MY.UAНовости
Вижу цель! Как работают программы-мотиваторы
Вижу цель! Как работают программы-мотиваторы

Вижу цель! Как работают программы-мотиваторы

Сколько людей пытается начать новую жизнь - например, с понедельника.

Увы, запала обычно хватает ненадолго.

Разработчики онлайн-приложений придумали виртуальные пряники, которые помогут не забывать свои цели.

Мы протестировали самые известные программы.

.

Лучшая живая поддержка: Smart.

Говорят же, хочешь быстрее достичь цели - расскажи о ней друзьям.

Smart Рrogress создан как раз по этому принципу.

Как это работает? Это социальная сеть, где публикуются цели, предлагается помощь и подсказки, можно следить за мечтами других и даже подключать наставника.

Пользователи могут собираться в команды и вместе работать над общими целями.

Прикольно, что вы и сами можете стать тренером, что, согласитесь, неплохой способ прокачать себя.

Я решила научиться чеканить футбольный мяч.

С детства мечтала.

Ого, сколько подключилось советчиков, когда я назвала свою цель! Подсказывали, как соблюдать равновесие, рассчитать силу удара, концентрироваться на процессе..

Я даже записала маленькое видео и закинула его тем, кто больше всего переживал за меня.

За мной подключились другие.

Вроде глупость, но сколько радости мы получили! И хотя обращаться с мячом я толком не научилась, веселилась от души! А еще поняла, что нам, взрослым, иногда очень не хватает глупых целей...

Из плюсов: возможность писать отчеты и прорабатывать ситуацию, стройные графики, интуитивно понятный интерфейс.

Из минусов: в Smart Progress действуют лимиты на количество целей и участников в одной команде.

Чтобы отключить ограничения, нужно оформить платную подписку.

Где скачать: мобильное приложение есть на Android, на IOS имеется аналогичная программа - Smart Рrogress.

А по адресу smartprogress.

do вы можете открыть программу на комьютере или в браузере телефона.

.

Journey: ведем дневник.

Психологи называют письменные практики эффективным способом достичь результата.

Мол, то, что уже написано, на ментальном уровне как бы сбылось.

Как это работает? По сути, это онлайн-ежедневник.

Ведешь дневник, потом перечитываешь и анализируешь, в какой сфере вдруг образовался провал.

Но в отличие от бумажного более развлекателен: есть возможность добавлять к записи фото, отмечать настроение, геолокацию.

Разработчики Jorney советуют обратить внимание, уделяете ли вы достаточно времени важным вещам - для этого есть раздел "Интересы", где можно отметить, получилось ли заняться хобби сегодня (радостный смайлик) или нет (грустный смайлик).

В конце недели приложение предлагает дать прошедшим дням общую оценку.

Я такой дневник веду уже больше полугода, и те цели, которые я ставила прошлым летом, стали реальностью.

Звучит как магия, но это правда.

Просто, проанализировав однажды свои записи, я поняла, что меня делают счастливой… танцы.

Сначала казалось, что это сложно, нужно куда-то ехать, нашлось и много других но.

Но по мере ведения дневника пришло осознание: мне не надо быть лучшей, я просто хочу научиться танцевать хоть как-нибудь.

Счастье просто в движении.

Нашла студию без понтов по соседству.

Третий месяц хожу и чувствую себя счастливой под ритмы румбы.

Из плюсов: данные хранятся в облаке и синхронизируются на разных устройствах - так что можно не переживать за дневник, если решите сменить телефон.

Понятный интерфейс, несложный дизайн, сильная защита-кодировка, возможность автоматически делиться в соцсетях.

Из минусов: расширенный функционал только в премиум-версии, медленная загрузка страницы при написании большого объема текста, только горизонтальный режим записи на телефон.

.

My.

Plans: сплошной расчет.

Для тех случаев, когда нет времени на раскачку и хочешь быстро достичь желаемого.

Как это работает? Фиксируем цель, срок ее достижения и пути, как к ней идти.

Здесь психологически хорошо работает наглядность.

Когда мечта написана и ты осознаешь, сколько времени и усилий нужно для ее достижения, как будто срабатывает внутренний таймер.

Удачная находка разработчиков и функция "Расчет".

