Украинцев призывают больше спать, чтобы не заразиться вирусом

Здоровый сон является главным фактором выработки иммунитета против вирусных инфекций.

Это подчеркнули представители «Украинской ассоциации медицины сна» на пресс-конференции в Укринформе по случаю Всемирного дня сна, который отмечается 13 марта.

Именно во сне формируется иммунитет человека, который противостоит различным болезням, в частности вирусным инфекциям, отметил кардиолог, сомнолог Юрий Погорецкий.

«Недостаточный сон повышает риск простудиться сильнее, чем другие факторы.

Не имеет значения, сколько человеку лет, какая у него работа, есть ли вредные привычки.

Более важным является фактор сна.

Недосыпание приводит к снижению иммунитета», - отметил Погорецкий.

Врач напомнил, что за формирование иммунитета человека отвечает гормон мелатонин, который вырабатывается во сне, и больше всего - в районе одиннадцати вечера.

То есть ложиться спать нужно уже в десять.

«Если мы хотим быть здоровыми, устойчивыми к любой вирусной инфекции и на перспективу тоже, нам надо спать 8 часов - с десяти вечера до шести утра.

И смещать это недопустимо», - настаивает специалист.

Он отметил, что причиной снижения иммунитета является также гипоксия (кислородное голодание), вызванная храпом и апноэ (временная остановка дыхания).

«У нас в Украине - до 13 миллионов храпунов.

Умножим на два, потому что от этого страдают и те, кто находится рядом.

Поэтому представьте себе количество украинцев, которые спят неполноценно», - говорит Погорецкий.

Детский невролог, врач функциональной диагностики Дария Костюкова напомнила, что функция сна заложена у плода еще в утробе матери.

«Формирование сна происходит у плода еще внутри лона..

Сон плода регистрируется уже в возрасте 20-28 недель, и это также руководствуется мелатонином, но он плацентарный», - отметила врач.

Она призвала формировать с детства культуру и гигиену сна, что станет здоровой привычкой в жизни.

«Ребенок должен спать в отдельной кровати и только на спине.

Родители должны вести здоровый образ жизни и формировать у ребенка привычки, которые потребуются ему в дальнейшей жизни.

То есть гигиена сна нужна для формирования здорового образа жизни», - отметила Костюкова.