MY.UAНовини
Як схуднути на 6 кілограмів до кінця карантину: простий та дієвий рецепт
Як схуднути на 6 кілограмів до кінця карантину: простий та дієвий рецепт

Як схуднути на 6 кілограмів до кінця карантину: простий та дієвий рецепт

Хочете читати новини в іншому форматі?.

Підписуйтесь на телеграм-канал НАРОДНА ПРАВДА.

Підписатись можна ТУТ.

Після закінчення карантину схуднення стане актуальною проблемою для багатьох людей – за час вимушеного перебування вдома ми може швидко набирати вагу.

Лікар-дієтолог, гастроентеролог Світлана Ісакова вважає, що контроль раціону харчування допоможе скинути від трьох до шести кілограмів за один місяць.

Як передає НАРОДНА ПРАВДА, про це пише “Голос“.

Вона рекомендувала використовувати формулу для розрахунку споживання калорій Харріса – Бенедикта.

Ця формула передбачає, що денне споживання калорій повинно бути менше, ніж витрати калорій.

Loading...

«Розкид калорійності щоденного раціону може відрізнятися в більшу або меншу сторону навіть у однієї людини.

Наприклад, в неділю, коли ми відпочиваємо і спимо довше, споживання калорій мінімальне – приблизно 1400-1700 кілокалорій», – пояснила Ісакова.

За словами лікаря, у межах 1200 кілокалорій можна скласти на диво смачний і насичений раціон з п’ятиразовим харчуванням – з першою, другою, третьою стравами і компотом, причому в меню можуть бути молочні каші, сир, м’ясо і навіть бутерброд.

Популярні новини зараз.

”Квартал 95″ дотепно висміяв Зеленського на Великдень.

Пік коронавірусу в Україні буде восени: вірусолог надала невтішний прогноз.

В Україні зафіксували перший випадок повторного зараження коронавірусом.

«Досить дати трохи більше фізичного навантаження і зменшити вміст жиру і швидких вуглеводів в раціоні – відмовитися від ковбаси, майонезу, страв з жирними соусами, бургерів, смаженої картоплі, цукерок і здоби», – рекомендувала фахівець.

Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
«Дикий театр» запрошує ветеранів в «Школу світла»
ГЛАВКОМ NET
2025-09-03T19:42:30Z
У мережі запідозрили, що Jerry Heil збільшила груди: як відреагувала співачка
24tv
2025-09-03T19:15:40Z
Здивуйте кохану людину: 4 нестандартні фільми для побачення
24tv
2025-09-03T19:06:33Z
Ідеальний лук на осінь: Джулія Робертс показала як виглядати елегантно навіть у кежуалі
24tv
2025-09-03T19:03:56Z
Фамільна схожість: Вірастюк показав красунчика-сина, і похвалився його великим досягненням
GlavRed
2025-09-03T18:27:05Z
Зірка «Людини-павука» несподівано розкрив свої невиліковні розлади
Вива
2025-09-03T18:24:16Z
У Варшаві стартує набір до театральної студії для українських дітей
УкраинФорм
2025-09-03T18:18:00Z
Мені з нею пощастило, – Святослав Вакарчук розповів, які у нього стосунки з мамою
24tv
2025-09-03T18:03:37Z
Напівоголена Камалія підкорила хвилі Дніпра та наразила себе на хейт
ГЛАВКОМ NET
2025-09-03T17:51:06Z
Скільки пачок сигарет можна перевозити через кордон: не всі знають
24tv
2025-09-03T19:57:26Z
Без таксі та з клумбами: в мережі показали, як виглядав аеропорт "Бориспіль" після відкриття
Telegraf
2025-09-03T19:51:46Z
Світло в Україні дорожчатиме щороку до 2028-го - на скільки підвищуватимуть тариф
GlavRed
2025-09-03T19:27:44Z
Новий "ворог" консервацій: в Україні продають сіль, через яку можуть вибухати банки
TSN
2025-09-03T19:18:33Z
В Україні планують індексацію пенсій і впровадження другого рівня пенсійної системи
360ua.news
2025-09-03T19:12:36Z
Ціни на пшеницю впали: що відбувається на українському зерновому ринку
24tv
2025-09-03T19:03:16Z
Лише падають: як змінились нафтогазові доходи Росії за рік
24tv
2025-09-03T18:48:07Z
Виплати пенсіонерам: змінився ключовий показник для визначення пенсій
Знай
2025-09-03T18:36:20Z
Зростання ціни на світло неминуче? Скільки доведеться платити уже в наступному році
Telegraf
2025-09-03T18:00:20Z
У Зеленського заявили, що чоловіків не випустять за кордон навіть після війни — яка причина
TSN
2025-09-03T20:12:32Z
Зеленський про зустріч з Макроном: Франція на боці України
ГЛАВКОМ NET
2025-09-03T20:09:54Z
Європарламент хоче повернути 4 мільйони євро, які незаконно витратили ультраправі
ZN UA
2025-09-03T20:09:36Z
Чехія щороку виділятиме понад €40 млн на відновлення України
iPress
2025-09-03T20:06:07Z
Зеленський уточнить у Трампа деталі дедлайну для Путіна
ГЛАВКОМ NET
2025-09-03T20:06:00Z
Хотіла вклепати, – відома акторка розповіла про конфлікт із прихильницею "русского міра"
24tv
2025-09-03T20:03:55Z
У Молдові кажуть, що не фіксували проліт російського "Шахеда" над своєю територією
InternetUA
2025-09-03T20:00:38Z
Від лисини до плеча: соцмережі підозрюють Трампа у використанні ШІ
Фокус
2025-09-03T20:00:03Z
"Холодний душ" для Трампа: чому парад у Китаї змусив нервувати президента США
24tv
2025-09-03T19:57:22Z
Знепритомніла у басейні: у готелі курорту трагічно загинула 11-річна дівчинка
TSN
2025-09-03T20:03:36Z
У Чернівцях пожежники винесли трьох малолітніх дітей із палаючої квартири багатоповерхівки
УкраинФорм
2025-09-03T19:12:39Z
Влучила блискавка: ЗМІ повідомили про технічні проблеми у росіян під час масованої атаки
24tv
2025-09-03T19:12:11Z
Поліцейські розшукують шахрая, який ошукав іноземку на 37 тисяч євро
InternetUA
2025-09-03T19:03:48Z
Ракет могло бути більшим: у росіян сталася НП одразу з трьома бомбардувальниками — ЗМІ
Telegraf
2025-09-03T18:48:27Z
На туристичному фунікулері у Лісабоні сталась аварія, троє загиблих, ще 20 - травмовані
