MY.UAСтатьи
Пескетарианство: что это такое, польза и что можно есть
Пескетарианство: что это такое, польза и что можно есть

Пескетарианство: что это такое, польза и что можно есть

Пескетарианство — это новое слово в вегетарианских диетах и очень популярный стиль питания среди любителей здорового образа жизни.

Попробовать стоит!.

Разбираемся в том, что такое пескетарианство, что включить в меню и какую пользу оно может тебе принести.

Все ли так хорошо с пескетарианством? Кому оно подойдет, а кому лучше держаться от него подальше? На все твои вопросы в нашей новой статье найдутся ответы.

Чем полезны морепродукты и какие их виды лучше.

Что такое пескетарианство.

Пескетарианство — это новый и очень популярный вегетарианский вид питания.

Меню пескетарианцев допускает овощи, фрукты, молочные продукты, яйца и… рыбу с морепродуктами!.

Почему люди отказываются от мяса в пользу рыбы.

Решение отказаться от мяса всегда сложное и часто связано с этическими соображениями.

Немало людей просто не хотят, чтобы ради их сытного обеда умер кто-то, кто еще вчера скакал по полянке, ел травку и дышал воздухом.

Некоторые отказываются от мяса, потому что ищут ему более здоровую и легкую для желудка альтернативу.

Еще небольшой процент людей перешел на пескетарианскую диету из соображений здоровья: мясо противопоказано тем, кто страдает нарушениями работы почек.

Почки, работающие с нарушениями не могут нормально освобождать фосфор, который содержится в пищевых белках, а из-за этого могут возникнуть проблемы с сердцем.

Пескетарианство: вред и польза.

Как и во всяком другом способе питания, в пескетарианстве есть свои плюсы и минусы, которые стоит обсудить и учесть, прежде чем переходить на него.

Конечно же, начнем с позитивного.

Плюсы пескетарианства.

Что тебя ждет, если в один день ты решишь убрать из рациона мясные продукты и заменишь их рыбой и морепродуктами? Диетологи и ученые уверены: позитивные изменения не заставят себя ждать.

Все дело в омега-3, которыми богата эта диета.

Отдавая предпочтение мясу, мы упускаем возможность насытить этими жирами свой рацион, а следовательно упускаем неоспоримую их пользу.

Благодаря пескетарианству:.

Улучшится состояние сердечного здоровья.

Уменьшится вероятность иметь когнитивные расстройства в старости.

Улучшится настроение и уменьшатся симптомы депрессии.

Уменьшится вес: потеря лишних килограммов гарантирована!.

Минусы пескетарианства.

Несмотря на позитивное влияние на организм, пескетарианства можно придерживаться не всем.

Каковы существуют риски при переходе на такой тип питания?.

Злоупотребление моллюсками и рыбой может стать причиной появления в организме загрязнений и излишков ртути.

Наиболее безопасны — лосось, черноморский окунь, кальмары, устрицы, сардины, треска, гребешки и креветки.

Если рыбы и морепродуктов в рационе меньше 10%, нужно срочно включить в свое питание витаминные комплексы с содержанием В-12.

Что же едят пескетарианцы? Конечно, настоящими вегетарианцами их нельзя назвать, но суть не в этом.

Итак, попробуем разобраться, что же входит в рацион пескетарианцев:.

Продукты растительного происхождения.

Яйца, молочные продукты.

Все эти продукты содержат довольно мало углеводов, так что пескетарианцы добирают их из различных овощей и зерновых.

Можно также «доесть» углеводов из хумуса, нута, картофеля и батата, а для любителей вредностей — белый хлеб, рис, пирожные и картошка-фри.

Как перейти на пескетарианство.

Переход на пескетарианство намного менее болезненный, чем переход на строгую вегетарианскую диету.

Итак, как же перейти на пескетарианство?.

Проконсультируйся с диетологом: резкая смена рациона, неумелый подбор продуктов для меню — все это может стать причиной негативных последствий.

Если ты сомневаешься, как подобрать правильное питание — обратись за помощью к эксперту.

После этого исключи из рациона мясо и птицу.

Можно постепенно, а можно — сразу же, смотря как и кому нравится.

