MY.UAНовости
Психолог Олена Рихальська: Не потрібно сприймати Новий рік, як якийсь Рубікон. Це просто свято. Підсумки підіб'єте у свій день народження
Психолог Олена Рихальська: Не потрібно сприймати Новий рік, як якийсь Рубікон. Це просто свято. Підсумки підіб'єте у свій день народження

Психолог Олена Рихальська: Не потрібно сприймати Новий рік, як якийсь Рубікон. Це просто свято. Підсумки підіб'єте у свій день народження

Психолог рассказала, как справиться с депрессией в предпраздничный период / фото fireinspire.

08:01, 25 декабря 2019.

10.

Интервью.

Аномально теплый, серый декабрь, дождь и туман вместо снега, вместо праздничного новогоднего настроения навевает тоску.

Кандидат психологических наук Елена Рыхальская рассказала УНИАН, как уйти от негатива, настроиться на позитив и преодолеть осенне-зимнюю депрессию.

Психолог рассказала, как справиться с депрессией в предпраздничный период / фото fireinspire.

Что делать, если перед Новым годом нет праздничного настроения?.

Главное, не обвинять самого себя, не думать, что с тобой что-то не так.

Помните, что, зачастую, наше настроение зависит от внешнего мира и на него влияют так называемые токсичные люди, токсичные события, токсичная информация.

В преддверии праздника все это нужно постараться исключить из своей жизни.

Да, люди могут быть очень близкими, и если вам будет неудобно с ними не разговаривать, то сократите общение или старайтесь не поддерживать негативные темы.

Не стоит вести беседы с токсичными людьми рано утром, когда день начинается, и поздно вечером, перед сном.

С каким настроением мы засыпаем - с таким и проснемся.

Если мысль была отрицательной, то всю ночь наша психика, хоть и в замедленном режиме, работает в этой плоскости.

Что же касается токсичной информации, с точки зрения психологии, любая информация, которая поступает в пространство нашего внимания, влияет на нас, даже если мы стараемся ее активно отторгать.

Поэтому желательно меньше смотреть программ, новостей с негативными сюжетами, меньше слушать людей с пессимистическим образом мышления.

Что же будет в следующем?».

Вы рассказали, как уйти от негатива.

А как настроиться на позитив?.

Психика человека очень хитро устроена.

Даже если в нашей жизни возникает то, что мы не можем изменить, она формирует ощущение радости.

Это происходит не только на уровне глобальных событий вроде: «меня повысили по службе» или «у меня новый автомобиль».

Психику можно перехитрить и «набрать» позитивных импульсов по мелочам.

У вас есть любимые конфеты – съешьте их, нравится какая-то песня – включите ее, чаще в течение дня себя балуйте, включайте «здоровый эгоизм».

Некоторые люди сейчас живут с девизом: «Все ради праздника, на нем и порадуемся», а в Новый год они - уставшие и поникшие.

Стоит помнить, что праздник начинается задолго до заветной цифры на часах.

Сейчас все возможные выборы должны быть в пользу вас.

«Как мы войдем в эту сказку, так и проживем следующий год» - это не просто слова, это психологический настрой, который формирует наш эмоционально-мыслительный образ на следующий год.

Но, допустим, создав с утра для себя отличное настроение, вы выходите из квартиры и все равно нужно идти на серую улицу, где настроение упадет из-за дождя, недовольного лица соседа, неверно припаркованной машины или чего-то другого..

Ваш внутренний позитивный микромир не разрушится, если вы не начнете сразу же концентрироваться на всех «сваливающихся» на вас внешних недостатках, будете внимательны к своему настроению.

Психолог отметила, что Новый год - это праздник, сказка, а не критерий оценки / фото vikka.

Не так давно появилось понятие осенне-зимней депрессии.

Как не впасть в подобное состояние?.

Все проще, чем мы думаем.

