MY.UAНовини
Як не зійти з розуму під час пандемії коронавірусу: поради Супрун
Як не зійти з розуму під час пандемії коронавірусу: поради Супрун

Як не зійти з розуму під час пандемії коронавірусу: поради Супрун

Ексголова МОЗ Уляна Супрун написала поради про те, як піклуватися про психологічне здоров'я під час поширення коронавірусу.

За словами Супрун, відчувати тривогу – це нормально.

"Час від часу відчуття тривоги може бути корисним.

Наприклад, це може мотивувати вас підготуватися до екзамену або закінчити завдання на роботі.

Тим паче такі переживання можуть виникати через нові і не до кінця досліджені речі", – додала ексміністерка.

Як піклуватися про психологічне здоров'я.

Відокремте те, що знаходиться під вашим контролем, і те, на що ви вплинути не можете.

Зосередьтеся на тому, що ви точно можете зробити.

Помийте руки.

Нагадайте іншим мити їх.

Складіть план дій на випадок надзвичайної ситуації, аби трохи розвантажити мозок.

Випишіть номери телефонів сімейного лікаря, найближчого пункту невідкладної медичної допомоги та гарячої лінії для отримання інформації про коронавірус чи допомогу при підозрі.

Робіть те, що допомагає почуватися вам у безпеці.

Залишайтеся "тут і зараз".

Можливо, ваше занепокоєння ускладнюється, коли ви думаєте не тільки про те, що відбувається зараз, але і міркуєте про майбутнє.

Тоді можна виконати просту вправу: зверніть увагу на речі, які вас оточують в цей момент.

Зауважте звуки, кольори, смаки та інші сенсорні відчуття в цю мить і назвіть їх.

Залучення в усвідомлену діяльність – це один зі способів заспокоїтися, коли здається, що все існує поза вашим контролем.

Не намагайтеся подолати стрес наодинці.

Не стримуйте свої емоції.

Випишіть те, що лежить у вас на душі.

Поговоріть з друзями про те, що ви відчуваєте.

Спілкуйтеся з батьками та близькими, яких не можете відвідати.

Якщо ви відчуваєте гостре занепокоєння і не можете з ним впоратися, не соромтеся звернутися по допомогу до фахівця з психічного здоров’я.

Самоізоляцію варто розцінювати як час усамітнення з собою та власними думками, час зупинитися та поміркувати про те, що особисто для вас є найважливішим.

Під час карантину життя не зупиняється, а турбота про себе і пильне ставлення до власних потреб допоможе легше пережити цей період,.

– заявляє Супрун.

Намагайтеся чітко організувати свій день.

Якщо у вас звільнилося кілька вільних годин – готуйте нові страви, вчіть іноземні мови, малюйте і читайте, скористайтеся дистанційними можливостями, що надають провідні університети, музеї, оперні театри.

Зайнятість різноманітними справами дозволить менше відволікатися на тривожні думки та дозволить підтримувати відчуття спокою та контролю.

Подбайте про своє тіло.

Робіть вправи вдома на килимку, танцюйте під улюблену музику, "відвідайте" заняття йогою онлайн.

Не забувайте і про якісний сон та повноцінне харчування.

Піклуйтеся про інформаційну гігієну.

Довіряйте лише перевіреним джерелам.

Робіть перерви від перегляду або читання новин.

Часом перебування на пульсі постійних оновлень щодо пандемії рівнозначне смутку та відчуттю безсилля.

Вимкніть сповіщення новинних сайтів та додатків.

Визначте час, коли ви перевірятимете, що відбулося у світі.

Як не захворіти на коронавірус/Інфографіка 24 Каналу.

