Не смотря на капризы погоды и другие неурядицы в жизни, каждое утро мы должны быть сконцентрированы и бодры.
Для кого-то утро — стресс.
Особенно зимой, когда холодно и недостаточно солнца.
Специалисты рассказали о полезных продуктах, которые помогут собраться, сконцентрироваться, успокоиться и сделать день плодотворным.
Не выспались? Выручат белки и полезные жиры.
Если мало отдыхаете, добавьте в утреннее меню (и в целом в рацион) мясо птицы, морскую рыбу и яйца, семена льна, зелень и овощи.
В этих продуктах — омега-3 жирные кислоты, помогающие организму пополнять силы и справляться с очередными нагрузками.
Включайте в завтрак яйца — будете сыты и полны сил с самого утра.
Усталость и тоска? Выпейте чаю с орехами.
Орехи — кладезь полезных веществ и клетчатки.
Клетчатка стимулирует выработку нейромедиаторов — особых веществ, борющихся с депрессиями и стрессами.
Ну а просто чай поможет расслабиться, запить орехи и погреет вашу замерзшую душу.
Грецкие орехи — кладезь минералов и полезных веществ для головного мозга.
Навести порядок в мыслях — поможет кофе.
Как и многие, после чашки бодрящего и крепкого вы готовы на подвиги, а в голове наступает ясность и концентрация.
Но стоит помнить: кофеин, содержащийся в напитке, может вызывать бессонницу, депрессию и ухудшение концентрации — если употреблять чрезмерно.
Суточная норма кофеина — 400 мг.
Волнуетесь? Съешьте черный шоколад.
Когда голова полна вопросов и проблем, вам не помешает немного шоколада.
Его компоненты повышают уровень гормонов счастья — эндорфинов.
Эти гормоны успешно запускают мыслительный процесс и улучшают настроение.
А чтобы шоколад был максимально полезным, употребляйте темный шоколад с содержанием какао не менее 75% и наименьшим количеством добавок и сахара.
Напомним, названы продукты, которые воруют нашу энергию.
Также Politeka писала, что ученые рассказали, какие продукты нужны для женского здоровья каждый день.