Дієтолог пояснила, як потрібно правильно худнути

Іноді люди, які худнуть, стикаються з ситуацією, що в результаті виснажливих дієт і тренувань, жир не йде, а стан м’язів погіршується.

Причиною тому є те, що відмова від білкової їжі під час процесу схуднення істотно сповільнює скидання ваги і послаблює м’язи, до того ж на перетравлення рослинної їжі організм витрачає менше енергії.

Як передає НАРОДНА ПРАВДА, про це ГолосUA розповіла дієтолог Людмила Бабич.

За словами дієтолога, відмова від м’яса та іншої білкової їжі – дуже небезпечна.

Loading...

«Будь-яка радикальна дієта може негативно позначитися на здоров’ї, роботі внутрішніх органів, а також істотно уповільнити обмінні процеси в організмі, що призведе до того, що скинути зайві кілограми буде набагато складніше, зате «наростати» вони будуть навіть від низькокалорійної їжі.

Одна з найнебезпечніших для здоров’я дієт – відмова від м’яса, рибних продуктів та іншої білкової їжі.

Адже білок бере участь в процесі обміну речовин і є будівельним матеріалом для м’язів і кісток.

Позбавляючи організм цього компонента, ви порушуєте його основні функції», – попередила експерт.

Варто також пам’ятати, що при перетравленні їжі організм також витрачає енергію і саме на «обробку» білка витрачається найбільша її кількість.

В середньому, на перетравлення білкової їжі організм витрачає близько чверті отриманих з цієї ж їжею калорій, при цьому на переварювання жирів витрачається лише від 1 до 5% отриманої енергії.

«Процес схуднення повинен складатися не тільки з обмежень їжі, але і з фізичних занять.

Білок в такому випадку допоможе швидше наростити м’язову масу і витрачати непотрібні калорії.

Важливо тільки правильно підбирати продукти – замість жирного шматка смаженої свинини, приготуйте запечену курячу грудинку з овочами, індичку, їжте рибу і морепродукти», – радить лікар.

Також прекрасно позначаються на здоров’ї і прискорюють скидання зайвої ваги селера, білі боби, спеції, соя.