5 причин, почему тебе нужно съесть манго прямо сейчас

А ты любишь манго? Есть повод полюбить.

Сочный сладкий манго, как и большинство фруктов, имеет целый набор полезных свойств.

И мы знаем как минимум 5 причин, почему нужно включить этот фрукт в свой рацион.

Однажды Будда попросил посадить косточку мангового дерева и позже плоды стали использовать в пищу.

В Индии до сих пор сохранился обычай: при строительстве нового дома в фундамент здание закладывают плод манго - чтобы в семье был порядок и уют.

Что такое манго?.

Манго - это тропический фрукт овальной формы, размером примерно с грейпфрут.

Цвет варьируется от желтого и зеленого до красно-зеленого, в зависимости от сорта.

В пищу употребляется только желтая сочная мякоть.

Манго растут только в теплом климате.

Они родом из Южной Азии, но сейчас их выращивают и в других солнечных странах, включая США, Мексику и страны Карибского бассейна.

Витаминный состав.

Манго - это просто огромнейшая польза! Во-первых, это группа витаминов В (В1, В2, В5, В6, В9), витамин А, Е, С и D, минералы – цинк, марганец, железо и фосфор.

Во-вторых, это прекрасный антиоксидант и продукт с высоким содержанием клетчатки.

Для пищеварения.

Так как манго содержит много клетчатки, хорошо влияет на желудок и кишечник.

Регулярное употребление плода ускоряет метаболизм и устраняет хронические запоры.

Для похудения.

Благодаря низкой калорийности и высокому содержанию клетчатки, манго очень питательное.

Поэтому его отлично вводить в рацион тем, кто хочет похудеть.

Плюс манго благоприятно влияет на работу желудка, что также немаловажно худеющим.

Калорийность манго: 67 к.

Кал на 100 г продукта.

От депрессии.

Также манго полезен при хандре и затяжной депрессии.

Этот солнечный фрукт содержит растительные эндорфины — вещества, улучшающие настроение, поэтому является своего рода антидепрессантом, снимая нервное напряжение.

А еще этот плод - хороший афродизиак, который одинаково действует на мужчин и женщин.

Для красоты и молодости.

Это очень нужный фрукт для тех, кто беспокоится за свою красоту и молодость! Манго содержит витамины А и С, которые участвуют в образовании коллагена - белка, который обеспечивает эластичность кожи, а также избавляют от морщин, увлажняют кожу.

Обрати внимание, что очень эффективно делать домашние маски для лица из мякоти манго.

Витамины и минералы, которые есть в составе манго, также важны и для здоровья и красоты волос.

Свежее или сушеное манго.

Сушеное манго может быть удобной альтернативой свежему.

Но имей в виду, что в нем больше сахара и соответственно - калорий.

Это около 350 калорий на 100 г продукта, в то время как в свежем фрукте - это 67 калорий.

Тем не менее, сушеное манго также имеет хороший уровень клетчатки.

Поэтому его просто нужно есть в меру.

Как хранить манго.

Манго не стоит помещать в холодильник до тех пор, пока они не созреют.

Незрелые фрукты лучше хранить в бумажном пакете при комнатной температуре - так процесс созревания ускорится.

Чтобы определить, созрел ли фрукт, просто аккуратно сожми его - он должен быть мягким, и плюс ты почувствуешь сладкий запах.

Зрелые манго храни в холодильнике до пяти дней.

Что приготовить из манго.

Чаще всего манго кушают в свежем виде.

Но также манго - это еще и великолепные смузи, соусы и, конечно же, салаты, десерты, сок, пюре, компот.

А еще манго едят в сушеном виде.

Предлагаем тебе несколько простых и интересных рецептов с манго, которые ты с легкостью можешь приготовить дома и насладиться экзотическим вкусом этого фрукта.

Чиа-пудинг с манго.

Вкусный и полезный десерт, который в последнее время стал настоящим фудтрендом.

А еще он очень красивый — и есть его одно удовольствие.

1 манго 2 ст.

семян чиа 2 ст.

греческого йогурта 100 г кокосового молока.

Смешать молоко и семена чиа, оставить на 20 минут, чтобы семена разбухли.

Часть манго нарезать кусочками, а часть пюрировать.

Переложить полученный пудинг в емкость для подачи, сверху выложить манговое пюре.

Затем положить кусочки манго.

Манговый смузи.

Очень вкусный яркого солнечного цвета напиток взбодрит утром и поднимет настроение днем.

Обязательно попробуй.

1 манго 1 ст.

меда 1 ст.

лаймового сока 200 г греческого йогурта корица.

Очистить спелый манго от кожуры или используем замороженный.

Сложить в блендер.

Добавить греческий йогурт ванильный 1 стакан, корица, сок лайма и мед.

Все взбить до мягкого состояния.

Овощной салат с манго.

Этот салат очень хорош для правильного питания.

Идеально подойдет в качестве гарнира для многих блюд.

50 г авокадо 100 г манго 1 огурец 1 помидор 3 ст.

лимонного сока для заправки соль по вкусу.

Авокадо очистить от кожуры и косточки и нашинковать вместе с огурцами и помидорами.

Спелый манго нарезать ломтиками.

Затем овощи и фрукты смешать вместе и полить лимонным соком.