Просто держи в памяти то, что нужно держать баланс: рыбы и морепродуктов должно быть в рационе столько же, сколько и растительной пищи, молочных продуктов и яиц.

Общайся с другими пескетарианцами, если трудно держаться.

Поддержка на первых порах крайне важна.

Отыщи хороший рыбный магазин.

Проверенные морепродукты — это важно.

Отзывы попробовавших.

Мы нашли отзывы с форумов, которые написали люди, попробовавшие пескетарианство.

Ознакомься с ними:.

«…недостатков при ведении такого образа жизни я не вижу, но есть но:.

Непереносимость или аллергия на морепродукты.

Тут, думаю, объяснять не стоит, и так все ясно.

Злоупотребление рыбой.

Как и с любыми продуктами, употребление выше нормы может плохо отразиться на вашем здоровье.

С рыбой тоже нужно быть осторожнее и не есть ее ежедневно в больших количествах.

Гуманное обращение к живым существам.

Если вы приняли решение отказаться от мяса теплокровных животных из-за жестокого обращения с ними, думая, что рыба ничего не чувствует, то вы не правы.

В любом случае, в этом продукте больше пользы, чем вреда и если вы хотите быть более здоровым — этот тип питание именно для вас!».

«Сегодня неделя, как я не ем мяса, и что удивительно наоборот чувствую себя легче и энергичнее.

Помимо всего я ем рыбу, яйца-это тоже белок.

Упадок сил при отказе от мяса бывает из-за недостатка карнитина, он содержится только в мясе.

Я предусмотрела, если будет такое буду принимать жидкий карнитин или карнитон.

Надеюсь проблем не возникнет, потому как сработала очень сильная мотивация и меня полностью отвернуло от мяса, колбасы.

Провела маленький эксперимент, подношу ко рту и уме сразу рвотный рефлекс».

Знаменитые пескетарианцы.

Среди звезд также много пескетарианцев, так что это — еще одна мотивация для перехода, ведь все эти знаменитости выглядят просто восхитительно!.

Виктория Бекхэм.

Виктория перешла на рыбную диету, когда у нее начались проблемы с кожей: высыпания и воспаления не уходили, пока она не перешла на пескетарианство и не стала есть рыбу на завтрак, обед и ужин.

«Сначала я подумала, что он издевается надо мной.

Но он оказался прав! – призналась в интервью Бекхэм.

– Но спустя месяц такой диеты, моя кожа буквально преобразилась, а все благодаря рекордному содержанию омега-3 – жирные кислоты отлично борются с воспалениями».

Ариана Гранде.

Ариана придерживается пескетарианской диеты уже девять лет, и выглядит, как ты могла заметить, очень стройно и красиво.

Она в отличной форме и, кажется, даже не поменялась в лице за все эти годы.

Со дна морского: как выбирать морепродукты?.

Топ-4 причины ежедневно есть морепродукты.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Сентябрь 6 2019, 11:09.

Автор: Слава Савельева.

Метки: суши, рыба, морепродукты, вегетарианство, вегетарианские блюда, вегетарианская кухня, вегетарианская рыба, вегетарианские рецепты.

Понравилась статья? Оцените:.

(Пока оценок нет).

Загрузка...

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Статьи по теме:.

До чого сниться риба.

Відомі та несподівані значення по соннику.

Постные кукурузные оладьи за 2 минуты.

В чем секрет растительного и натурального продукта «Ідеаль Немолоко»?.

