Як схуднути на 6 кілограмів до кінця карантину: простий та дієвий рецепт

Хочете читати новини в іншому форматі?.

Підписуйтесь на телеграм-канал НАРОДНА ПРАВДА.

Підписатись можна ТУТ.

Після закінчення карантину схуднення стане актуальною проблемою для багатьох людей – за час вимушеного перебування вдома ми може швидко набирати вагу.

Лікар-дієтолог, гастроентеролог Світлана Ісакова вважає, що контроль раціону харчування допоможе скинути від трьох до шести кілограмів за один місяць.

Як передає НАРОДНА ПРАВДА, про це пише “Голос“.

Вона рекомендувала використовувати формулу для розрахунку споживання калорій Харріса – Бенедикта.

Ця формула передбачає, що денне споживання калорій повинно бути менше, ніж витрати калорій.

Loading...

«Розкид калорійності щоденного раціону може відрізнятися в більшу або меншу сторону навіть у однієї людини.

Наприклад, в неділю, коли ми відпочиваємо і спимо довше, споживання калорій мінімальне – приблизно 1400-1700 кілокалорій», – пояснила Ісакова.

За словами лікаря, у межах 1200 кілокалорій можна скласти на диво смачний і насичений раціон з п’ятиразовим харчуванням – з першою, другою, третьою стравами і компотом, причому в меню можуть бути молочні каші, сир, м’ясо і навіть бутерброд.

Популярні новини зараз.

”Квартал 95″ дотепно висміяв Зеленського на Великдень.

Пік коронавірусу в Україні буде восени: вірусолог надала невтішний прогноз.

В Україні зафіксували перший випадок повторного зараження коронавірусом.

«Досить дати трохи більше фізичного навантаження і зменшити вміст жиру і швидких вуглеводів в раціоні – відмовитися від ковбаси, майонезу, страв з жирними соусами, бургерів, смаженої картоплі, цукерок і здоби», – рекомендувала фахівець.