Великий піст та схуднення: як це поєднати

Триває Великий піст, який розпочався 2 березня та закінчиться 18 квітня, і хоча священики наголошують, що дотримання посту не може розглядатися як зручний привід для втрати зайвої ваги, багатьох цікавить питання схуднення у цей період.

НАРОДНА ПРАВДА із посиланням на Матрони.

ру розповідає про основні правила харчування, яких потрібно дотримуватися, якщо ви вирішили поєднувати пост і дієту.

Loading...

Під час посту не варто забувати про необхідну кількість білка.

Його можна отримати з таких продуктів: гриби, риба, морепродукти, бобові, горіхи, капуста, помідори, каші з пророщеного зерна.

Також варто уникати надлишку вуглеводів.

Необхідно обмежити споживання картоплі та рису.

Також багаті на вуглеводи банани, хурма та диня.

Джерелами корисних вугледів є житній хліб, крупи, бобові, фрукти, овес, кукурудза, буряк і морква.

Замінити цукор можна медом, проте вживати його слід у помірних кількостях.

Не рекомендується їсти пісну випічку з пшеничного борошна, бо в ній міститься багато крохмалю.

Необхідно стежити за водним балансом і випивати 1,5-2 л чистої води.

Для того, щоб не дошкуляв голод, потрібно мати з собою перекус – яблуко, моркву, салат.

Чим рідше ви будете відчувати голод, тим легше буде переносити відсутність тваринних білків і жирів.

У щоденному меню повинні бути присутні супи й овочеві салати, заправлені олією.

Крім того, НАРОДНА ПРАВДА підготувала добірку з десяти пісних страв, які можна включити в меню під час Великого Посту.