Особенно если цель финансового толка.

Я забила цель: увидеть чудесный французский город Кольмар.

Ввела вводные по билетам, отелям и транспорту, он мне тут же подытожил стоимость поездки.

Вышло дорого.

Переделала маршрут с билетами и ценами на более дешевые аналоги, и приложение скалькулировало, сколько нужно отложить, чтобы через три недели оказаться в городе мечты.

Получилось не очень много, если учесть, что все вокруг говорили, что придется продать почку ради жемчужины Эльзаса.

В итоге я до Кольмара добралась - там и правда чудесно! Вывод: само приложение можно отнести скорее к разряду дисциплинирующих.

Из плюсов: удобный интерфейс, возможность указать время выполнения задач, планирование на недели и месяцы вперед в виде графиков.

Возможность создания коллективных чатов и функция распределения задач.

Из минусов: много скрытых функций за дополнительные деньги, низкий автоматизм.

Где скачать: мобильных приложений на Android и IOS нет, зато по адресу mymegaplan.

com есть отличная веб-версия.

.

Осознанность: хронограф рабочего времени.

Если большинство приложений-"целей" сосредоточены на том, чтобы развить в человеке концентрацию и усидчивость, то "Осознанность" показывает, сколько времени человек спускает на всякую ерунду.

Как это работает? Пользователь заводит 11 - 12 занятий-шаблонов, которые он делает в течение дня, а приложение через заданный интервал времени опрашивает его, каким из дел он занимается сейчас.

В конце дня пользователь видит, эффективно ли прошел день, много ли времени ушло на рутину и зависание в соцсетях.

Результаты поразили.

За три дня тестирования оказалось, что на соцсети я трачу по пять часов в день! Понятно, что это частично связано с моей работой, но все равно безбожно много.

Вторым вором времени оказался раздел "Рутина" - приготовление еды, ежедневная легкая уборка, приготовление одежды к следующему дню (еще три часа).

Я вдруг ясно поняла, что мне катастрофически недостает времени на то, чтобы жить.

Так вот почему я никак не могу пойти на вождение и начать учить французский, а ведь это давняя мечта.

Итог: рутину я сократила до минимума за две недели и пошла учиться на права.

Спасибо "Осознанности"!.

Из плюсов: очень понятный интерфейс, возможность ставить задачи на день, используя опыт (и ошибки) на предыдущих этапах движения к цели.

Функция планирования на недели и месяцы вперед.

Регулярные напоминалки.

Из минусов: пользователи жаловались на ошибки при обновлении приложения, но разработчики клянутся, что их устранили.

Невозможность работы в офлайн-режиме.

Где скачать: IOS, Android.

*По пятибалльной системе.

Мнение эксперта.

"Что бы вы ни делали, главное - делайте!".

- Недавно ехала мимо ресторана и увидела над входом табло с обратным отчетом времени, - рассказывает психолог Ольга Афанасьева.

- Так владельцы кафе решили рассказать клиентам, когда оно откроется после ремонта.

А я подумала, что такой счетчик времени висит над каждым из нас.

Просто мы его не видим.

И главный принцип всех приложений по мотивации и достижению целей - научиться эти самые часы и минуты ценить, уметь концентрироваться в моменте и главное - выработать дисциплину.

Что бы вы ни делали, главное - делайте!.

Виртуальный помощник как раз и помогает вам собраться.

Но бывало, ко мне приходили на прием люди, которые так увлекались самосовершенствованием, что вообще не могли ценить счастье момента.

Поэтому, осваивая новые цели, не забывайте про баланс между "надо" и "лучше потом".

