Сучасним людям важко підтримувати себе в добрій фізичній формі.
Сидяча робота, безсонні ночі, брак часу, перекус на ходу.
Все це неминуче позначається на стані здоров’я і фігури.
Але дієтологи назвали дієту, яка ідеально підійде офісним співробітникам і жителям великих міст.
Loading...
Як повідомляє НАРОДНА ПРАВДА з посиланням на maximum.
fm, умовно ця дієта називається “середземноморської”.
Вона включає збалансований набір продуктів, які допоможуть поліпшити самопочуття, стан шкіри і волосся.
Середземноморський раціон допоможе повернути життєрадісність і бадьорість, а головне наблизить ваші форми до ідеалу,.
Найбільший плюс дієти – вона не передбачає голодування і жорсткі обмеження.
Звичайно ж, вона може сподобається не всім.
В її основі – риба і морепродукти.
Рибою замінюють звичні смажені котлети і свинину, які під забороною.
Також у дієту включені:.
оливкова олія,.
Рослинної їжі повинно бути якомога більше, включаючи цільнозернові вироби.
Особливо важливі у середземноморській дієті бобові, тому що вони багаті поживними речовинами, клітковиною і білком.
Страви повинні бути максимально не солоними.
У середземноморській дієті особливо важливі бобові, тому що вони багаті поживними речовинами, клітковиною і білком.
Більш того, можна навіть випивати сухе вино, але в невеликій кількості.
Їсти потрібно від 4 до 5 разів на день невеликими порціями.
Між основними прийомами їжі можна перекушувати фруктами і кисломолочними продуктами.
Додатково рекомендується займатися спортом.
Що виявиться під забороною:.
Алкоголь, напівфабрикати, фаст-фуд, соуси, солодка випічка, вироби з білого борошна, смажене, копчене і консервоване.
Раніше НАРОДНА ПРАВДА повідомляла:.
Схуднути на три кілограми за тиждень: названа найкраща дієта.
Медики назвали гречку самої корисної кашею для здоров’я.