Медики розповіли, як правильно пити воду

Вода — незамінний провідник поживних речовин, вона бере участь у травленні, регулює температуру тіла через потовиділення, змащує суглоби, живить клітини.

Однак перенасичення організму рідиною не менш небезпечно, аніж зневоднення.

Ідеальна кількість води для здорової людини розраховується за формулою 30 мл на 1 кг ваги.

Loading...

Такі рекомендації дає Всесвітня організація охорони здоров’я, передає НАРОДНА ПРАВДА.

Коли пити воду?.

Часта помилка — чекати відчуття спраги.

Не слід змушувати організм подавати сигнал тривоги.

Сухість у роті — ознака зневоднення.

Краще пити потроху протягом дня.

Якщо не вдається привчити себе вживати достатню кількість води, спробуйте приймати її по годинах, як ліки.

Постарайтеся не пити під час їжі, особливо якщо любите солоні, пряні або борошняні страви.

Вода розбавляє шлунковий сік, сповільнюючи процес травлення.

Якщо не можете обідати без склянки води, пийте несолодке газовану воду.

Вона швидко втамовує спрагу і прискорює перетравлювання їжі.

Зазначимо, що склянка води за годину-дві до сну гарантує міцний сон, а також зменшує навантаження на серцево-судинну систему.

Така звичка знижує ризики серцевих захворювань на 95%.

Крім цього, для ефективного схуднення важливо застосовувати комплексний підхід, дієтологи порадили, на що звернути увагу.