MY.UAНовини
Як не зійти з розуму під час пандемії коронавірусу: поради Супрун
Як не зійти з розуму під час пандемії коронавірусу: поради Супрун

Як не зійти з розуму під час пандемії коронавірусу: поради Супрун

Ексголова МОЗ Уляна Супрун написала поради про те, як піклуватися про психологічне здоров'я під час поширення коронавірусу.

За словами Супрун, відчувати тривогу – це нормально.

"Час від часу відчуття тривоги може бути корисним.

Наприклад, це може мотивувати вас підготуватися до екзамену або закінчити завдання на роботі.

Тим паче такі переживання можуть виникати через нові і не до кінця досліджені речі", – додала ексміністерка.

Як піклуватися про психологічне здоров'я.

Відокремте те, що знаходиться під вашим контролем, і те, на що ви вплинути не можете.

Зосередьтеся на тому, що ви точно можете зробити.

Помийте руки.

Нагадайте іншим мити їх.

Складіть план дій на випадок надзвичайної ситуації, аби трохи розвантажити мозок.

Випишіть номери телефонів сімейного лікаря, найближчого пункту невідкладної медичної допомоги та гарячої лінії для отримання інформації про коронавірус чи допомогу при підозрі.

Робіть те, що допомагає почуватися вам у безпеці.

Залишайтеся "тут і зараз".

Можливо, ваше занепокоєння ускладнюється, коли ви думаєте не тільки про те, що відбувається зараз, але і міркуєте про майбутнє.

Тоді можна виконати просту вправу: зверніть увагу на речі, які вас оточують в цей момент.

Зауважте звуки, кольори, смаки та інші сенсорні відчуття в цю мить і назвіть їх.

Залучення в усвідомлену діяльність – це один зі способів заспокоїтися, коли здається, що все існує поза вашим контролем.

Не намагайтеся подолати стрес наодинці.

Не стримуйте свої емоції.

Випишіть те, що лежить у вас на душі.

Поговоріть з друзями про те, що ви відчуваєте.

Спілкуйтеся з батьками та близькими, яких не можете відвідати.

Якщо ви відчуваєте гостре занепокоєння і не можете з ним впоратися, не соромтеся звернутися по допомогу до фахівця з психічного здоров’я.

Самоізоляцію варто розцінювати як час усамітнення з собою та власними думками, час зупинитися та поміркувати про те, що особисто для вас є найважливішим.

Під час карантину життя не зупиняється, а турбота про себе і пильне ставлення до власних потреб допоможе легше пережити цей період,.

– заявляє Супрун.

Намагайтеся чітко організувати свій день.

Якщо у вас звільнилося кілька вільних годин – готуйте нові страви, вчіть іноземні мови, малюйте і читайте, скористайтеся дистанційними можливостями, що надають провідні університети, музеї, оперні театри.

Зайнятість різноманітними справами дозволить менше відволікатися на тривожні думки та дозволить підтримувати відчуття спокою та контролю.

Подбайте про своє тіло.

Робіть вправи вдома на килимку, танцюйте під улюблену музику, "відвідайте" заняття йогою онлайн.

Не забувайте і про якісний сон та повноцінне харчування.

Піклуйтеся про інформаційну гігієну.

Довіряйте лише перевіреним джерелам.

Робіть перерви від перегляду або читання новин.

Часом перебування на пульсі постійних оновлень щодо пандемії рівнозначне смутку та відчуттю безсилля.

Вимкніть сповіщення новинних сайтів та додатків.

Визначте час, коли ви перевірятимете, що відбулося у світі.

Як не захворіти на коронавірус/Інфографіка 24 Каналу.