Если на улице «серая погода» (а цвет влияет на восприятие человека), одевайтесь не под стать ей, не в темные тона, а, напротив, выбирайте в одежде яркую теплую гамму.

Запачкаетесь? Постираете.

Телесно-ориентированная психология давным-давно доказала: через активные движения у человека снимаются психологические зажимы.

Не хотите делать утром зарядку? Танцуйте.

Не любите танцевать? Наливайте воды в ведро и делайте генеральную уборку.

И очень важно не создавать себе дополнительный стресс.

Никогда вы не похудеете за неделю перед Новым годом.

Никогда окружающие не изменят к вам отношение, если вы две недели назад начали заниматься коучингом или чем-то еще.

Попытки «быстрых изменений» вводят человека в дополнительный стресс, и положительные эмоции блокируются.

С этой точки зрения, даже, допустим, бросать курить нужно не за две недели до нового года, а уже после праздника.

Перед Новым годом рекомендуется даже не въезжать в новую квартиру, потому что это хоть и положительный, но тоже стресс.

Сделайте это за месяц, обживитесь, устраните «недоделки», адаптируйтесь в новой инфраструктуре….

Многие думают, что к концу года просто заканчиваются силы, поэтому так тоскливо.

Это так?.

Мы сами себе придумали это «правило».

У каждого человека свои биоритмы, свой психотип и природа.

Я бы это абсолютно не привязывала к Новому году.

Это стереотипизация.

Новый год, с одной стороны, праздник, елочки, блестящие шары, Дед Мороз.

Но, с другой стороны, нам кажется, что мы что-то недоделали, не решили, не успели.

Отсюда и подпорченное настроение.

А все гораздо проще.

Новый год - это праздник, сказка, а не критерий оценки.

Что-то не успели в этом году, успеете в следующем, было бы желание.

Не нужно воспринимать этот день, как некий «Рубикон».

Это просто праздник.

Итоги подведете в свой день рождения или любую другую подходящую дату.

Влад Абрамов.

#праздник#Новый год#депрессия#психолог#советы.

