Чи можна схуднути на фруктах: дієтолог дала чітку відповідь

Дієтолог-нутриціолог Світлана Нікітчук розповіла, чи можна схуднути на фруктах і як це позначиться на здоров’ї.

За її словами, фруктова дієта хоч і дуже смачна, але користі приносить мало, адже навіть найсмачніші фрукти не можуть замінити продукти, що мають іншу харчову цінність.

Як передає НАРОДНА ПРАВДА, про це пише РБК-Україна.

Loading...

За словами дієтолога, дуже тривала фруктова дієта часто призводить до дефіциту білка в організмі, що небезпечно для здоров’я, адже білкове голодування не зможуть компенсувати навіть найдорожчі і найкорисніші фрукти.

Хоча за певних обставин дотримання фруктової дієти можливе.

“Найоптимальніший варіант суворої дієти на три дні і збалансований варіант харчування на три тижні”, – стверджує вона.

При триденному раціоні харчування складається з фруктів, горіхів та напоїв.

У ці дні крім фруктів дозволено їсти овочі, пісне м’ясо та крупи, але основний раціон складається на 80% з фруктів.

Після чого слід протягом трьох тижнів дотримуватися правильної їжі, адже тільки збалансоване харчування покращує роботу внутрішніх органів, зміцнює імунітет і здоров’я, а також сприяє схудненню.

При порушенні цього графіку ви можете відчувати слабкість, так як знижується рівень білка і м’язи слабшають, що дуже складно виправити в подальшому.

Також гарантована ще й нестача вітаміну В2.

А ще є деякі фрукти, які сприяють утворенню, а не спалюванню жиру – виноград, банани.

Адже фруктоза у великих кількостях моментально перетворюється в жир, через вживання великої кількості фруктів може початися діарея, а на язиці утворитися білий наліт.

Крім того, фруктова дієта може завдати шкоди людям, що мають проблеми з травною системою, а особливо з гастритом або виразкою.

А також категорично заборонено людям, що страждають алергією.

До слова, схуднути на 4 кілограми без голоду дійсно можливо, для цього не потрібно змучувати себе важкими тренуваннями, чи іншими обмеженнями, які властиві усім відомим планам худнення.

Для досягнення результату достатньо дотримуватися простих правил.