УкраинФорм
2025-09-03T18:42:30Z
Силоміць затягнув малюка в авто та втік: у Польщі в українки викрали дитину
TSN
2025-09-03T18:18:51Z
Через невідомий дрон у Литві не міг приземлитися літак із вищим керівництвом
InternetUA
2025-09-03T18:00:05Z
Збирали гроші “на фронт”, а витрачали на себе: в Україні засудили пару аферистів
InternetUA
2025-09-03T17:48:08Z
Водіїв почали штрафувати на 140 000 гривень: де за сигарету у машині доведеться дорого заплатити
Хвиля
2025-09-03T19:45:08Z
Відправте 5-6 млрд доларів – і Третя штурмова підготує вашу армію, – Денис Ярославський про досвід ЗСУ
Знай
2025-09-03T19:42:37Z
У Перу виявили унікальний 3D-мурал віком близько 4 тисяч років
1News
2025-09-03T19:33:08Z
Китай таємно постачає Росії деталі для БпЛА на десятки мільйонів доларів — The Telegraph
ZN UA
2025-09-03T19:27:36Z
Яке релігійне свято відзначається 4 вересня 2025: традиції та молитва
ГЛАВКОМ NET
2025-09-03T19:24:32Z
Як перевірити свою пенсію та стаж: українцям пояснили, як не "профукати" виплати
Хвиля
2025-09-03T19:21:36Z
Сили оборони знищили штурмову групу, яка намагалася встановити прапор РФ у Куп’янську
УкраинФорм
2025-09-03T19:12:54Z
У пенсіонерів заберуть виплати: кого залишать без допомоги
Знай
2025-09-03T19:12:25Z
Справжня лотерея: власник будинку був не готовий до того, що знайшов на своєму подвір'ї
24tv
2025-09-03T19:03:11Z
Уряд ухвалив рішення про підвищення рівня фінансування медзакладів
УкраинФорм
2025-09-03T19:06:48Z
Зранку, після сніданку чи перед тренуванням: коли пити каву, аби відчути її ефект
24tv
2025-09-03T18:21:55Z
Ця страва замінить вам гарнір: що приготувати з броколі та перцю
Telegraf
2025-09-03T16:15:20Z
Символ достатку чи прихована загроза: що варто знати про грошове дерево
24tv
2025-09-03T15:36:15Z
Експерти пояснили, чим може бути небезпечним популярний посуд з пластику, металу, дерева
TSN
2025-09-03T15:33:07Z
Вчені виявили механізм руйнування пам'яті при хворобі Альцгеймера
ГЛАВКОМ NET
2025-09-03T14:51:53Z
У Костянтинівці припинила роботу остання лікарня
УкраинФорм
2025-09-03T14:51:42Z
Навіть через багато років: найпоширеніший в Україні інсектицид викликає аномалії в мозку дітей
24tv
2025-09-03T13:24:03Z
Як швидко відмити духовку від жиру: треба знати простий секрет
24tv
2025-09-03T12:03:15Z
Американці різко збільшили продажі електричних Hyundai, але на горизонті вже видно проблеми
Топ Жир
2025-09-03T20:06:30Z
BMW готує випуск нових водневих двигунів у 2028 році
1News
2025-09-03T19:54:33Z
Новий BMW X5 матиме п’ять варіантів силових агрегатів, включно з одним, від якого майже всі відмовилися
Топ Жир
2025-09-03T19:21:39Z
Як на автомобілі з двигуном Rolls-Royce встановили світовий рекорд швидкості
AutoCentre
2025-09-03T19:06:10Z
Різке падіння продажів змусило Volkswagen скоротити виробництво конкурента Model Y
Топ Жир
2025-09-03T18:36:01Z
"Чорний список" авто - експерти назвали найпроблемніші моделі 2025 року
GlavRed
2025-09-03T18:27:33Z
Suzuki показав новий позашляховик під назвою Victoris
AutoCentre
2025-09-03T18:06:15Z
Південна Африка отримала найсвітліший салон BMW M3 за всю історію моделі
Топ Жир
2025-09-03T17:51:23Z
Прослужать "до пенсії": названо сім гібридних авто, які варто купити у 2025 році
Фокус
2025-09-03T17:27:38Z
Графік відключення води з 5 по 20 вересня у Харкові: де не буде постачання
Политека
2025-09-03T20:00:07Z
ВМС знищили російський швидкісний катер з окупантами на борту
ГЛАВКОМ NET
2025-09-03T19:48:52Z
Рубалися б до кінця: "Калина" розповів, що би було, якби з "Редісом" щось сталося
