Психолог Олена Рихальська: Не потрібно сприймати Новий рік, як якийсь Рубікон. Це просто свято. Підсумки підіб'єте у свій день народження

Психолог рассказала, как справиться с депрессией в предпраздничный период / фото fireinspire.

08:01, 25 декабря 2019.

10.

Интервью.

Аномально теплый, серый декабрь, дождь и туман вместо снега, вместо праздничного новогоднего настроения навевает тоску.

Кандидат психологических наук Елена Рыхальская рассказала УНИАН, как уйти от негатива, настроиться на позитив и преодолеть осенне-зимнюю депрессию.

Психолог рассказала, как справиться с депрессией в предпраздничный период / фото fireinspire.

Что делать, если перед Новым годом нет праздничного настроения?.

Главное, не обвинять самого себя, не думать, что с тобой что-то не так.

Помните, что, зачастую, наше настроение зависит от внешнего мира и на него влияют так называемые токсичные люди, токсичные события, токсичная информация.

В преддверии праздника все это нужно постараться исключить из своей жизни.

Да, люди могут быть очень близкими, и если вам будет неудобно с ними не разговаривать, то сократите общение или старайтесь не поддерживать негативные темы.

Не стоит вести беседы с токсичными людьми рано утром, когда день начинается, и поздно вечером, перед сном.

С каким настроением мы засыпаем - с таким и проснемся.

Если мысль была отрицательной, то всю ночь наша психика, хоть и в замедленном режиме, работает в этой плоскости.

Что же касается токсичной информации, с точки зрения психологии, любая информация, которая поступает в пространство нашего внимания, влияет на нас, даже если мы стараемся ее активно отторгать.

Поэтому желательно меньше смотреть программ, новостей с негативными сюжетами, меньше слушать людей с пессимистическим образом мышления.

Что же будет в следующем?».

Вы рассказали, как уйти от негатива.

А как настроиться на позитив?.

Психика человека очень хитро устроена.

Даже если в нашей жизни возникает то, что мы не можем изменить, она формирует ощущение радости.

Это происходит не только на уровне глобальных событий вроде: «меня повысили по службе» или «у меня новый автомобиль».

Психику можно перехитрить и «набрать» позитивных импульсов по мелочам.

У вас есть любимые конфеты – съешьте их, нравится какая-то песня – включите ее, чаще в течение дня себя балуйте, включайте «здоровый эгоизм».

Некоторые люди сейчас живут с девизом: «Все ради праздника, на нем и порадуемся», а в Новый год они - уставшие и поникшие.

Стоит помнить, что праздник начинается задолго до заветной цифры на часах.

Сейчас все возможные выборы должны быть в пользу вас.

«Как мы войдем в эту сказку, так и проживем следующий год» - это не просто слова, это психологический настрой, который формирует наш эмоционально-мыслительный образ на следующий год.

Но, допустим, создав с утра для себя отличное настроение, вы выходите из квартиры и все равно нужно идти на серую улицу, где настроение упадет из-за дождя, недовольного лица соседа, неверно припаркованной машины или чего-то другого..

Ваш внутренний позитивный микромир не разрушится, если вы не начнете сразу же концентрироваться на всех «сваливающихся» на вас внешних недостатках, будете внимательны к своему настроению.

Психолог отметила, что Новый год - это праздник, сказка, а не критерий оценки / фото vikka.

Не так давно появилось понятие осенне-зимней депрессии.

Как не впасть в подобное состояние?.

Все проще, чем мы думаем.

Если на улице «серая погода» (а цвет влияет на восприятие человека), одевайтесь не под стать ей, не в темные тона, а, напротив, выбирайте в одежде яркую теплую гамму.

Запачкаетесь? Постираете.

Телесно-ориентированная психология давным-давно доказала: через активные движения у человека снимаются психологические зажимы.

Не хотите делать утром зарядку? Танцуйте.

Не любите танцевать? Наливайте воды в ведро и делайте генеральную уборку.

И очень важно не создавать себе дополнительный стресс.

Никогда вы не похудеете за неделю перед Новым годом.

Никогда окружающие не изменят к вам отношение, если вы две недели назад начали заниматься коучингом или чем-то еще.

Попытки «быстрых изменений» вводят человека в дополнительный стресс, и положительные эмоции блокируются.

С этой точки зрения, даже, допустим, бросать курить нужно не за две недели до нового года, а уже после праздника.

Перед Новым годом рекомендуется даже не въезжать в новую квартиру, потому что это хоть и положительный, но тоже стресс.

Сделайте это за месяц, обживитесь, устраните «недоделки», адаптируйтесь в новой инфраструктуре….

Многие думают, что к концу года просто заканчиваются силы, поэтому так тоскливо.