Джерело матеріала
Згадувані персони
Як питання обмеження міграції стало мейнстримом у Польщі і чого чекати українцям
Европейская правда
ЗМІ: Адміністрація Трампа хоче витратити $250 млн на повернення біженців з України та Гаїті
Европейская правда
Названо трьох парламентарів, які отримали найбільше доходів торік
ГЛАВКОМ NET
Конфлікт між США та Китаєм: що готує Пентагон
ГЛАВКОМ NET
"Чудова" розмова Трампа і Путіна: якою була реакція Зеленського та чому у ЄС "приголомшені" заявами США
ТСН
Президент Литви: відмова НАТО від обіцянки прийняти Україну стане ударом по репутації
Европейская правда
Навроцький готовий обіцяти не підтримати вступ України до НАТО
Европейская правда
Трамп хоче видворити понад 200 тис українців з США – WP
ГЛАВКОМ NET
Трамп шокував Європу деталями розмови з Путіним про Україну — FT
TSN
"Євробачення-2025": полька в сексі-вбранні ошелешила танцями та небезпечно політала над сценою
ТСН
Народилася у Дніпрі, не знала свого батька і писала листа Сталіну: як у дитинстві виглядала Лія Ахеджакова
Telegraf
Відомому гурту заборонили проводити благодійні концерти одразу в двох містах України і здивували чому
TSN
Садові дивани із дерева: як вибрати і які характеристики
GlavRed
Актор Сергій Кисіль вперше розсекретив роман із відомою співачкою, який приховував 20 років
ТСН
66-річна Мадонна неочікувано стала брюнеткою та приголомшила кардинальною зміною образу
TSN
Зірковий стиліст розповів, чим його шокувала Оксана Марченко і як вмовив Олену Кравець змінити стиль
ТСН
Лілія Подкопаєва показала 5-річну доньку-випускницю та повідомила про новий етап в її житті
TSN
Надя Дорофєєва ніжно привітала Позитива з 36-річчям і насмішила їхніми "дурними" архівними фото
TSN
30 років "Шлягер року". Як це було.
FM-TV
Міжнародні й державні свята у червні 2025 року: чи варто чекати на додаткові вихідні на початку літа
ТСН
Скандальний керівник Бабиного Яру знайшов собі нову роботу
ГЛАВКОМ NET
У найстаршої породіллі України Підвербної відібрали доньку: перші подробиці
TSN
Астрологи назвали три знаки зодіаку, які притягнуть гроші до кінця весни
TSN
Російська церква в Україні: бути чи ні з 20 травня? Добровільний перехід – завершено, судові позови – попереду
ГЛАВКОМ NET
Церковний календар на червень 2025 року: нова дата Трійці, Петра і Павла та Різдва Івана Хрестителя
ТСН
Кому з політиків українці довіряють найбільше: який рейтинг у Зеленського
TSN
Росіяни удосконалили «Шахеди»: тепер руйнують цілі поверхи
ГЛАВКОМ NET
Як і коли правильно обрізати іриси: секрети пишного цвітіння
TSN
Найкращий спосіб приготування сосисок: один невеликий нюанс робить їх дуже смачними
TSN
Лаврове листя творить дива: сім способів застосування, про які ви точно не знали
TSN
Улюблений напій виявився рятівником чоловічої потенції: про це мало хто знає
TSN
Забудьте про майонез та олію: ця заправка зробить найпростіший салат в рази смачнішим
ТСН
В Україні зросла кількість хворих на алергію: чи пов'язано це з війною
ТСН
Сезон черешні: кому не можна їсти літні ягоди і чому
ТСН
Роки за телефоном закінчилися операцією на хребті: історія японського геймера
ТСН
Цей сезонний овоч може бути не таким корисним, як всі думають
TSN
Чому тріскається морква і що робити, щоб коренеплоди виросли рівними та гладкими
TSN
Кукурудза: які елементи живлення потрібні культурі на старті росту
AgroPortal
Найефективніший засіб від колорадських жуків на думку агрономів: потрібно лише розчинити у воді доступний продукт
TSN
Чим видалити борщівник з ділянки: як самостійно боротися з бур’яном і перемогти
TSN
Як посадити огірки в пластикових пляшках: переваги методу і покрокова інструкція
ТСН
Bukovel доєднався до міжнародної програми Climate Friendly Travel
TSN
Весняне закушування з редискою, яке готується за 15 хвилин: стане "родзинкою" на столі
ТСН
Які слова ніколи не бувають вставними: що потрібно знати, щоб уникати пунктуаційних помилок
TSN
Садівники поділилися переліком багаторічників, які можна не поливати на клумбі: вони квітнуть і тішать око навіть за сильної спеки
ТСН
Хлопець намагався стрибнути зі скляного мосту на Володимирській гірці
ГЛАВКОМ NET
Підпал будинку Стармера: заарештували третього підозрюваного
ТСН
В Одеській області живцем згоріли двоє дітей
