Одной из самых надежных мер профилактики сезонных простуд считается достаточное употребление витамина С.
Витамин С - залог крепкого иммунитета, крепких костей и хорошего настроения.
Найти его можно не только в аптеке, но и в следующих продуктах питания:.
Клюква: в стакане сока этой ягоды содержится 23 мг витамина.
Картофель: в одной средней картофелине 17 мг витамина С.
Перец чили: 45 мг в одном перце.
Помни, что есть целиком жгучий перец не стоит - это может плохо закончиться.
Перец чили.
Шпинат: 8 мг в стакане шпината.
Кайенский перец: около 60 мг в половине стакана.
Каму-каму: экзотический фрукт, в котором витамин С занимает половину его веса.
Шиповник: 1,7% веса.
Лимон: 30 мг в 1 штуке.
Земляника: 85 мг в стакане ягод.
Брокколи в готовом виде: 51 мг на стакан.
Ранее, ученые из Национальной службы здравоохранения Великобритании сообщили, что нехватка витамина С существенно снижает шансы похудеть.