Лікарі розповіли, що важливо робити під час карантину

Заходи, спрямовані на боротьбу з поширенням COVID-19, можуть призводити до зниження рівня фізичної активності.

Спортзали закриваються, соціальні контакти заморожуються, самоізоляція вдома сприяє знерухомленню.

Однак, як відзначають лікарі, саме зараз фізичні вправи можуть виявитися особливо потрібними.

Як передає НАРОДНА ПРАВДА, про це пише медичний журнал The BMJ.

Про те, що фізичні вправи корисні, так чи інакше, знають всі.

Відомо про зв’язок фізичної активності зі станом захисних сил організму.

Одне дослідження показало, що збільшення «сидячого часу» всього на одну годину в день пов’язано зі зниженням імунітету.

Нерухомий спосіб життя пов’язаний зі збільшенням ризику хвороб серця і цукрового діабету – патологій, які збільшують ризик смерті про COVID-19.

Професор Клер Шовлін (Claire L.

Shovlin) з Імперського коледжу Лондона і її колеги на сторінках впливового медичного журналу The BMJ розповіли, чому вони вважають фізичну активність найважливішим питанням під час масової домашньої ізоляції.

Вчені нагадують, що серед чинників ризику тяжкого перебігу COVID-19 літній вік і супутні захворювання, в першу чергу, гіпертонія, хронічні хвороби легенів і цукровий діабет.

Вони вважають, що в сучасних рекомендаціях з приводу COVID-19 не вистачає поради стримувати прогресування хронічних хвороб, які погіршують прогноз при новій коронавірусній інфекції.

На їхню думку, люди з груп ризику повинні намагатися зміцнити себе, щоб мінімізувати ризик важкого перебігу інфекції в разі зараження.

Вчені вказують, що перед очікуваною стресовою ситуацією, наприклад, перед плановою операцією або вагітністю, лікарі часто рекомендують людям привести свою фізичну форму в порядок.

Вони наводять приклади якісних досліджень, які показують, ефективність «завчасної підготовки» (її називають преабілітацією) до медичного стресу.

Шовлін і колеги підкреслюють, що за допомогою регулярних вправ помірної інтенсивності можна поліпшити стан серцево-судинної системи за чотири тижні.

Вчені вважають, що домашні вправи повинні стати обов’язковою частиною домашньої ізоляції.

Орієнтиром можуть бути рекомендації з фізичної активності ВООЗ, в тому числі, для людей похилого віку.

Внесок у підтримання здоров’я робить будь-яка активність, в тому числі проста ходьба – по дому або на вулиці, якщо там можна уникнути контактів з іншими людьми.

Літнім і ослабленим людям можна рекомендувати більше рівно сидіти і робити дихальну гімнастику.

Згідно мета-аналізу, тренування дихальної мускулатури покращує стан ослаблених людей.

Фізичне навантаження потрібне щодня, вважають вчені.

Але в разі розвитку інфекції і підйому температури вправи потрібно припинити.

Також напередодні повідомлялося, що в Україні є перший пацієнт, який вилікувався від коронавірусу.

Мер Чернівців Олексій Каспрук закликав президента Володимира Зеленського ввести надзвичайний стан через стрімке поширення коронавірусу.