Потепління vs загострення: Як не захворіти навесні

ins{.

За даними Центральної геофізичної обсерваторії імені Бориса Срезневського, весна в Києві почалася ще 10 лютого.

Втім, знімати шари теплого одягу і ховати його в далеку шафу поки не варто, адже захворіти в, здавалося б, теплу весняну погоду не складе особливої праці.

Чому можна захворіти навесні.

Зазвичай його симптоми з'являються раптово у вигляді різкого підвищення температури тіла (понад 38 °С), головного болю, болю в м'язах, горлі, кашлю, або нежиті.

ГРВІ виникає через будь-який із 200 різних вірусів.

Симптоми з'являються поступово і посилюються з часом.

Супроводжується відчуттям "розбитості", загальною слабкістю.

ГРВІ та грип.

ins{.

Застуда теж проявляється поступово, їй обов'язково передує переохолодження організму.

Характеризується підвищенням температури та незначними погіршеннями самопочуття.

Бронхіт найчастіше розвивається на тлі зниженого імунітету після перенесеного ГРВІ.

Головні симптоми: виснажливий кашель, ускладнене дихання, задишка.

Пневмонія (запалення легенів) може бути викликана цілою низкою збудників інфекції, включаючи бактерії, віруси і грибки.

Переважно з'являється внаслідок переохолодження, застуди, ГРЗ, грипу.

Симптоми: слабкість, погіршення загального стану, пітливість, втрата апетиту, сильна блідість, кидає то в жар, то в холод, висока температура.

Важливо також пам'ятати, що навесні можуть загострюватися виразка шлунка, гастрит, тонзиліти та гайморити, ревматизм, цистит і пієлонефрит (інфекція нирок), кишкові інфекції.

Профілактика грипу та ГРВІ.

Найкращий спосіб уберегтися від сезонного грипу - щорічна вакцинація, кажуть у МОЗ.

Існує також низка простих правил, які допоможуть уникнути хвороби.

- "Захворів - сиди вдома".

Медики радять взяти лікарняний, адже грип швидко передається, і так званий "трудовий героїзм" (коли ви хворі йдете на роботу) лише сприятиме поширенню інфекції.

- Уникати близького контакту з хворим.

Рекомендується якомога менше перебувати поруч із людьми, у яких застуда, нежить або кашель.

- Прикривати ніс і рот.

Під час кашлю і чхання грип поширюється особливо швидко.

- Мити руки.

Часте миття рук допоможе захиститися від мікробів.

Якщо поруч немає води і мила, можна використовувати спреї для рук на спиртовій основі.

- Намагатися не торкатися обличчя, адже на руках дуже багато мікробів.

Торкаючись руками обличчя, збільшуються шанси мікробів потрапити в організм через очі, рот і ніс.

- Провітрювати і дезинфікувати приміщення, а також не забувати про корисні звички.

Наприклад, бути фізично активними, уникати стресу та пити багато води.

Ще важливі поради.

Захистити від багатьох бактерій і вірусів може міцний імунітет.

"Нормальний сон, фізична активність, раціональне і збалансоване харчування – це ті прості, але дієві речі, якими людина може допомогти своїй імунній системі", - кажуть медики.

ins{.

Щоб захисні сили організму працювали на повну потужність, раціон повинен бути збалансованим.

І йдеться не тільки про вжиття конкретних продуктів, але і про культуру прийому їжі.

"По-перше, ніколи не пропускайте основних прийомів їжі: сніданок, обід і вечеря повинні бути завжди, а перекуси повинні відійти в минуле.

По-друге, не відмовляйтеся від сезонних і місцевих продуктів.

По-третє, сміливо скорочуйте вживання цукру, солі, алкоголю і їжте тільки необхідну кількість калорій", - зазначають у МОЗ.

Фізичну активність і здоровий сон також ніхто не скасовував.

Щонайменше сім годин сну щоночі допоможуть уникнути діабету, серцево-судинних захворювань, інсульту, високого кров'яного тиску, збільшення ваги і ожиріння, порушення імунної системи, погіршення психічного здоров'я і депресії.

Що стосується прогулянок, то для їхньої максимальної користі медики радять подбати про теплий одяг та зручне взуття.

Дієвим способом зберегти здоров'я і не дозволити хворобі підривати імунітет, традиційно залишається вакцинація (від сезонних хвороб теж є вакцини), прийом вітамінів.

Важливо також згадати про самолікування, точніше про те, що вдаватися до нього не треба.

Медики настійно не рекомендують шукати порад на форумах, питати знайомих, сліпо довіряти рекламі.

Краще звернутися до лікаря й отримати таким чином правильний діагноз і рекомендації.

Неприємний бонус: Кліщі.

Дуже ці представники членистоногих, а за сумісництвом – збудники вірусних та бактеріальних захворювань – люблять теплі весняні місяці.

Щоб уникнути "знайомства" з ними, в МОЗ радять:.

- правильно підбирати одяг: він повинен бути світлим, однотонним і з довгими рукавами, а також щільно прилягати до тіла.

При цьому важлива наявність головного убору - кепки, панамки або косинки;.

- кожні дві години оглядати себе, а також дітей для своєчасного виявлення кліща.

При цьому місце для відпочинку на природі повинно бути очищено від сухої трави, хмизу, гілок у радіусі 20-25 см;.

- після повернення в приміщення змінити одяг та оглянути його, бажано також випрати та випрасувати;.

- ретельно перевірити речі, принесені з відпочинку на природі (сумки, підстилки та ін).

Аналогічно потрібно оглянути також домашнього улюбленця, якщо той теж побував на природі;.

- використовувати спецзасоби, зокрема аерозолі, які відлякують комах.

Якщо ж все перераховане вище не спрацювало і неприємна "зустріч" все-таки відбулася, медики рекомендують негайно звернутися до найближчого травмпункту, або видалити кліща самостійно: повільно витягніть разом із хоботком, розхитуючи його пальцями, обгорнутими марлевою серветкою, пінцетом чи петлею з нитки, яку слід закріпити якомога ближче до шкіри.

Після видалення кліща ранку потрібно змастити антисептичним розчином і ретельно вимити руки з милом.

Також рекомендується протягом двох тижнів щодня вимірювати температуру тіла, і в разі її підвищення чи виникнення почервоніння на шкірі – звернутися до лікаря.