Лікарі розповіли, як схуднути після 50 років

Схуднення після 50 років вимагає більших зусиль, адже в цьому віці сповільнюється обмін речовин, однак це можливо, якщо додержуватися низки правил.

Про це розповідає НАРОДНА ПРАВДА із посиланням на ГолосUA.

Loading...

Сповільнення обміну речовин починається після 30 років, після 40 швидкість обміну речовин продовжує падати, а після 50 варто перейти на спеціальну дієту, щоб почуватися добре.

Медики вважають, що для організму після 50+ потрібні білки і мінімум жирів.

Для цього варто обирати яєчні жовтки, страви з них, коктейлі, і біле м’ясо – м’ясо курки, індички.

Гусак і качка це жирне м’ясо, тому після 50 років їх з раціону краще виключити.

Щоб обмін речовин був хорошим, треба пити достатню кількість води.

Ви самі можете визначити, скільки це буде склянок, літрів, чашок.

Головне, щоб якщо ви відчуваєте спрагу, ви б випивали півсклянки води.

Вам після 50 років знадобиться катехін, який є в зеленому чаї.

Тому замість кави варто вранці і на обід пити зелений чай.

Бажано, щоб він був листовим.

І ще організму після 50+ потрібен кальцій, який дозволяє швидше переробляти жир.

Кальцій є в молочних продуктах: кефір, ряжанка, сир і, власне, молоко.