Лучше любого психолога: как бег влияет на наш мозг

Бег очень полезен для здоровья каждого человека.

Он укрепляет мышцы не только ног, но и большинства других частей тела.

К тому же роль бега в прокачке выносливости трудно переоценить.

Но мало кто обращал внимание на тот факт, что регулярные пробежки могут помочь не только твоему физическому состоянию, но и психологическому здоровью.

Снижает последствия стресса.

Пребывая на спокойной пробежке после стрессовой ситуации, ты легко можешь снизить уровень кортизола и быстро вернуться к умиротворенному состоянию: как физическому, так и психологическому.

Даёт возможность социального взаимодействия.

Коллективные тренировки дают возможность прочувствовать социальную поддержку и обеспечить себя общением.

Также взаимоотношения с другими людьми способствуют высвобождению окситоцина и дофамина.

Способствует положительным изменениям в мозге.

Когда ты бегаешь, то происходит интенсивное взаимодействие органов и систем человека.

Оно стимулирует выделение химических веществ, называемых эндорфином и серотонином, которые помогают человеку чувствовать себя полным сил.

К тому же, этот вид физической активности способствует появлению новых нейронных связей, уменьшению воспалительных процессов и в прямом смысле изменяет структуру мозга.

Даёт ощущение выполненного долга.

Марафоны, полумарафоны и различные соревнования стимулируют улучшения в психологическом состоянии за счёт положительных эмоций, которые чувствуешь по достижению цели.

Также бег даёт реальную дозу энергии и хорошее самочувствие.

Снимает напряжение с мышц и костей.

Бег помогает убрать мышечное напряжение и придает чувство расслабленности.

Утренняя или дневная пробежка способствуют лучшему сну.

Это поможет чувствовать себя лучше и эффективнее контролировать свое настроение.

Бег - это залог здоровой психики.

Также издание "Комментарии" расскажет, каким видом бега следует заняться, чтобы почувствовать себя здоровым в физическом плане.