Иногда чтобы избавиться от лишнего веса и перейти на здоровое питание, необязательно кардинально менять свои пищевые привычки, достаточно найти более полезные альтернативы.
Об этом сообщила диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова.
По мнению диетолога, вместо сладких напитков можно употреблять кофе с молоком без сахара или с ложкой сахара/мёда/сиропа, а также воду с фруктами.
Белый рис, который содержит "чистые" углеводы, рекомендуется употреблять минимально.
Вместо него в рацион можно ввести булгур.
Для этой цели также подойдет любая цельнозерновая крупа: гречка, кукурузная, овёс.
Предпочтение стоит отдать цельному запечённому картофелю, а не любимому пюре.
Но если хочется разнообразия, можно поэкспериментировать с цветной капустой.
Стоит ограничивать употребление сметаны, поскольку она довольно жирный продукт, который легко можно заменить греческим йогуртом.
Хлебу из муки высшего сорта также есть более здоровая альтернатива - цельнозерновой, который содержит больше клетчатки и витаминов.
Как сообщал Med.
Oboz, диетологи назвали 5 главных правил здорового питания.
Ты еще не читаешь наш Telegram? А зря! Подписывайся.