Кинезотерапевты рекомендуют каждое утро выполнять «зарядку для ленивых».
Причем, для этого совершенно не обязательно вставать с кровати.
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая.
«Прежде всего, устройтесь поудобнее и медленно вытяните ступни вперед, насколько сможете.
Теперь потяните их к себе.
Повторите 10 раз.
Далее медленно покрутите ступнями в разные стороны, - это несложное упражнение обеспечит хорошее кровоснабжение и легкость в ногах на целый день.
Выполняйте хотя бы секунд 20-25, лучше – дольше», - посоветовала врач.
Далее согните обе ноги в коленях и поочередно опускайте их вниз – медленно и плавно.
Выполните по 15 подъемов на каждую ногу, лучше – больше.
«Польза от такой «зарядки» огромнейшая – во-первых, вы ускорите циркуляцию крови и поможете организму быстрее проснуться, а это, в свою очередь, позитивно скажется на вашем настроение и работоспособности.
Во-вторых, это отличная профилактика различных заболеваний суставов (разумеется, сама по себе без правильного рациона и отказа о вредных привычек эффект будет минимальным) и разминка для мышц», - констатировала врач.