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Упоминаемые персоны
Украинские военные начали массово сдаваться в плен: что известно
Comments UA
2024-11-16T20:00:53Z
Ситуация резко изменилась: что происходит в Купянске после визита Зеленского
Comments UA
2024-11-19T15:18:34Z
Випробування найновішого бомбардувальника B-21 Raider потрапили на відео
Portaltele
2024-11-25T09:52:38Z
Этой зимой оккупанты хотят захватить прифронтовые города: о чем предупреждает ISW
Известия Киев
2024-11-18T18:07:47Z
ВС РФ оккупировали сразу два села в Донецкой области, — DeepState
Фокус
2024-11-27T04:24:02Z
Россия может готовить наступление на Запорожье — вокруг строят фортификации: все, что известно о ситуации
TSN
2024-11-27T04:09:00Z
В Киеве пробки на дорогах и коллапс в метро
Апостроф
2024-11-21T07:00:32Z
В Севастополе подорвали авто капитана первого ранга Черноморского флота РФ. Тот не выжил
ZN UA
2024-11-13T11:27:00Z
ГУР нанесло ракетную атаку по скоплению врага на ТОТ
TSN
2024-11-21T19:21:23Z
Молодой фаворитке Путина доверили важное культурное мероприятие в России
Comments UA
2024-11-21T19:57:44Z
Нарушит еще одну традицию: Мелания Трамп не переедет за мужем в Белый дом
Фокус
2024-11-13T14:35:03Z
«Не дай Бог» — Лукашенка рассказал, кого нельзя избирать президентом
ZN UA
2024-11-14T22:02:11Z
Китай отреагировал на удар баллистической ракетой России по Украине
Comments UA
2024-11-22T13:57:41Z
Президент Мексики обещает Трампу жесткий ответ из-за пошлин
Корреспондент
2024-11-27T04:36:10Z
Канцлер Австрии предложил Трампу свою страну для переговоров между Украиной и РФ
TSN
2024-11-27T04:33:15Z
Маск цинично унизил всех украинцев: что немедленно должна сделать Банковая
Comments UA
2024-11-18T09:03:21Z
Реакция НАТО на новую баллистическую ракету РФ, которая ударила по Украине
Comments UA
2024-11-22T16:24:18Z
Усиление кровавого террора: сколько еще времени Путин будет устраивать украинцам ад
Comments UA
2024-11-18T12:39:58Z
Врачи не давали сроков: любимица публики Ада Роговцева оказалась в больнице
GlavRed
2024-11-14T17:06:51Z
В России умерла звезда фильма "Бриллиантовая рука"
Comments UA
2024-11-16T14:42:23Z
"Такой п**дец, а ты чипсики рекламируешь": ведущий "Орла и решки" рассказал о разговоре с Ивлеевой после вторжения РФ
Апостроф
2024-11-19T09:48:42Z
Тринчер сравнили с россиянкой Бузовой из-за поведения на интервью/Певица ответила на вопросы интервьюера после своего выступления
Апостроф
2024-11-19T10:39:25Z
Молочная ванна: новый вариант классического маникюра от Риты Оры
Marie Claire
2024-11-27T03:00:13Z
Завершились съемки второго сезона сериала "Миротворец"
GameMag
2024-11-27T00:31:28Z
"От греха подальше...": беременная жена Остапчука разделась, и заявила, что делает "заначки"
Знай
2024-11-16T18:51:26Z
В Facebook сообщили о смерти Виктора Павлика: жена выдала гневную тираду
GlavRed
2024-11-19T16:45:44Z
"Очень хороший муж": Ева Лонгория раскрыла секреты счастливого брака с Хосе Бастоном
Фокус
2024-11-18T11:07:17Z
Состарит, убьет потомство и разовьет рак: ученые раскрыли новые опасности курения марихуаны
Фокус
2024-11-15T19:51:31Z
Женщины, которые стареют медленнее всех: 6 здоровых привычек датчанок
Фокус
2024-11-16T15:00:35Z
Дайте мозгу отдохнуть: 5 упражнений для улучшения психического здоровья
Фокус
2024-11-24T12:45:51Z
Формула "10-3-2-1-0": ученые вывели беспроигрышное уравнение для здорового сна
Фокус
2024-11-13T10:36:35Z
«Можно ли беременным делать гель-лак?»
Marie Claire
2024-11-27T04:16:08Z
Топ болезней разных знаков Зодиака: чего стоит остерегаться
Comments UA
