Я не ем сладкого и поправляюсь.
Я часто слышу эту фразу на приемах.
Когда начинаю разбирать пищевые привычки, обнаруживаем сухофрукты, цукаты, "пп-конфеты", фруктовые чипсы после 15:00 и в огромных количествах.
Ну как сказать.
На самом деле, даже 100 г сухофруктов – это уже очень много.
Правда в том, что сухофрукты – не лучшая замена конфетам.
Сухофрукты – это сахар в кубе.
При сушке фрукты теряют свою массу, а концентрация фруктозы (сахара) только растет.
Не то чтобы они совсем не полезны.
Каждый вид сухофруктов по-своему воздействует на организм.
Только вот активно худеющим я их не рекомендую, особенно чернослив, курагу и финики.
Цукаты – табу.
Ведь если сухофрукты просто высушивают, то цукаты вывариваются в сахарном сиропе.
Если ваш вес вас устраивает, 30-40 г сухофруктов в день будет более, чем достаточно.
Но, все же, не забывайте, что сейчас лето! Самый идеальный вариант – 150-200 г свежих сезонных фруктов или ягод в первой половине дня.
Ну а совсем скоро я расскажу, какие фрукты помогают нам худеть, а какие – препятствуют.
Часто налегаете на сухофрукты?.
Подпишись на Telegram-канал и посмотри, что будет дальше!.
Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов.
Мнение редакции может отличаться от авторского.