маленький эксперимент, подношу ко рту и уме сразу рвотный рефлекс».

Знаменитые пескетарианцы.

Среди звезд также много пескетарианцев, так что это — еще одна мотивация для перехода, ведь все эти знаменитости выглядят просто восхитительно!.

Виктория Бекхэм.

Виктория перешла на рыбную диету, когда у нее начались проблемы с кожей: высыпания и воспаления не уходили, пока она не перешла на пескетарианство и не стала есть рыбу на завтрак, обед и ужин.

«Сначала я подумала, что он издевается надо мной.

Но он оказался прав! – призналась в интервью Бекхэм.

– Но спустя месяц такой диеты, моя кожа буквально преобразилась, а все благодаря рекордному содержанию омега-3 – жирные кислоты отлично борются с воспалениями».

Ариана Гранде.

Ариана придерживается пескетарианской диеты уже девять лет, и выглядит, как ты могла заметить, очень стройно и красиво.

Она в отличной форме и, кажется, даже не поменялась в лице за все эти годы.

Со дна морского: как выбирать морепродукты?.

Топ-4 причины ежедневно есть морепродукты.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Сентябрь 6 2019, 11:09.

Автор: Слава Савельева.

Метки: суши, рыба, морепродукты, вегетарианство, вегетарианские блюда, вегетарианская кухня, вегетарианская рыба, вегетарианские рецепты.

Понравилась статья? Оцените:.

(Пока оценок нет).

Загрузка...

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Статьи по теме:.

До чого сниться риба.

Відомі та несподівані значення по соннику.

Постные кукурузные оладьи за 2 минуты.

В чем секрет растительного и натурального продукта «Ідеаль Немолоко»?.

