Диетолог назвала 5 рецептов полезных завтраков

В утренней спешке многие привыкли хватать на ходу бутерброды и сладости, а это оказывает негативное влияние на работу ЖКТ и общее самочувствие в течение дня.

5 рецептов полезных завтраков:.

Ленивая овсянка в банке.

Прекрасный завтрак для тех, кому некогда готовить с утра.

Вечером засыпьте овсянку в банку и залейте кефиром или натуральным йогуртом.

Оставьте на ночь в холодильнике.

Утром добавьте в кашу любимые фрукты, сухофрукты, мед или орехи.

Не рекомендуется готовить кашу из хлопьев быстрого приготовления.

От них организм не получит ничего полезного, кроме пустых калорий.

Тосты со скрэмблом и овощами.

Скрэмбл — классическое британское блюдо из яиц.

Возьмите 2 яйца и обжарьте их на сковороде, постоянно перемешивая лопаткой.

Получившееся блюдо выложите на тосты из цельнозернового хлеба и подавайте с салатом из овощей.

Тосты с авокадо.

Авокадо можно назвать удивительным продуктом из-за высокого содержания полезных аминокислот, витаминов и минералов.

Сделайте тосты из цельнозернового хлеба, очистите и измельчите ½ авокадо в кашицу.

Намажьте массой тост.

Положите сверху яйцо и колечко из помидора.

Не забывайте, что завтрак полезен только в том случае, если вы съели его по голоду.

Если голода с утра нет, употреблять пищу не нужно.

Иначе вес будет расти.

Напомним, назван действенный способ похудеть и ускорить свой обмен веществ.