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Упоминаемые персоны
В Раде набросились на Зеленского: что требуют от президента
Comments UA
2025-06-12T09:54:21Z
"Целых двое суток", - Путин "поддал" и проговорился о проблемах со здоровьем. ВИДЕО
Новости Украины
2025-06-15T15:36:59Z
«Срочно покидать города»: что известно о предполагаемой мести России за «Паутину»
Comments UA
2025-06-04T12:09:24Z
Часики тикают: почему у Украины осталось времени всего до конца июня
Comments UA
2025-06-04T12:42:14Z
Измена в Кремле: Царев признал утечку секретных данных. ВИДЕО
Новости Украины
2025-06-17T15:33:05Z
Война Израиля с Ираном может ослабить российскую армию в Украине - эксперт
Gazeta UA
2025-06-17T15:33:03Z
Отец Илона Маска приехал в Москву и сделал заявление о Путине
Comments UA
2025-06-09T13:12:21Z
В партии Трампа в очередной раз поступили подло Украины: детали громкого решения
Comments UA
2025-06-13T18:54:48Z
"Коалиция решительных" в ступоре: Зеленский рассказал, что произошло
Comments UA
2025-06-14T14:39:40Z
Не хватит ни техники, ни людей: Коваленко оценил "размах" российского наступления
Новости Украины
2025-06-15T17:33:39Z
От боевиков освободили украинский город
Gazeta UA
2025-06-13T02:39:05Z
Эвакуация из города Сумы: что известно
Comments UA
2025-06-08T20:39:14Z
Фермери запроваджують технологію, яка дозволяє заощадити чимало води для поливу
AgroNews
2025-06-16T12:13:09Z
Гороскоп на среду 18 июня 2025 года
UAToday
2025-06-17T15:00:57Z
Кличко: После ночной атаки на столицу подтверждено уже 10 погибших. ФОТО
Новости Украины
2025-06-17T14:27:14Z
Зашли ли оккупанты на Днепропетровщину: в Генштабе объяснили
Gazeta UA
2025-06-13T17:54:31Z
Срыв обмена пленными и телами погибших: что заявили в РФ
Comments UA
2025-06-07T18:15:21Z
Более тысячи оккупантов и горы техники: обновили потери россиян в Украине
Gazeta UA
2025-06-17T04:09:03Z
"Жила в том самом доме": во время атаки на Киев пострадала бывшая фуд-продюсер шоу "МастерШеф"
Апостроф
2025-06-17T12:15:15Z
4 категории мужчин исключат из воинского учета: их не мобилизуют
UAToday
2025-06-04T13:03:41Z
RMF 24: в Польше на границе с Украиной нашли брошенные системы ЗРК, предназначенные Киеву
Лига
2025-06-04T12:21:34Z
Что нельзя делать на Троицу 2025: полный список запретов
Факти ICTV
2025-06-08T04:42:04Z
"Украинские вертолеты": против бизнеса, помогающего армии, фабрикуют обвинения
Telegraf
2025-06-17T15:12:01Z
Украинцам выплатят больше 3 тысяч гривен: кто в списке
Знай
2025-06-17T15:06:08Z
Почему нельзя шуметь 16 июня и зачем трусить постель сегодня: приметы и запреты на Тихона
Знай
2025-06-15T11:33:05Z
Бесплатные продукты для ВПЛ: украинцам раздают пищу, что важно знать о такой помощи
Политека
2025-06-05T13:31:59Z
Двум категориям украинцев не перечислят пенсию: кто и почему останется без надбавки
Знай
2025-06-08T12:30:26Z
Салат "Летний Оливье": хрустящий, свежий и очень вкусный
TSN
2025-06-04T12:36:31Z
Россия уничтожает уникальное "розовое" озеро в Украине: его называют аналогом Мертвого моря
Telegraf
2025-06-07T15:33:19Z
Не сажайте огурцы на этих местах, потому что урожая не дождетесь
Telegraf
2025-06-15T06:24:27Z
Оккупанты превратили его в грязную лужу: в Украине исчезает уникальное Чистое озеро
Telegraf
2025-06-04T13:03:16Z
Гороскоп на 18 июня 2025 года по картам Таро для всех знаков зодиака
UAToday
2025-06-17T15:27:36Z
Выезд под запретом: Израиль вводит новые правила
Новости Украины
2025-06-17T14:57:48Z