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Виталий Козловский выплатил долг Кондратюку и громко вернулся на сцену
Gloss
2025-05-12T16:52:12Z
Надувная Ким Кардашьян появилась в центре Нью-Йорка на Таймс-сквер
Gloss
2025-03-05T16:12:56Z
Россияне украли песню Златы Огневич и используют ее на пропагандистских мероприятиях
Gloss
2025-02-27T15:25:00Z
Потап дал 3-часовое интервью Дудю: репер утверждает, что помог Украине на 100 миллионов гривен
Gloss
2025-02-10T15:03:53Z
20-летняя модель завоевала титул «Мисс Украина 2024»: она представит страну на конкурсе «Мисс Мира»
Gloss
2024-12-06T16:30:50Z
В сети рассекретили имя мужчины, который должен был стать героем шоу «Холостяк-13» вместо Терена
Gloss
2024-11-29T17:16:39Z
Украинский Щедрик стал частью новогодней рекламы Chanel
Gloss
2024-11-22T16:13:24Z
МастерШеф 15 сезон. Выпуск 8 от 19.04.2025
InfoHome
2025-04-27T07:06:58Z
МастерШеф 15 сезон. Выпуск 7 от 12.04.2025
InfoHome
2025-04-21T08:30:48Z
Louis Vuitton в Пасхе выпустили шоколадную сумку в форме яйца: цена впечатляет
Gloss
2025-04-04T13:51:43Z
МастерШеф 15 сезон. Выпуск 3 от 15.03.2025
InfoHome
2025-03-24T09:39:51Z
Хроматическая революция Лары Джулиан: Год тихой силы и расколотого великолепия
Ukraine Art News
2025-03-23T19:00:55Z
Любимая музыка короля: Чарльз III поделился своим личным плейлистом
Gloss
2025-03-18T16:15:49Z
Crocs выпустили пушистые и глазастые тапки в коллаборации с «Корпорацией монстров»
Gloss
2025-02-07T17:12:54Z
МастерШеф 14 сезон. Випуск 18 від 28.12.2024
InfoHome
2025-01-08T16:45:55Z
Balenciaga представила очень минималистичную обувь The Zero
Gloss
2024-12-04T18:36:54Z
Украинская фантастика: драма «Ты — космос» получила трейлер и дату премьеры
Gloss
2025-05-22T15:40:09Z
Украинский трейлер боевика «Никто 2» с Бобом Оденкирком
KinoFilms
2025-05-15T08:09:29Z
Украинский трейлер фильма «Иллюзия обмана 3»
KinoFilms
2025-05-15T07:21:31Z
Украинский трейлер комедийного боевика «Шпионка на свадьбе»
KinoFilms
2025-05-12T11:48:33Z
Украинский трейлер хоррор-триллера «Опасное животное» с Джайем Кортни
KinoFilms
2025-05-12T08:30:43Z
Netflix показал тизер финального сезона «Игры в кальмара»: дата премьеры
Gloss
2025-05-06T10:37:20Z
Украинский трейлер комедии «Роузы» с Бенедиктом Камбербетчем
KinoFilms
2025-05-02T09:07:07Z
Украинский актер Богдан Бенюк призвал бить детей за русский язык
Gloss
2025-05-01T14:58:21Z
Netflix показал трейлер второго сезона «Уэнсдэй»: дата премьеры
Gloss
2025-04-24T17:43:01Z
Празднование на природе: идеи для любого времени года
Gloss
2025-05-13T06:40:26Z
Вкусная и дешевая намазка к бутербродам на пасху. Не успевала подавать на стол
InfoHome
2025-04-09T16:54:38Z
5 альтернативных видов спорта
Men's Life
2025-03-31T07:33:45Z
16 удивительных мест, которые стоит увидеть своими глазами
Men's Life
2025-02-04T10:24:53Z
Гольф на снегу
Men's Life
2024-12-30T20:57:37Z
Стала известна судьба собаки, которую заметили на вершине 140-метровой пирамиды Египта
Gloss
2024-10-24T17:16:12Z
В Берлине открыли самые высокие качели в Европе – видео
Gloss
2024-10-14T15:15:49Z
Доступ к реке: 6 идей, как киевляне могут получить комфортные набережные
Хмарочос
2024-09-30T13:23:52Z
ТОП-8 экстремальных видов спорта
Men's Life
2024-08-19T07:57:54Z
Диета защищает мозг от старения и деградации
Men's Life
2025-05-28T07:33:34Z
Определить IQ за 2 минуты поможет визуальный тест
Men's Life
2025-05-28T07:33:33Z
В Словакии готовят к серийному производству спорткар Air Car 2, который превращается из авто в самолет за 80 секунд
Gloss
2025-05-12T18:10:04Z
Design beyond boundaries: inside the world of Junchao Yang
Elle
2025-04-18T10:42:58Z
Состоялся второй в истории женский полет в космос: Кэти Перри и еще 5 девушек на борту New Shepard
Gloss
2025-04-15T15:52:11Z
Не отличить от мясных: Если рыбные котлеты то только так
InfoHome
2025-05-09T13:09:51Z
Очень вкусный завтрак! Так яйца вы ещё не готовили. Простой и быстрый рецепт на завтрак. Рекомендую!
InfoHome
2025-05-09T13:09:51Z
Мы съели сердечки быстрее, чем шашлык! Вот это да
InfoHome
2025-05-06T10:45:45Z
Самые вкусные сырники из творога без муки, манки, крахмала
InfoHome
2025-05-03T06:57:59Z
Эти фрикадельки тают во рту! Лучший рецепт Фрикаделек с овсяной кашей в мультиварке
InfoHome
2025-05-03T06:55:06Z
Невероятно вкусный ужин для всей семьи. Так готовлю макароны 3 раза в неделю! Очень вкусно и быстро!
InfoHome
2025-05-03T06:55:05Z
Куриные крылышки на сковороде без фритюра за 30 минут
InfoHome
2025-05-02T06:42:59Z
Капуста с яйцами вкуснее мяса! Я готовлю так капусту каждую неделю! Простой и вкусный рецепт капусты
InfoHome
2025-05-02T06:42:58Z
Пирог Яблочный взрыв вкуснее торта, еще один быстрый рецепт вам в копилочку
InfoHome
2025-05-02T06:42:58Z