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
"Козловський сказав, що я заховав свою сімʼю": Кондратюк уперше прокоментував службу сина в ЗСУ
Ukraine Art News
2025-06-25T09:30:49Z
"Приниження усіх жертв нацистського режиму": у Словаччині вимагають заборонити Каньє Весту виступати на фестивалі Rubicon
Ukraine Art News
2025-06-25T08:46:00Z
Емма Вотсон гуляє Парижем на свіжих світлинах
KinoFilms
2025-06-24T17:00:30Z
Джонні Депп назвав себе манекеном для краш-тесту #MeToo через судову тяганину з Ембер Герд
Ukraine Art News
2025-06-23T12:18:45Z
Гейлі Бібер вкотре спровокувала чутки про розлучення з Джастіном: що відбувається в стосунках пари
Elle
2025-06-23T12:13:52Z
"Надихаюсь ними": Вакарчук уперше показав своїх доньку й сина
Ukraine Art News
2025-06-23T07:16:01Z
Телеведуча й акторка Леся Нікітюк уперше стала мамою
Ukraine Art News
2025-06-20T11:21:41Z
Плейлист Ziferblat: 10 пісень 70-80-х років, які слухають учасники гурту
Elle
2025-06-19T16:15:41Z
Alyona alyona стане сонграйтеркою на Дитячому Євробаченні-2025
Ukraine Art News
2025-06-19T15:15:44Z
Відтепер у класичному одязі: Володимир Зеленський змінив свій мілітарі стиль на саміті НАТО
Elle
2025-06-25T10:00:39Z
Найстильніші гості Тижня чоловічої моди в Мілані
Elle
2025-06-25T07:24:41Z
Штучний інтелект на великій сцені: як технології впливають на театри Бродвею
Ukraine Art News
2025-06-24T19:51:33Z
У Таллінні фотовиставкою та літературно-музичним вечором вшанували пам’ять Олени Пчілки
Ukraine Art News
2025-06-24T17:22:01Z
У музей Стрия передали унікальну колекцію еміграційного часопису ОУН з Британії
Ukraine Art News
2025-06-24T14:33:46Z
Подивіться на оновлені зали Великого палацу в Парижі. Його відкрили після 4-річної реконструкції
Хмарочос
2025-06-24T14:19:14Z
Проєкт про мед із замінованих полів здобув перше золото для України на «Каннських левах»
Elle
2025-06-24T13:24:39Z
В Одесі з'явився мурал козака Мамая на честь Руху опору ССО ЗСУ
Ukraine Art News
2025-06-24T12:39:38Z
Перечепився, намагаючись створити мем: у флорентійській галереї відвідувач порвав картину 1712 року
Ukraine Art News
2025-06-24T12:15:51Z
Парковку «Сільпо» на Оболоні перетворять на автокінотеатр із українськими фільмами
Хмарочос
2025-06-25T08:55:04Z
Бред Пітт відроджує популярність смарагдового відтінку: розглядаємо новий вихід актора
Elle
2025-06-25T08:03:43Z
5 найочікуваніших серіалів липня 2025 року
Elle
2025-06-24T17:57:41Z
Вийшов перший тизер романтичного фентезі "Мавка. Справжній міф"
Ukraine Art News
2025-06-24T16:03:50Z
Про війну, кохання і дім: міжнародний кінофестиваль "Миколайчук Open" назвав фільми-переможці
Ukraine Art News
2025-06-24T15:46:07Z
Документалка "Діти у вогні" про війну в Україні отримала дві почесні відзнаки на фестивалі в Монако
Ukraine Art News
2025-06-24T14:48:42Z
Скарлетт Йоганссон проти водного динозавра в новому відео «Світ Юрського періоду 4»
KinoFilms
2025-06-24T12:21:29Z
Вийшов трейлер екшну «Глави держав» з Джоном Сіною та Ідрісом Ельбою
KinoFilms
2025-06-24T12:03:34Z
Сара Мішель Геллар повідомила, що в перезапуску "Баффі — переможниця вампірів" зʼявляться всі персонажі, які загинули
Ukraine Art News
2025-06-24T11:39:39Z
Як патріотичні вандали руйнували Високий Замок
Photo Lviv
2025-06-25T05:12:29Z
Визнання навіть серед ворогів: окупанти відкрили проти Жадана кримінальну справу
Ukraine Art News
2025-06-24T14:00:46Z