Песчаные скалы и вода цвета неба: в Украине есть экзотический уголок, о котором мало кто знает
Telegraf
2025-06-13T17:42:45Z
От тли, от клещей и для энергии: как подкормить деревья на даче апельсиновыми корками
Знай
2025-06-13T16:51:10Z
"Клубніка, суниця чи полуниця": как правильно называть первую ягоду летнего сезона
Gazeta UA
2025-06-08T12:24:34Z
Не будет ни света, ни газа: украинцы могут остаться без благ цивилизации
Знай
2025-06-15T15:36:16Z
Готовьте до 2000 грн: "Нафтогаз" призвал украинцев установить важный прибор
Знай
2025-06-15T16:21:57Z
Тарифы выросли на 50% за выходные: Попенко объяснил, кто завышает цены на свет для украинцев
Хвиля
2025-06-08T12:15:11Z
Цены приятно удивляют: сколько стоят фрукты на рынке в Одессе
Telegraf
2025-06-14T12:54:59Z
Россия будет бить по энергетике: вернемся ли мы к графикам
Корреспондент
2025-06-17T15:33:39Z
Утро перестанет быть хорошим: в Украине супермаркеты обновили цены на кофе, сливки и сахар
Знай
2025-06-17T15:21:56Z
Дадут на газ, отопление и услуги ЖКХ: украинцы могут получить помощь на оплату коммуналки
Знай
2025-06-14T17:21:45Z
В Украине подорожали базовые продукты: сколько стоят хлеб, подсолнечное и сливочное масло
Хвиля
2025-06-13T19:21:28Z
Европейцы учат Украину, как спасать леса: в Полесской экоинспекции делились опытом контроля вырубок
Знай
2025-06-12T09:42:37Z
Делает пищу смертельно опасной: врачи назвали частую ошибку при употреблении популярного продукта
Знай
2025-06-07T10:51:21Z
Что происходит с давлением, когда вы пьете чай с шоколадом
UAToday
2025-06-07T09:03:19Z
Шесть продуктов, которые уберегут от обезвоживания летом
Gazeta UA
2025-06-08T16:00:43Z
Чем подкармливать огурцы: советы огородникам
Gazeta UA
2025-06-15T03:39:22Z
Названы 6 "полезных" продуктов, которые мешают похудеть
Comments UA
2025-06-17T15:24:00Z
Один визит к терапевту – и вы уже в реестре: новый закон изменил все
Comments UA
2025-06-17T14:21:14Z
Влияет на щитовидку и вызывает аллергию: врачи назвали самый вредный для здоровья чай
Знай
2025-06-07T16:51:36Z
То, что ты ешь, может сделать тебя несчастным: учёные бьют тревогу
Знай
2025-06-04T12:51:48Z
Снимет тошноту и расстройство: трава №1 для улучшения здоровья желудка
UAToday
2025-06-17T14:15:32Z
MELOVIN рассказал о перенесённой операции
Корреспондент
2025-06-12T16:27:50Z
54-летняя Наоми Кэмпбелл снялась для глянца в откровенных образах
Gazeta UA
2025-06-04T12:03:15Z
Лилия Ребрик восхитила романтикой с мужем на вокзале и показалась сразу с тремя дочерьми
TSN
2025-06-04T12:36:19Z
"Я сразу озвучила свою позицию": Рамина Эсхакзай объяснила, почему не афиширует отношения с военным
Апостроф
2025-06-12T09:54:17Z
Один из подозреваемых в поставках кетамина Мэттью Перри признал свою вину
ZN UA
2025-06-17T15:28:12Z
"Мама" Верки Сердючки отреагировала на скандал вокруг концерта артистки, где звучали русскоязычные песни
Комсомольская правда
2025-06-17T15:09:43Z
Украинский трейлер фильма «Долгая прогулка»
Кино-Театр
2025-06-11T16:18:47Z
Анастасия Приходько показала кадры крестин 15-летней дочери
Комсомольская правда
2025-06-13T15:24:35Z
Рада стать бабушкой: Волочкова заговорила о пополнении
GlavRed
2025-06-04T11:51:55Z
Последствия сильных взрывов в Киеве: куда попали россияне
Comments UA
2025-06-06T03:45:35Z
Прокуратура разоблачила преступную группу из экс-правохранителей, пытавших проукраинских жителей Херсонщины
Апостроф
2025-06-12T10:03:43Z
Трагический инцидент на отдыхе: девушка погибла во время полета на парасейлинге
