Минус 7 кг за месяц: названа диета, которая поможет похудеть на 100%

Для тех людей, кто хочет навсегда расстаться с лишним весом, американский врач Джоэл Фурман составил диету, которая гарантирует 7 килограммов минус в первый месяц и по 4,5 килограмма в последующие.

Характерно, что данная диета не наносит вреда организму, а человек остается сыт и доволен.

Придерживающийся данной диеты человек не должен исключать из рациона пищи, которая содержит жизненно важные питательные вещества.

Чаще всего они содержатся в растительных продуктах.

Следует потреблять больше растительной еды.

Главное — это фитонутриенты, то есть каротиноиды, флавоноиды, органические соединения серы, волокна и так далее.

Все они есть в ягодах, фруктах и овощах.

По словам Джоэла Фурмана, от недостатка фитонутриентов человеческое здоровье может существенно подорваться.

Например, от дефицита фруктов и овощей в рационе может развиться рак.

Идеальным полезным продуктом врач называет тот, в котором много фитонутриентов, витаминов, минералов, белка, но мало калорий.

Во время диеты крайне важны первые шесть недель.

Стоит строго выполнять все требования.

Уже после этих критических шести недель можно разнообразить своё питание, немного снизить требования к рациону.

Но не удивляйтесь, если вес немного увеличится, это абсолютно нормально для диеты.

Правда, подобное питание должно сохраниться на всю жизнь.

На 90 процентов оно должно состоять из нерафинированной пищи растительного происхождения, а на 10 процентов — из мяса, молочных продуктов, птицы и рыбы.

Возможно, кто-то будет не готов к подобным ограничениям.

Но даже если вы будете потреблять больше растительной пищи, меньше полуфабрикатов и сладостей, то эффект от такой диеты будет 100%.