Знайомство з німецьким містечком із «Гаррі Поттера», де виробляються відомі вина
Elle
2025-06-24T12:33:43Z
Кава і Культура: Як львівські кав’ярні формували обличчя міста у XX столітті
Photo Lviv
2025-06-22T05:12:35Z
5 причин відкрити літній сезон у Яремче
Elle
2025-06-20T20:18:39Z
«Українську книжкову поличку» відкрили в португальському місті Коїмбра
Ukraine Art News
2025-06-20T10:27:34Z
Мексиканський ресторан не має смітника: з усіх відходів роблять страви й напої
Хмарочос
2025-06-19T12:04:03Z
«Дударик» виступить у Ватикані: українська хорова капела долучиться до святкування Ювілею УГКЦ
Photo Lviv
2025-06-19T05:06:24Z
Лувр закрився на кілька годин через працівників, які протестували проти надмірної кількості відвідувачів
Ukraine Art News
2025-06-18T18:45:36Z
Як повернути красу шкірі рук після роботи на городі
Krasinfo
2025-06-25T09:45:37Z
Що таке дефіцит маси тіла та як набрати вагу: великий гід
Elle
2025-06-25T09:45:37Z
Маршрутки після розпаду СРСР: досвід Києва, Риги та Тбілісі
Хмарочос
2025-06-25T08:51:58Z
На Кудрявці пройде вінтажний маркет: від речей на вагу до ретро-меблів і колекцій рідкісних знахідок
Хмарочос
2025-06-25T08:15:55Z
Суд фактично дозволив знесення Голосіївської водонапірної вежі
Хмарочос
2025-06-25T07:30:59Z
Одна сукня, яка стала фаворитом всіх модниць у літню пору
Elle
2025-06-25T07:27:36Z
В Україні запустили онлайн-сервіс свідомого догляду за шкірою Skintet
Elle
2025-06-25T07:09:42Z
«Беззаконня і Беспредел» — Бахматов перевірив хто «кришує» парковку на Троєщині
Хмарочос
2025-06-25T06:03:55Z
«Полум’я»: Симфонічна Одіссея Української Музики до Дня Конституції
Photo Lviv
2025-06-25T05:06:23Z
Яскравому — бути: тест-драйв міського кросовера Nissan Juke N-Sport
Elle
2025-06-23T17:45:41Z
Данські архітектори представили концепцію LivingPlaces, що змінює традиційні уявлення про житло
Хмарочос
2025-06-19T14:24:50Z
До 70% музики, згенерованої ШІ, на Deezer є частиною шахрайської схеми
Ukraine Art News
2025-06-18T19:09:42Z
Засновник Spotify Даніель Ек вклав 600 млн євро у німецький стартап Helsing, що постачає дрони ЗСУ, - FT
Ukraine Art News
2025-06-18T12:33:48Z
Hermès випустив перші у своїй історії навушники: особливості та ціна
Gloss
2025-06-17T15:36:40Z
В Данії море контролюватимуть «зелені» дрони – вітрильники
Хмарочос
2025-06-17T07:39:45Z
Скільки зекономив Ілон Маск за допомогою DOGE і куди підуть ці кошти? – ABC News
Хмарочос
2025-06-16T14:24:44Z
На фестивалі у Лестерширі просять вимикати смартгодинники, які під час слемів автоматично здійснюють екстрені дзвінки
Ukraine Art News
2025-06-16T12:33:39Z
Disney та Universal подали до суду на Midjourney, звинувативши компанію ШІ у порушенні авторських прав
Ukraine Art News
2025-06-12T15:00:38Z
ТОП-5 легких літніх закусок
Elle
2025-06-17T14:30:38Z
«ТопШефи х WINETIME. Готуємо разом»: Влад Кіндер ділиться рецептом тунця татакі
Elle
2025-06-06T12:49:01Z
8 найкращих лимонадів у літню спеку
Krasinfo
2025-06-03T07:09:43Z
Весняне меню: детокс-салат із цибулі-порею з креветками
Elle
2025-05-20T19:09:34Z
«ТопШефи х WINETIME. Готуємо разом»: Анастасія Степанова ділиться рецептом лимонного тарту
Elle
2025-05-14T19:03:31Z
Сирники з лекваром: готуємо українську страву за 20 хвилин
Elle
2025-05-12T11:00:56Z
Сезонний рецепт: найсмачніший кіш зі спаржею
Elle
2025-05-09T18:34:08Z
Ідеальні літні сніданки
Krasinfo
2025-05-07T11:50:46Z
Великоднє меню: дуже смачна домашня куряча ковбаска
Elle
2025-04-18T18:10:02Z