Знищити зайві кілограми назавжди: названі кращі дієти

Напевно, кожна представниця прекрасної статі хоч раз стикалася з проблемою вибору дієти.

Адже жертвувати здоров’ям, страждаючи від запаморочення і нападів гастриту заради стрункої фігури, навряд чи наважиться навіть сама затята модниця.

Loading...

Лікарі усього світу сходяться на думці, що правильна дієта не повинна шкодити організму.

Алтайська ендокринолог Інна Вейцман проаналізувала кілька популярних дієт і з’ясувала, яка з них допоможе зменшити талію без проблем, передає НАРОДНА ПРАВДА.

Середземноморської дієти можна дотримуватися досить довго.

Такий раціон вважається найбільш вивченим і комфортним для організму.

Велику роль у цій системі харчування відіграє не тільки фізіологічний, а й ментальний момент – приймати їжу радять неспішно і в хорошій компанії.

Заборони в такому вигляді раціону досить щадні: не можна їсти мед, солодощі і червоне м’ясо, яйця і молочні продукти.

Зате можна вживати рибу та багато овочів, але краще – сирими.

Новомодну кетодієту ендокринолог розкритикувала.

Такий варіант передбачає повну відмову від вуглеводів і акцентування на жирах.

Тим, хто його дотримується, дозволено харчуватися м’ясом, рибою, птицею, морепродуктів.

А злаки, фрукти, бобові, молочні продукти, цукор, мед і сухофрукти заборонені.

“Від подібної дієти погіршується концентрація, виникає слабкість.

Немає нормального джерела енергії.

Спостерігається закислення організму”, – зазначила лікар.

І додала, що ті, хто дотримується даного раціону, рано постаріють.

Dash-дієти для гіпертоніків ендокринолог похвалила.

“Суть такого харчування – в обмеженні споживання солі.

Завдяки цьому в організмі затримується рідина, що сприяє нормалізації водно-сольового обміну, а в результаті і артеріального тиску”, – пояснила Інна Вейцман.

Уникли жорсткої критики і такі методи скинути вагу, як інтервальне голодування та розвантажувальні дні.

На думку фахівця, не можна зловживати подібними способами схуднення.

“Якщо вуглеводний голод триває недовго, негативного впливу на організм чи немає”, – сказала лікар і підкреслила користь споживання клітковини і висівок у розвантажувальні дні.

Крім цього, для ефективного схуднення експерти з харчування радять використовувати безсольову дієту.