Специалист по питанию Ева Шишкова рассказала о том, сколько надо человеку выпивать в сутки воды, когда ее следует пить и объяснила, можно ли пить во время приема пищи.
"Столько мифов не ходит вокруг продуктов, сколько вокруг воды", - считает Шишкова.
Она сразу подчеркивает, что ее рекомендации направлены для здоровых людей.
Если у кого-то есть проблемы со здоровьем, то необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Эксперт поясняет, что пить надо столько, сколько вы хотите.
"Существует норма 30 мл на 1 кг веса.
Эта норма разработана для лежачих больных, которые не могут сообщить о желании пить.
И многие люди, от незнания, применяют ее к себе", - пишет в соцсети Шишкова.
Специалист рекомендует выпивать минимум 2-2,5 литра жидкости (желательно сырой воды) в сутки.
"Если вам тяжело выпивать такое количество, то пусть это будет 1 л чистой сырой воды, а все остальное другие жидкости и постепенно увеличивайте количество воды.
На полстакана раз в 2 дня", - советует врач.
По словам Шишковой, пить можно тогда, когда вам хочется.
" Хотите перед сном, хотите ночью..
Организм сам знает, на какие нужды требуется вода и дает вам сигнал.
Слушайте свой организм в первую очередь!", - наставляет диетолог.
Также Ева Шишкова считает, что запивать еду водой можно: "Есть мнение, что вода разбавляет желудочный сок, затрудняет пищеварение и т.
Но переваривать сухой пищевой комок, гораздо сложнее, чем использовать "разбавленный" водой желудочный сок".
Сама диетолог отметила, что она пьет два литра воды в сутки.
"Из них литр могу выпить за вечер и ночь, запиваю еду, когда хочу.
Мне так комфортно", - добавила Ева Шишкова.
Напомним, что, по мнению ученых, молоко лучше воды спасает от обезвоживания.
net в Telegram.