Джерело матеріала
Згадувані персони
Старшая дочь Пугачева попала в большие проблемы: что произошло
Comments UA
От КВН до Банковой: что известно о дружбе Елены Кравец и Елены Зеленской
Telegraf
Вячеслав Соломка после публичной ссоры с Камалией раскрыл правду об их отношениях
TSN
Старый костюм Зеленского изжил себя: специалист по этикету назвала причину
Telegraf
Тина Кароль впервые рассказала про ботокс: "Мы постоянно его добавляем"
Знай
Топ 5 лучших детективных сериалов для просмотра в мае
Фокус
”Обменять на наших подонков”: смелая речь россиянки Дарьи Козыревой натолкнула украинскую актрису на идею
Апостроф
80-летний Майкл Дуглас разводится с Кэтрин Зетой-Джонс: что разрушило 25-летний брак — СМИ
TSN
После смерти Папы Франциска стремительно выросли просмотры этого фильма
Comments UA
МИД РФ сделал заявление о "возвращении" Украины в границы 1991 года
Comments UA
Путин получил «подарок судьбы» и теперь хочет полностью уничтожить Украину
Comments UA
Сергей Стерненко показал первое фото из больницы после ранения: как выглядит блогер
Фокус
​"В верхней части списка": Притула прокомментировал покушение на Стерненко
Апостроф
Трамп "стал" новым Папой Римским: что известно
Comments UA
США больше не посредник? Украина получила четкое объяснение Госдепа
UAToday
Путин ответил на предложение Зеленского не бить по гражданским объектам и вспомнил удар по Сумам
Comments UA
Тело журналистки Виктории Рощиной вернули в Украину
ZN UA
В Кремле заявили, при каких условиях могут прекратить огонь в Украине
Comments UA
Минсоцполитики назвало самую большую пенсию в Украине
Корреспондент
Ціна на газ з 1 травня 2025: чого очікувати споживачам
AgroNews
"Добрый вечер, мы из ПриватБанка": украинцев заставляют добровольно перечислять деньги в россию - новая мошенническая схема
Знай
Будьте готовы вернуть "лишнее": Пенсионный фонд может потребовать деньги
Знай
Подорожание круп в Харькове: что выросло в цене больше всего
Политека
В Україні полуницю продають по 120 гривень за кілограм
AgroNews
МАГАТЭ бьет тревогу: украинские АЭС работают в условиях постоянной опасности
Gazeta UA
Денежная помощь мобилизованным в Харькове: названы суммы и кому принадлежат
Политека
Звонок "из банка" обернется потерей 34 600 гривен: клиентов Приватбанка предупредили
Знай
Больше не дом: одна из стран ЕС оставит украинцев без помощи на жилье и денег
Знай
Молодая девушка постоянно жаловалась на усталость: через семь месяцев она умерла
Comments UA
Опоздание не простят: украинцам дали три месяца, иначе пенсии не ждите
Знай
На каком расстоянии от забора можно сажать дерево в Украине
UAToday
Россияне запустили по Украине два "Искандера" и почти две сотни дронов - что из этого смогло остановить ПВО
ZN UA
Украинцам приготовили новый тарифный "сюрприз": за что придется больше платить с мая
Знай
Дроны прошли российскую ПВО: попадание в завод по производству "Шахедов"
Новости Украины
Тайна с деньгами Папы Франциска для ВСУ: историк анонсировал новые интересные подробности
Апостроф
Генштаб обновил данные о потерях РФ 20 апреля: сколько оккупантов ликвидировано
TSN
Врачи были удивлены, когда на рентгене увидели, что проглотил 11-летний мальчик
Comments UA
Россиянину, который изнасиловал жительницу Киевской области, и сообщнику дали по 12 лет
Лига
Массированная атака РФ на Запорожье: количество раненых резко возросло
Comments UA
Удар по Киеву 24 апреля: количество жертв возросло
UAToday
Раскрыта схема кражи государственных выплат, предназначенных семьям без вести пропавших солдат
Известия Киев
«Пошли в школу и до сих пор не вернулись»: на Киевщине объявили в розыск двух пропавших девочек
Апостроф
В Подольском районе Киева произошла стрельба: полиция установила причастных – фото
Лига
В Индии боевики убили около двадцати человек
Корреспондент
В Германии взорвался аккумулятор электросамоката, пять человек получили ранения
Известия Киев
Когда лучше пить магний — утром или вечером
TSN
Уменьшает холестерин, улучшает сон и лечит кишечник: невероятные свойства обычного хумуса
Знай
Ночные перекусы: почему возникает голод после позднего ужина
