Вчені розповіли, як правильно відпочивати, щоб не хворіти

Представники африканського племені хадза проводять без фізичної активності стільки ж часу, скільки жителі розвинених країн.

У той же час, їх здоров’я набагато краще.

Вчені вирішили дізнатися, чим відрізняються два «сидячих способи життя».

Як передає НАРОДНА ПРАВДА, їх дослідження було опубліковано в Proceedings of the National Academy of Sciences.

Один з його головних висновків: сидіння навпочіпки і на землі не можна назвати пасивним відпочинком.

Міжнародний колектив авторів давно вивчає танзанійське плем’я хадза, чия основна діяльність – полювання і збирання.

У своїх попередніх дослідженнях вони з’ясували, що у хадза відмінне серцево-судинне здоров’я, чудовий обмін речовин, нормальний артеріальний тиск і рівень холестерину аж до старості.

У новому дослідженні вчені сфокусували увагу на способах відпочинку.

Учасники, 28 чоловіків і жінок з племені хадза віком від 18 до 61 року, протягом тижня носили акселерометри.

Вимірювання підтвердили більш ранні дані: в середньому чоловіки і жінки щодня знаходяться в русі 2-3 години, а протягом приблизно 10 годин вони малоактивні.

За словами дослідників, це «майже ідеально відповідає» рівню неактивності в розвинених країнах.

Але, на відміну від жителів цих країн, під час відпочинку хадза сидять не в кріслах, а на землі або навпочіпки.

Не секрет, що тривале сидіння підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету 2-го типу і інших станів навіть серед фізично активних людей.

Однак під час сидіння навпочіпки, як показали датчики м’язових скорочень, м’язи ніг скорочувалися набагато більше, ніж при звичайному сидінні, і майже на 40% частіше, ніж під час ходьби.

Отримані результати наводять на роздуми і показують, що навіть в стані спокою наш організм «ймовірно, пристосований до постійної м’язової активності», зазначив старший співавтор дослідження Брайан Вуд (Brian Wood) з Каліфорнійського університету.

Дослідження на тваринах виявили, що при іммобілізації м’язів виробляється менше ферментів, які розщеплюють жири, холестерин і інші біомаркери серцево-судинних проблем.

На підставі цих даних учені припускають, що відпочинок в кріслах з розслабленими ногами, швидше за все, підвищує ризик виникнення проблем зі здоров’ям, які так рідко зустрічаються серед хадза.

«По суті, дослідження підкреслює, що більшості з нас необхідно переосмислити кількість часу, протягом якого ми відпочиваємо з невеликою м’язовою активністю», – резюмував провідний співавтор Девід Райхле (David Raichlen) з Південно-Каліфорнійського університету.

Також додамо, що вчені підтвердили, що у фізично активних людей рідше розвиваються деякі види раку.

Спорт дійсно є профілактикою раку товстої кишки, раку молочної залози, раку тіла матки, раку печінки, неходжкінської лімфоми і мієломи.