Диетологи рассказали, как верно применить технику детокса и сбросить 5 килограмм

В программе «Ранок з Україною» врачи рассказали, какие методики помогут похудеть и очистить организм без вреда для здоровья.

Конец зимы, а значит украинцы начинают задумываться о физической форме.

Кто-то борется с килограммами благодаря диетам, а кто-то – благодаря церковным постам.

Журналисты узнали, как всего за несколько дней избавиться от лишнегоо и прийти в форму.

На помощь каждому придет техника детокса – очищение организма, которое приводит к выведению шлаков.

Как раз то, что нужно после зимнего периода, чтобы сбросить лишнее.

Суть детокса заключается в том, чтобы на некоторый период ограничить себя в некоторых, даже полезных продуктах.

Так можно сбросить за 5 дней более трех килограммов.

«Эти техники в диетологии нужны для того, чтобы восстановить организм и помочь ему перейти на новый, более высокий уровень, – комментирует диетолог-эндокринолог Анна Белокоз в эфире канала «Украина».

– Однако, я бы не советовала увлекаться данным методиками, так как на долговременную перспективу они, к сожалению, могут иметь негативный эффект».

Врач предложила меню на пять дней.

Первое, с чего стоит начинать утро – стакан теплой воды, в которую следует добавить лимон или немного имбиря – те продукты, которые будут ее ощелачивать и, таким образом, помогать выводить токсины.

Объем должен быть 300-500 мл.

После стакана воды программа детокс требует принятия смузи, рекомендовано не ягодное, а смузи из зеленых овощей.

Рецепт зеленого смузи:.

шпинат – 100 г.

базилик – 10 г.

зеленое яблоко – 1 шт.

авокадо – ½ шт.

киви – 2 шт.

сок лимона – 1 ч.

вода – 100 мл.

К зелени и яблокам добавляем половину авокадо, два киви, сок лимона по вкусу и 100 мл воды.

Перемешиваем в блендере и наслаждаемся правильным смузи.

Если завтрак со смузи, то обед должен быть очень сытный и каждый день разный.

Ужин при детоксе лучше пропускать или есть термообработанные овощи.

Первый день обед может выглядеть так: 100 г филе белой рыбы, а также салат из зелени и авокадо или огурцом.

На обед во второй день следует отдать предпочтение чечевице или хумусу, но не более 100 граммов, а к нему еще крем-суп из зеленых овощей.

Третий день чисто овощной – это зеленые салаты и тушеные овощи.

Четвертый – снова бобовые, а пятый – рыба.

Все это можно тушить в оливковом масле, без злоупотребления соли.

В рацион детокса лучше ввести приправы тмина и розмарина.

А чтобы не сорваться, пейте ромашковые чаи, они утолят и жажду, и голод.

Вот так легко можно улучшить здоровье и избавиться от лишних килограммов.

Напомним, диетолог рассказала о нюансах потребления хлеба при похудении.