Comments UA
2025-06-04T12:27:23Z
На борту самолета в Индии никто не выжил - СМИ
Корреспондент
2025-06-12T15:07:47Z
В результате массированной атаки РФ погибли 12 человек: полиция сделала уточнение
Апостроф
2025-06-17T15:24:42Z
В Киеве из-под завалов дома достали парня, спасения которого ждали родители, — журналистка
Фокус
2025-06-17T15:15:18Z
Супруги из Украины хотели перевезти в Румынию 1,4 миллиона долларов США
Апостроф
2025-06-15T17:48:37Z
В Иране зафиксировали утечку радиации - СМИ
Корреспондент
2025-06-13T21:51:56Z
На Сумщине осудили мужчину, который насиловал падчерицу и ее подругу
Корреспондент
2025-06-13T12:51:57Z
Штрафуют даже за листик из дерева: водителям нужно внимательнее присмотреться к номерам
Знай
2025-06-14T18:51:46Z
Фигурка рыбки на автомобиле - что означает и зачем наклеивают - Главред
Gazeta UA
2025-06-15T04:18:53Z
Volkswagen представил Polo Edition 50 в честь 50-летия модели
Корреспондент
2025-06-13T19:57:45Z
Формула-1 подписала долгосрочный контракт с Гран-при Канады
Корреспондент
2025-06-17T14:21:37Z
Водители по всей Украине получают штрафы за чужие нарушения: как работает преступная схема
Знай
2025-06-17T09:51:11Z
Новый кроссовер Mazda CX-5 2026 рассекретили до премьеры
Фокус
2025-06-17T08:57:58Z
Более 1400 сил и гигантское антикрыло: представлен самый мощный кроссовер Ford
Фокус
2025-06-17T08:06:40Z
Годами лежит без дела — а может стать причиной штрафа: за какую вещь в багажнике полиция выпишет наказание
Знай
2025-06-17T04:51:30Z
"Яичная атака" на водителей: украинцам объяснили, как не стать жертвой автоворов
Хвиля
2025-06-16T19:03:00Z
Паркер прокомментировал спорный удар Дюбуа, нанесенный Усику в их поединке
Корреспондент
2025-06-14T10:33:36Z
Внимание к Симеоне: новый клуб Серии А присматривает игрока атаки
Корреспондент
2025-06-15T17:42:27Z
Впервые за 28 лет: украинка стала чемпионкой Европы по художественной гимнастике
Апостроф
2025-06-08T13:43:28Z
Обновленный рейтинг P4P от The Ring: Усик лидирует, топ-3 - без изменений
Корреспондент
2025-06-12T14:51:18Z
Нидерланды – Украина: где и когда смотреть решающий матч в группе молодежного Евро-2025
ZN UA
2025-06-17T15:28:04Z
"Шахтер" узнает имя первого соперника в Лиге Европы: онлайн-трансляция жеребьевки
Telegraf
2025-06-17T15:04:26Z
Главный тренер львовского Руха уходит с должности досрочно
Корреспондент
2025-06-04T14:03:40Z
Украинская теннисистка отказалась от участия в Уимблдоне
Корреспондент
2025-06-17T14:39:04Z
Индзаги снова будет работать в Серии Б
Корреспондент
2025-06-17T14:36:16Z
Лицензия на азартные игры от Мальты: преимущества и недостатки
Comments UA
2025-06-15T15:30:27Z
Клиенты "Киевстар" возмущены: вместо обещанной скидки сняли полную плату
Знай
2025-06-15T03:21:22Z
Названо найкраще натуральне добриво для плодоношення огірків та помідорів
AgroNews
2025-06-12T16:21:20Z
Связь будет даже при блэкаутах: как продлить заряд батареи на смартфоне
Знай
2025-06-04T18:51:04Z
NaVi объявили о возвращение в крупнейшую киберспортивную дисциплину мира
Корреспондент
2025-06-17T15:24:56Z
Ученые исследуют аксолотлей, чтобы научиться отращивать конечности людям
ZN UA
2025-06-17T15:12:02Z
ГУР "выключил" сервисы российской железной дороги
Корреспондент
2025-06-08T15:36:08Z
Pornhub остановил показ порно в одной из стран Европы: какая причина
Comments UA
2025-06-04T12:57:24Z
В Украине могут начаться отключение мобильной связи: причины и продолжительность
Знай
2025-06-06T04:36:53Z