Укрепляет силу воли.
Холодный душ — отличное упражнение для развития силы воли, а без неё в жизни ничего не добьёшься.
Именно благодаря ей можно бросить курить, научиться контролировать свои эмоции, правильно питаться, раньше ложиться спать, больше зарабатывать, быть добрее.
Сила воли похожа на мышцы: чтобы она стала сильнее, её нужно тренировать.
Чтобы начать тренировать силу воли, достаточно одной минуты в день.
Перед тем как утром выйти из душа, просто включите холодную воду и постойте под ней в течение минуты.
Да, это неприятно, но в том и смысл.
Зато вы выйдете из душа бодрым и сосредоточенным.
Превратив это в привычку, вы укрепите силу воли во всех жизненных сферах.
Развивает терпение.
Нужно уметь терпеть дискомфорт.
Начав с малого (например, не чесать там, где чешется), вы приучите себя не реагировать на неприятные физические ощущения.
А со временем перенесёте эту способность и на другие сферы жизни.
Например, если кто-то подрежет вас на дороге, вы хоть и почувствуете прилив адреналина, но не позволите эмоциям взять над вами верх.
Как это всё связано с холодным душем? Очень просто: холодный душ повышает способность терпеть дискомфорт, а это в свою очередь снижает стресс.
Помогает принять перемены и быть благодарным.
Укрепляя силу воли холодным душем, вы развиваете терпение.
Становясь более терпеливым, вы учитесь принимать перемены, которые неизбежно происходят в жизни.
Такое принятие напрямую связано с благодарностью.
Ведь если не научиться принимать плохое, вы никогда не будете ценить хорошее.
Похож на медитацию.
Не зря многие практики медитации включают в себя дыхательные упражнения.
Когда мы сосредоточены на своём дыхании, мы концентрируемся на настоящем моменте.
Холодный душ усиливает этот эффект.
Пока мы находимся под холодной водой, мы дышим быстрее и чаще, а наше внимание просто не может переключиться на прошлое или будущее.
Оно сосредотачивается на дыхании, то есть на настоящем.
Получается, каждый холодный душ — это как короткая медитация и возможность ненадолго забыть о проблемах и тревогах, сопровождающих нас изо дня в день.
Учит смирению.
Испытывать смирение полезно.
И холодный душ — отличный способ дать себе психологический пинок, потому что перед холодом все равны, даже самые великие люди.
А смирение вам понадобится.
Если вы будете принимать холодный душ регулярно, уже через месяц или два вы заметите в себе перемены: станете спокойнее, энергичнее, дисциплинированнее.
Холодный душ всегда напомнит вам: вы ничем не лучше других, мы все одинаковые.
Каким бы сильным вы себя ни считали, холод может смирить любого.