Без шкоди для фігури: названо продукти, які можна їсти перед сном

Дієтолог Єва Шишова розповіла які продукти можна з’їсти у вечірній час без шкоди для форм.

Loading...

Експерт озвучила топ-4 продукти, які можна їсти на ніч, не переживаючи за фігуру:.

Білі і зелені овочі (огірки, капуста, листові, селера і все, що тільки ви придумаєте), всі ці овочі здебільшого складаються з води і клітковини.

Мало того, що поїдаючи їх немає шансу виправитися, так ви ще й станете стрункішими, очиститься ШКТ, а клітковина додасть ситості.

0-2% сир.

Звичайно, 0% сир я не рекомендую, так як кальцій не засвоюється з нього взагалі, але як засіб, наприклад, вгамувати вечірній апетит або голод – ідеально.

Велика кількість білка наситить вас надовго.

Від білка практично неможливо погладшати.

Я пишу «майже», бо є окремі випадки, але це при певних умовах, не думаю, що вони вас торкнуться.

М’ясо і риба з низьким % жирності (майже всі види білої риби, крім скумбрії і оселедця, деякі сорти червоної – тунець, грудка птиці, морепродукти), при варінні/готуванні частина жиру вийде і ці продукти стануть ще менш жирними.

Магія така ж, як і у сиру – білок наситить.

А якщо це грудки, вони ще й волокнисті (я можу не їсти до 7 годин після порції курогрудки).

Зручніше є ті, які кульками.

Вони на 50-80% складаються з клітковини, а як відомо, клітковина не засвоюється.

Тому і погладшати від неї вам не вдасться.

Норма висівок на добу не більше 100г.

Також нещодавно медики назвали продукти, які допоможуть захиститися від грипу.

Також нещодавно медики назвали продукти, які допоможуть захиститися від грипу.