Как снизить давление в домашних условиях без лекарств: лучшие способы борьбы с гипертонией

В первую очередь хочется отметить, какое давление необходимо снижать, а какое считается нормальным.

Например, для людей в возрасте старше 45-50 лет давление 130/80 – 140/90 вполне приемлемо и нет необходимости его снижать, тем более с использованием лекарственных препаратов.

Об этом пишут СМИ.

Если все же давление повысилось значительно и цифры зашкаливают, есть повод для принятия таблеток, которыми вы пользуетесь, так как необходимо экстренно менять ситуацию.

Мы не будем останавливаться на лекарствах от давления, их сейчас огромное разнообразия, к тому же это лучше сделает ваш лечащий врач.

Все это отнесем к крайним мерам, необходимым, если давление слишком высокое.

Рассмотрим несколько более щадящих способов снижения давления в домашних условиях, если цифры не запредельны.

Однократный прием таблеток валерианы 4-5шт в течение 30мин должен понизить давление.

Или 1ч.

настойки боярышника на ½ стакана воды.

Дыхательные упражнения.

Это простые дыхательные практики стоит взять на вооружения и использовать при любом удобном случае.

Также правильное диафрагмальное дыхание позволяет успокоиться, если вы понервничали и снизить давление, если оно незначительно поднялось по каким-то причинам.

В любом случае и любых ситуациях правильное дыхание и расслабление поможет восстановиться и насытить тело и головной мозг кислородом.

Сядьте удобно с ровной спиной или лягте на спину на твердую ровную поверхность.

Закройте глаза, отбросьте все мысли и сосредоточьтесь на своем дыхании.

Сначала просто наблюдайте как происходит ваше естественное дыхание.

Наверняка многие дышат грудью, что не является правильным и полезным для здоровья.

Положите правую руку на грудь, а левую на область пупка и начинайте дышать животом.

Грудь должна быть неподвижна, за этим следит ваша правая рука.

При вдохе поднимается живот, при выдохе опускает.

Вдох и выдох должны быть спокойными, без рывков.

С каждым дыхательным циклом старайтесь удлинять вдох и особенно выдох.

Выдыхайте и вдыхайте воздух полностью.

Таким образом, сосредоточившись на правильном дыхании и отключившись от посторонних мыслей, ваше тело начинает восстанавливаться, биоритмы приходят в норму, нервная система успокаивается.

Такие дыхательные процедуры полезно практиковать перед сном, на свежем воздухе, после пробуждения и всегда, когда вы будете вспоминать о нем.

Помните, правильно дышать нужно животом, а не грудью.

Отличным способом является самомассаж ушных раковин.

Причем не только для снижения давления, но и как утреннюю процедуру.

На ушных раковинах находится огромное количество биологически активных точек, стимуляция которых мягко и естественно воздействует на наш организм.

Именно для снижения давления разомните несколько раз уши сверху вниз и задержитесь на некоторое время на мочках, помассируйте их подольше.

Важно при частых скачках давления привести в порядок шейный отдела позвоночника, так как проблемы в шеи зачастую вызывают повышение давления, нарушая кровоток.

Так же повышается риск инсульта, если шея не в порядке.

Также на помощь может прийти теплая ванна 37-39гр с морской солью.

Примерно ½-1стакан морской соли на ванную (зависит от объема).

Принимать ванну достаточно 10-20 минут.

Такая ванна легко расслабляет, соленная вода помогает открыться порам и освободиться от токсинов на поверхность кожи.

После принятия ванны полежите в уютной теплой постели и минут через 20 измерьте давление, скорее всего оно нормализуется.

Научные исследования подтвердили, что нахождение на солнце в разумных приделах весьма благоприятно сказывается на нормализации давления.

Поэтому, по возможности, принимайте солнечные ванны.

Молочно-растительная диета с малым потреблением соли.

Особенно актуальна, если повышено нижнее диастолическое давление.

Если хотя бы периодически придерживаться такой диеты, можно добиться стойких результатов нормализации давления.