2024-11-27T04:03:57Z
«Они совсем не темнеют»: простой лайфхак, чтобы хранить авокадо неделями
Marie Claire
2024-11-21T03:04:10Z
Что предлагают вместо МСЭК: от анонимности пациента до видеофиксации и индивидуальных экспертов
Комсомольская правда
2024-11-19T06:02:12Z
Ученые доказали, что одиночество приводит к деменции: как избежать опасного состояния
Знай
2024-11-18T11:51:03Z
"Им запретили делать это": раскрыто скандальное условие боя Тайсон - Пол
Корреспондент
2024-11-19T15:36:14Z
Перес раскритиковал обновленный формат Лиги чемпионов и увеличение количест
Корреспондент
2024-11-24T17:00:03Z
"Фейеноорд" совершил безумный камбэк и избежал поражения от "Манчестер Сити" в Лиге чемпионов
TSN
2024-11-26T22:51:26Z
"Арсенал" с Зинченко уничтожил "Спортинг" в матче Лиги чемпионов
TSN
2024-11-26T22:36:58Z
Байер разгромил РБ Зальцбург, Арсенал с Зинченко разобрался со Спортингом
Корреспондент
2024-11-26T22:30:21Z
Стивенсон получил нового потенциального соперника после срыва боя с Сепедой
Корреспондент
2024-11-26T22:03:00Z
Одноклубник Зинченко затроллил игрока команды соперника после забитого гола
Корреспондент
2024-11-26T21:45:17Z
Бывший соперник дал совет Джошуа по поводу его будущего
Корреспондент
2024-11-26T18:42:31Z
Экс-партнер Месси официально стал тренером Интер Майами
Корреспондент
2024-11-26T18:21:34Z
"Тысяча Зеленского": правительство обнародовало постановление
Корреспондент
2024-11-25T09:08:35Z
Три сценария зимних отключений 2024-2025: эксперты рассказали, чего ждать украинцам
ZN UA
2024-11-25T03:34:28Z
В Украине могут установить ветряные турбины общей мощностью 800 МВт: что известно
Фокус
2024-11-18T17:23:42Z
Курс валют на 25 ноября: сколько стоят доллар, евро и злотый
Комсомольская правда
2024-11-25T07:39:47Z
В Украине подскочили цены на кофе, молоко и сливки: Ашан, Метро и Варус показали стоимость
Хвиля
2024-11-27T04:18:54Z
ПФУ напомнил о конечной дате подачи документов для получения жилищной субсидии
Хвиля
2024-11-27T04:03:57Z
Украинцы могут платить за тепло по "копеечному" тарифу: но есть условие
Знай
2024-11-16T20:12:25Z
Отменены графики отключений света в некоторых регионах
Известия Киев
2024-11-19T18:33:42Z
Платежка может вырасти: сколько придется платить за газ в декабре
Знай
2024-11-18T08:07:12Z
Украинцы в Норвегии лишатся приюта и защиты: что известно о новых правилах
Comments UA
2024-11-16T19:15:52Z
Украинцам могут аннулировать субсидии и льготы: специалисты разъяснили детали
Политека
2024-11-16T19:00:33Z
В Кривом Роге прощаются с погибшей семьей - Еленой Кулик и ее детьми
Апостроф
2024-11-14T13:54:53Z
Российская ракета, которая упала на дома в Одессе, была сбита ПВО, — Воздушные силы
Комсомольская правда
2024-11-18T14:40:19Z
Минсоцполитики в 2025 году заставит выбирать: зарплата или выплаты
Знай
2024-11-27T04:36:46Z
Пустые бланки, тотальные поборы, купленные отсрочки: какие коррупционные скандалы ТЦК всколыхнули украинцев
Знай
2024-11-27T04:06:41Z
В Курской области удалось вырвать из окружения 16 бойцов ВСУ
ZN UA
2024-11-15T18:54:19Z
На семью - 18 500 гривен: украинцев регистрируют на новые "зимние" выплаты
Знай
2024-11-15T04:21:06Z
Сон на работе принес мужчине $48 тысяч
Фокус
2024-11-24T15:36:01Z
Российский удар по Киеву: спасатели показали последствия
Апостроф
2024-11-17T07:15:11Z
Норвежские рыбаки "поймали" в свои сети американскую атомную субмарину
Европейская правда
2024-11-15T12:58:02Z
Среди жертв российского удара по Сумам – 14-летняя Анастасия Боровик
Комсомольская правда
2024-11-18T10:52:24Z
В Одессе спасатели сняли с 18-метрового аттракциона четырех детей
