Медики назвали продукти, які необхідно їсти на сніданок

Ранковий прийом їжі потрібен для того, щоб поповнити сили організму після нічного сну, розбудити в ньому обмінні процеси і отримати енергію перед робочим днем.

Loading...

Як повідомляє НАРОДНА ПРАВДА, про це розповіла дієтолог Людмила Бабич.

Кращим початком дня стануть натуральні крупи і каші.

Корисні вуглеводи, які містяться в кашах (натуральних, а не швидкого приготування) насичують надовго, додають енергії і при цьому абсолютно безпечні для фігури.

Вівсяну кашу не даремно називають найбільш корисним сніданком.

Вівсянка сприяє очищенню організму, виводить шлаки і знижує холестерин.

Корисні також гречка, рис, булгур.

Варто додати, що в них міститься практично повний спектр цінних мікроелементів, які необхідні організму», – зазначила лікар.

Також завдяки високому вмісту клітковини в складі вівсянка допомагає не тільки нормалізувати роботу кишечника, але і знизити рівень цукру і холестерину в крові.

У ній містяться найважливіші для здоров’я компоненти — магній, калій, кальцій, фосфор, залізо, цинк і ще цілий мікс корисних речовин, які відповідають за формування і розвиток кісток і м’язової тканини: саме тому лікарі рекомендують варити цю крупу дітям.

Білкове блюдо на сніданок є запорукою енергії і бадьорості.

Важливо тільки не переборщити з жирністю білкового страви і його кількістю.

Тому ідеально підходять страви з яєць – яєчня або яйця «вкруту» з шматочком цільнозернового хліба надовго додадуть енергії і забезпечать відчуття ситості.

Щоб омлет або яєчня були найбільш корисні, варто готувати їх на пару, а якщо вже не можете відмовитися від смаженого – то намагайтеся, принаймні.

Використовувати масло в невеликій кількості і рослинне, а не вершкове.

Раніше НАРОДНА ПРАВДА повідомляла:.

Одна з причин почати свій день з тарілки вівсянки — овес неймовірно поживний, але містять небагато калорій, що робить це блюдо підходящим для схуднення, підтримки здорової ваги.

Багато людей люблять вранці поспати довше і в результаті пропускають сніданок, хоча, як показали дослідження німецьких дієтологів, цього робити ні в якому разі не можна.

Для фігури та здоров’я: названі кращі сніданки.