Интервальная диета: как быстро похудеть без голодания и нагрузок

Интервальное голодание, или диета 16/8 - достаточно простой и в то же время эффективный способ похудения, который уже успели по достоинству оценить многие девушки.

Суть интервальной диеты состоит в том, что на протяжении 16 часов нужно полностью воздерживаться от еды, а принимать пищу только 8 часов в сутки.

При этом есть можно все и в любом количестве (даже булочку и шоколадку).

.

Временные рамки приема пищи каждый также выбирает на свое усмотрение.

К примеру, с 8:00 до 17:00 или 12:00 до 20:00.

В остальное время стоит ограничиться только напитками.

Чтобы побороть голод в период интервального голодания, диетологи рекомендуют пить напитки без сахара, например, травяной или зеленый чай.

Несмотря на то, что при системе питания 16/8 можно есть все, что угодно, есть ряд продуктов, которые рекомендуется включить в свой рацион, чтобы не только уменьшить объемы тела, но и очистить организм и улучшить состояние кожи.

.

Жиросжигающие:.

- мясо курицы, индейки, кролика, а также яйца;.

- грецкие орехи, миндаль, сырые тыквенные семечки;.

- фасоль, нут, горох;.

- нежирный кефир или йогурт без добавок.

Оздоровительные:.

- синие и красные ягоды: вишня, смородина, ежевика;.

- цитрусовые: апельсины, грейпфруты, а также яблоки;.

- овощи зеленого цвета и зелень: капуста, огурцы, шпинат, петрушка и прочее;.

- помидоры, морковь, сладкий перец.

.

Прежде чем начать интервальное голодание, нужно ознакомиться с противопоказаниями.

Так как диета 16/8 подходит не всем.

- беременность и кормление грудью;.

- заболевания желудочно-кишечного тракта;.

- сахарный диабет;.

- заболевания нервной системы, стрессы;.

- почечная недостаточность;.

- заболевания желчного пузыря.

.

Ранее The Lime рассказал о клубничной диете - безвредном для здоровья способе похудеть.

А также подготовил материал, как можно быстро сбросить вес с помощью черешни.