24tv
2025-09-03T19:48:02Z
Ситуація у мікрорайоні Корабел у Херсоні залишається важкою - МВА
УкраинФорм
2025-09-03T19:45:41Z
Окупанти обстріляли Костянтинівку: дев'ять людей загинуло
ГЛАВКОМ NET
2025-09-03T19:39:33Z
Сили оборони стримують ворога: боєць ЗСУ повідомив, що зараз відбувається на Сумщині
24tv
2025-09-03T19:39:31Z
Погода в Україні 4 вересня: на заході прогнозують грозові дощі, на решті території пануватиме антициклон
Комсомольская правда
2025-09-03T19:33:55Z
Армія РФ атакувала дроном «Молнія» навчальний заклад у Харкові
УкраинФорм
2025-09-03T19:15:38Z
Дітей не пускали до київської гімназії через "дрескод": поліція прокоментувала скандал
Фокус
2025-09-03T19:12:19Z
Оладки, як із кухні Гоґвортсу: рецепт осіннього чарівництва з яблуками
Знай
2025-09-03T19:51:25Z
Милота зашкалює: де поблизу Львова можна відпочити у товаристві чарівних оленів
24tv
2025-09-03T19:27:50Z
Шоколад і заварний крем: вишуканий торт без випікання, який перевершує усі фантазії
24tv
2025-09-03T19:21:36Z
Пюре вийде просто неперевершеним: всього два інгредієнти, які змінять його смак
24tv
2025-09-03T19:12:48Z
Чотири знаки зодіаку-жінки, які домінують у стосунках
GlavRed
2025-09-03T18:27:42Z
3 знаки зодіаку, яких називають найскладнішими колегами по роботі
24tv
2025-09-03T18:18:40Z
Понад 300 сонячних днів на рік: острів у Європі, куди можна поїхати на море восени
24tv
2025-09-03T18:12:51Z
Простий дідовський метод: садівниця розповіла, як зберегти моркву свіжою до весни
GlavRed
2025-09-03T17:27:20Z
Де є найдовший трамвайний маршрут в Україні – другий за протяжністю в Європі
24tv
2025-09-03T17:06:30Z
Ізраїльські розробники представили керовану бойову систему Smash 3000
InternetUA
2025-09-03T19:36:27Z
Замінить більшість БПЛА: на що здатен новітній дрон-конструктор Spirit
InternetUA
2025-09-03T18:57:18Z
Революція у фізиці: відкрито новий стан квантової матерії, який змінить майбутнє технологій
TSN
2025-09-03T18:51:09Z
Агент 007 в дії: Sony показала ігролад нової гри про спецагента Джеймса Бонда
24tv
2025-09-03T18:48:12Z
Нове паливо NASA продовжить життя апаратів у космосі
360ua.news
2025-09-03T18:24:09Z
Як визначити, хто телефонує із незнайомого чи прихованого номера: доступні й безкоштовні способи
TSN
2025-09-03T18:22:25Z
Змінює сприйняття світу: геній оптичних ілюзій підкорює соцмережі
Фокус
2025-09-03T18:15:37Z
Телескоп імені Джеймса Вебба побачив, як могла зародитися Земля
24tv
2025-09-03T18:03:25Z
Суд дозволив Google залишити Chrome та платити Apple
ITC
2025-09-03T17:54:50Z
"На болотах" яскраво підгоріло: ПСЖ ефектно принизив воротаря з Росії у соцмережах
24tv
2025-09-03T20:09:52Z
Судаков про трансфер до Бенфіки: Таке відчуття, що це якийсь сон
Football.ua
2025-09-03T20:06:05Z
Зіркову українську бійчиню спіймали на допінгу: відомий термін дискваліфікації
24tv
2025-09-03T20:03:20Z
«Діамантова ліга»: призові українських легкоатлетів в сезоні-2025
УкраинФорм
2025-09-03T20:03:06Z
Усман Дембеле пропустив тренування збірної Франції перед матчем з Україною
Football.ua
2025-09-03T19:30:37Z
Судаков стрибав у довжину, а Бех-Романчук била по воротах у новому проєкті GoSuda
24tv
2025-09-03T19:03:38Z
Пепе, Ямал і Мбаппе – серед претендентів на звання найкращого гравця Ла Ліги в серпні
Football.ua
2025-09-03T18:51:44Z
Олійникова вперше пробилася до 1/4 фіналу турніру WTA 125
УкраинФорм
2025-09-03T18:45:08Z
Бражко — Ванату: Сподіваюся, ти станеш новим українським Пічічі в Ла Лізі
Football.ua
2025-09-03T18:24:23Z