TSN
На Драгобраті в горах зірвався та загинув киянин
TSN
Вбивство 7-річної дівчинки в Бердянську: те, що стало відомо, просто шокує
TSN
У Києві чоловіки влаштували стрілянину з машини: що відомо
ТСН
Дівчата-підлітки побилися в електричці на Київщині: що каже поліція
ТСН
На Закарпатті жінка зґвалтувала чоловіка: як її покарали
ТСН
На Житомирщині працівник моргу обкрадав тіла загиблих воїнів: як його покарали
TSN
Оренда житла у Києві та передмісті: де ціна зросла найбільше
ГЛАВКОМ NET
Молдовська політикиня запропонувала "віджати" частину Одещини
ТСН
Атака на Київщину: росіяни вбили 27-річну Анну — подробиці обстрілу
TSN
Росіяни штурмують кордон: де найскладніша ситуація
TSN
Град побив усе навколо: Івано-Франківщину накрила потужна негода
TSN
Ракам не варто стримувати себе, а Овнам не слід поспішати: гороскоп за картами Таро на 20 травня 2025 року
ТСН
До України йде потепління: синоптикиня назвала точні дати
TSN
Уночі 20 травня російські безпілотники атакували Україну: де прогриміли вибухи
TSN
Сила Дів у ясності, а Терезам слід звернути увагу на оточення: астрологічний прогноз на рунах на 20 травня 2025 року
TSN
Як зробити так, щоб пральна машина не "стрибала": цікавий спосіб, щоб змусити її стояти нерухомо
ТСН
Зарядити електромобіль стало дорожче: як змінилися ціни
ГЛАВКОМ NET
AWT Bavaria оголошує про відкриття нового інноваційного простору - AWT Studio UNIT.City
Корреспондент
Mercedes переносить виробництво своєї популярної моделі авто у США через мита Трампа
ГЛАВКОМ NET
Водіїв закликали ні в якому разі не залишати цю річ у салоні у спекотний день
24tv
Кібертрак перевернувся після ймовірного нападу в дорожній люті
Топ Жир
“Новий автомобіль та старий водночас: Volkswagen Beetle 1972 року з пробігом лише 104 милі”
Топ Жир
Водій вантажівки перевернув Cybertruck у лютій дорожній сутичці
Топ Жир
Через ризик шпіонажу: в Британії ввели обмеження для власників китайських машин
AutoGeek
Доступ до ринку ЄС збережеться, поки Україна буде домовлятися про умови торгівлі
AgroPortal
Що буде з курсом долара у найближчі місяці: прогноз аналітиків
ТСН
Українцям зараховуватимуть іноземний стаж для пенсії: що змінилося
ТСН
В Україні з'явився ще один виробник заморожених ягід
AgroPortal
Громади прифронтових територій закликають Президента невідкладно підписати закон про мораторій на примусове стягнення боргів
Agravery
Українські аграрії очікують втрат урожаю ріпаку та уникають форвардних угод
Agravery
Головний удар від скасування торгових преференцій ЄС буде по переробниках
AgroPortal
Винахід «Каліфорнійська кліточка» Ольшанського відкриває нові перспективи у бджільництві Америки
TSN
Курс валют на 20 травня: скільки коштують долар, євро і злотий
ТСН
Новий вид бактерій: знайдений на орбіті мікроорганізм шокував вчених
ТСН
Магнітна буря 20 травня: яка її активність
TSN
Темні смуги на Марсі: дослідження поставило крапку в суперечці про воду на Червоній планеті
ТСН
Цікаві факти про іриси: квіти, що пройшли крізь віки
ТСН
У Лохнеського чудовиська з’явилось "дитинча": мисливець показав фото істоти
TSN
"Дія" стане як ChatGPT?: в Україні з’явиться ШІ-асистент для держпослуг
ТСН
Звичайний давач смартфона може шпигувати за вами: дослідники виявили нову загрозу
ТСН
Прибуткове поле: технології, які забезпечать стабільний прибуток агровиробнику
AgroPortal
Прогноз магнітних бур на 20-21 травня: якою буде сонячна активність
ГЛАВКОМ NET
Україна здобула дві нагороди на чемпіонаті Європи зі скелелазіння серед молоді
ГЛАВКОМ NET
У США поліція затримала російського хокеїста за п'яну бійку
ГЛАВКОМ NET
Антисемітський скандал. Легендарний Лінекер прокоментував своє звільнення з BBC
ГЛАВКОМ NET
Українські арбітри працюватимуть на грі фінального раунду юнацького Євро-2025
ГЛАВКОМ NET
Ліга націй серед жінок: Україна оголосила склад на матчі з Албанією та Хорватією
ГЛАВКОМ NET
«Реал» хоче купити за 100 млн. євро зіркового гравця – ЗМІ
ГЛАВКОМ NET
Спортивна чиновниця з РФ назвала принципи допуску росіян на міжнародні старти приниженням
ГЛАВКОМ NET
Ребров оголосив склад збірної України на червневі матчі у Канаді
ГЛАВКОМ NET
Заворушення після футбольного матчу в Нідерландах: 22 затриманих, поранені поліцейські
Европейская правда