Эксперты назвали топ-10 ошибок, которые мешают похудеть

Часто попытки быстро похудеть сопровождаются ошибками, которые могут замедлить процесс сбрасывания веса или вовсе свести на нет все труды.

Об этом сообщают СМИ.

Основная проблема заключается в том, что многие нарушают правила диетического питания, сами того не подозревая.

На процесс похудения также оказывает влияние и режим сна.

Если вы не высыпаетесь, ложитесь спать в разное время, то у вас нет шансов обрести желаемый результат.

Итак, есть 10 ошибок, которые не дадут вам похудеть.

Одна из главных ошибок тех, кто худеет с помощью диет - увлечение белками.

Их избыток в рационе, наоборот, приводит к набору лишнего веса.

Вторая ошибка - нехватка овощей.

Запомните, чем больше овощных блюд в вашем рационе, тем быстрее будет результат.

Никогда не начинайте свой день со стакана свежевыжетого сока.

В таком "завтраке" больше вреда, нежели пользы.

Сок повышает уровень сахара в крови, организм производит больше инсулина, возникает чувство голода, и, соответственно, вы начинаете больше есть.

Еще одна распространенная ошибка - употребление спиртных напитков.

В период похудения диетологи советуют пить обычную воду, а алкоголь - исключить.

Недостаток сна.

Сон - важная физическая потребность человека - организм восстанавливается и регулируются метаболические процессы.

За час сна человек расходует 70 калорий.

Еще одна распространенная ошибка худеющих - голодание.

Полностью отказываясь от пищи мы не получаем желаемого результата, а только зарабатываем новые серьезные проблемы со здоровьем.

Нерегулярные тренировки - еще одна ошибка.

Для того, чтобы добиться желаемого результата, нужно соблюдать график тренировок.

Если делать упражнения только тогда, когда есть настроение, то быстро похудеть вам не удастся.

Излишние тренировки - тоже не есть норма.

Если очень часто ходить в спортзал и при этом сидеть на строгих диетах, то ни к чему хорошему это не приведет.

Еще одна ошибка - тренироваться на полный желудок.

Если вы поели перед походом в спортзал, то организм будет сжигать не калории, а будет перерабатывать поступившие.

Употреблять пищу нужно минимум за два часа до тренировки и спустя два часа после.

Ошибка, которую не замечает большинство людей, не понимая, почему вес никак не сбрасывается - недооценивать калорийность блюд.

Даже вполне полезные продукты нужно ограничивать в количестве, если они калорийные.