Gazeta UA
Можно ли засыпать с включенным телевизором: эксперты шокировали ответом
Gazeta UA
Швеция ужесточила правила соцпомощи для украинцев в 2025 году
Хвиля
Почему люди говорят во сне: сомнолог назвал истинную причину
Gazeta UA
Почему с возрастом портятся зубы: главные факторы
Comments UA
Украинцам приходится экономить на еде, чтоб хватило на лекарства: в селах ситуация критическая
Знай
Альтернатива оземпику от мира природы: ученые нашли уникальную бактерию
Фокус
Покупка ранних овощей: что нужно знать, чтобы не принести домой "нитратную бомбу"
Знай
Муравьи исчезнут с участка раз и навсегда: просто смешайте сахар с этим средством
Telegraf
Пасхальный гороскоп: какая вы паска по знаку зодиака
Comments UA
Восемь пород собак, которых считают самыми спокойными
Gazeta UA
Справитесь за 30 минут: такие творожные булочки можно приготовить к завтраку или на перекус
Telegraf
Гороскоп на сегодня, 3 мая: не спеши доверять в субботу и не делай резких шагов
Знай
Китайский гороскоп на май 2025 года: время перемен и внутреннего роста, кому из знаков нужно готовиться
Знай
Туристы случайно нашли 7-килограммовый клад золота и серебра в горах Чехии
Апостроф
Обязательно пересадите в новый горшок: какие комнатные растения любят весеннее "обновление"
Апостроф
Владелец украинских издательств "Кредо" и "Беби Бук" торгует детскими книгами в рф: теперь еще и бизнесмен в "ДНР"
Знай
В Николаеве СБУ задержала российского информатора
Корреспондент
РФ обстреляла КАБами регионы Украины сразу после "Пасхального перемирия"
Корреспондент
"Пасхальное перемирие": Зеленский рассказал, держит ли слово Путин
Telegraf
Россияне ночью атаковали баллистикой и 183 БпЛА: есть последствия в четырех областях
Лига
Что происходило на фронте: в Генштабе подготовили отчет
Gazeta UA
Бойцы Азова захватили троих россиян на самокатах
Корреспондент
Враг массированно атаковал Харьков ракетами
Хвиля
Россияне атаковали поселок под Купянском, загорелся дом
Корреспондент
В Кривом Роге задержали известного украинского боксера: подробности
Telegraf
В Руане Свитолина обыграла всех, не проиграв ни единого сета
Корреспондент
В Реале приняли решение продать одного из членов состава
Корреспондент
Плей-офф НБА: Хьюстон сравнял счет в серии с Голден Стейт
Корреспондент
Парижский клуб празднует возвращение в высший дивизион Франции через 46 лет
Корреспондент
Сидорчук появился на поле на 90+4 минуте и подарил себе гол в день рождения
Корреспондент
Де Брейне приносит победу Ман Сити в игре в Вулверхэмптоном
Корреспондент
Тренер Барселоны определил готовность команды к полуфиналу ЛЧ с Интером
Корреспондент
Вожделенный Фьюри: Дюбуа еще не побил Усика, но уже готов к Фьюри
Корреспондент
Шлем пилота Формулы 1 продан за рекордную сумму
Корреспондент
Самый маленький и дешевый кроссовер Mazda показали до презентации
Фокус
Штрафы от ПДД могут обернуться конфискацией авто: юрист объяснил детали
Знай
Дорожный знак, по которому приходят большие штрафы: о чем должны знать водители
Знай
На уровень выше: тест-драйв нового Mitsubishi L200
Фокус
Кузов Chery Tiggo 8 CSH успешно выдержал давление массой 11,5 т
Gazeta UA
Водители могут получить штраф: что точно не стоит менять в своем авто
Comments UA
Aston Martin представила самый мощный кроссовер в мире
UAToday
Новое поколение Toyota Camry получило спецверсию
Корреспондент
От внешности зависело все: ученые выяснили, какие бороды вызывают больше доверия
Фокус
ИИ посоветовал готовиться к концу света
Корреспондент
Названо області, де ріпак найбільше пошкоджують фітофаги
AgroNews
lifecell обвинили из-за тарифа: как оправдался оператор
Telegraf
У березні виробники м’яса птиці підняли ціни на 4,5%
AgroNews
Грандиозный конфуз: Обзор Mandragora: Whispers of the Witch Tree
GameMag
Ученые смогли подслушать "разговор" деревьев и сделали невероятное открытие
UAToday
Официально: Сюжетное дополнение Brushes with Death для Kingdom Come: Deliverance II выйдет в середине мая
GameMag
«Призрак Ётэй» зовёт: Sony начала принимать предзаказы на PS5-эксклюзив Ghost of Yotei в PS Store
GameMag