ZN UA
2024-11-24T21:31:37Z
Открыли огонь по самолету: в Башкирии перепутали "Кукурузник" с украинским дроном
Фокус
2024-11-26T19:36:32Z
В одесситки, помогавшей уклонистам, нашли 2,5 килограмма золота
Корреспондент
2024-11-26T19:25:02Z
Очевидец о ракетном ударе в Одессе: взрыв был в 15 метрах от нас
Comments UA
2024-11-18T11:15:47Z
Дания задержала китайское судно по подозрению в повреждении кабелей
Корреспондент
2024-11-20T19:00:44Z
Под Парижем владелец ресторана захватил заложников в своем заведении
Фокус
2024-11-16T19:54:36Z
Голубцы с булгуром, вкуснее обычных: судья "Мастер Шеф" дала простой рецепт
Политека
2024-11-19T04:00:53Z
Гороскоп на завтра 14 ноября: Львам - сюрпризы, Весам - большая удача
GlavRed
2024-11-13T07:28:09Z
Любовный гороскоп для всех знаков Зодиака на неделю с 18 по 24 ноября 2024 года
Фокус
2024-11-17T23:15:40Z
Как спасти пересоленное блюдо – помогут бабушкины советы/Ситуацию можно исправить!
Апостроф
2024-11-18T11:12:39Z
Полезные советы: чем можно утеплить пластиковые окна
ZN UA
2024-11-27T03:34:38Z
Черная пятница: как нас заставляют тратить больше
ZN UA
2024-11-27T02:48:15Z
Последний ретроградный Меркурий 2024: время, когда все может пойти не так
Comments UA
2024-11-27T01:12:48Z
Как стирать черную одежду, чтобы потом не пришлось восстанавливать цвет
TSN
2024-11-27T00:33:50Z
Как научиться говорить «нет» без чувства вины: секреты психологии
Comments UA
2024-11-26T23:06:13Z
Семейная традиция Комонов: ученые обнаружили следы бальзамирования на телах французских аристократов
Фокус
2024-11-18T11:45:32Z
Авторы The Invincible представили антибоевую ролевую игру Dante's Ring — выходит в 2025 году
GameMag
2024-11-24T13:16:07Z
"Пожалуйста, умри": искусственный интеллект устал от вопросов и нахамил пользователю
Фокус
2024-11-14T15:06:56Z
Большинство инфлюэсеров в соцсетях распространяют информацию, не проверяя ее достоверность – исследование
ZN UA
2024-11-27T02:07:54Z
Слух: Анонс Nintendo Switch 2 состоится в январе, а запуск — в марте
GameMag
2024-11-27T01:01:34Z
2K отказалась от собственного лаунчера на ПК — теперь игры запускаются напрямую из Steam
GameMag
2024-11-27T00:54:25Z
Инсайдер: Ремастеры Metroid Prime 2 и Metroid Prime 3 для Switch давно готовы — Nintendo скоро сделает анонс
GameMag
2024-11-27T00:48:47Z
Epic Games издаст научно-фантастическую экшен-адвенчуру от авторов Little Nightmares на Unreal Engine 5
GameMag
2024-11-27T00:42:20Z
Tencent и Intel разработали Sunday Dragon 3D One — первый в мире портативный игровой ПК с 3D без очков
GameMag
2024-11-27T00:36:01Z
Лайфхаки для зимы: как быстро очистить лобовое стекло от льда
Comments UA
2024-11-19T01:00:21Z
Агрессивный дизайн и 855 сил: дебютировал сверхмощный семейный BMW
Фокус
2024-11-26T16:51:46Z
Аварийность снизилась на 80%: какие дорожные знаки спасают сотни жизней
Знай
2024-11-26T14:51:20Z
Круче любого маслкара: в Украине "отрыли" эксклюзивное купе из 60-х "Акула"
Знай
2024-11-26T12:51:04Z
Разгоняется до 966 км/ч: на аукцион выставили впечатляющее реактивное авто 60-х
Фокус
2024-11-26T11:30:42Z
Опытные водители наливают в бак омывателя популярный напиток: зачем так делать и действительно ли это полезно
TSN
2024-11-26T09:39:45Z
Стремительный силуэт и 367 сил: дебютировал стильный спортивный кроссовер Audi
Фокус
2024-11-26T08:57:07Z
Tesla и кроссоверы по шокирующим скидкам: какие автомобили купили украинские министры в 2024 году
Знай
2024-11-26T04:51:23Z
Эксклюзив высшей пробы: на продажу выставили уникальный Mercedes за $55 миллионов
Фокус
2024-11-25T18:15:51Z