MY.UAНовини
Як пережити кризу: 5 дієвих порад від експерта
Як пережити кризу: 5 дієвих порад від експерта

Як пережити кризу: 5 дієвих порад від експерта

Не перший раз людство переживає масштабну кризу. Але з пандемією особисто ми стикаємося вперше, і це серйозне випробування. Також економічна криза здатна вибити ґрунт з-під ніг. За результатами опитування більшість українців (57%) лякають саме економічні наслідки карантину.

Як справитися зі своїми почуттями, пережити кризу використовуючи свої власні ресурси та вийти з неї ще сильнішими, ніж до цього, розповів міжнародний коуч, автор проєкту Free Soul Роман Кириченко.

Як пережити кризу

Ставте правильні питання

Часто ми не замислюємося, що вирішення труднощів в нашому житті напряму залежить від питань, які ми собі ставимо. Не дарма кажуть: "Яке питання – така і відповідь". Ми часто шукаємо собі виправдання, замість того, щоб шукати рішення і діяти.


Не сидіть склавши руки / Фото unsplash.com

"Чому ж так погано?", – запитуємо ми себе, і у відповідь приходить ряд виправдань – карантин, криза, в інших ще гірше і т.д. Це занурює в апатію, стає паливом для наших страждань, не мотивує на подальші дії. Сидіти й чекати поки ситуація налагодитися сама собою – не вихід. Замість цього можна запитати себе: "Що зробити, щоб було краще? Яку користь для себе я можу отримати з цієї кризи? Які можливості для мене відкриються?". У цих питань зовсім інший емоційний фон.

Прийміть ситуацію і дійте

51% українців вважають, що економічне становище їхньої сім'ї погіршилося за останні пів року, у 61% респондентів – за останній місяць. Такими є результати опитування, проведеного в травні групою Рейтинг. Якщо криза вже зачепила вас особисто і вашу сім'ю, важливо прийняти ситуацію.

Не гіршою не кращою, а саме такою, якою вона є. Далі можна скаржитися і жаліти себе, або ж взяти життя у свої руки й направити її в потрібне річище. Зважте всі за і проти, прийміть для себе чесне рішення і відповідальність за наслідки.

Відчуття можливостей дає прилив енергії й ідей. Негативні думки викликають стислість, відчуття безвихідності, яке значно зменшує можливість знаходити дієвий вихід із ситуації.

Роман Кириченко
“Правило Парето говорить, що лише 20% з усіх дій приносить 80% результату. Науково доведено, що думки, спрямовані на конструктив, сприятливо впливають на здоров'я людини. Але якщо ви налаштовані на виправдання і скарги, то будь-які ваші дії навряд чи зможуть принести бажані результати”.

Складіть план

Не варто кидатися розв'язувати свої проблеми в хаотичному порядку. Так можна витратити купу енергії й нічого не добитися. Тому вам потрібен план: випишіть спочатку всі найважливіші питання і просто починайте вирішувати їх один за одним. У підсумку ви побачите, що у вас вийшло закрити безліч питань і ваш стан покращується.


Криза може стимулювати до нового / Фото unsplash.com

Продумайте запасні варіанти

За часів, коли про стабільність можна тільки мріяти, дуже важливо знати, що у вас є "рятівний круг" або "запасний парашут". Будь-який найманий співробітник зараз може втратити роботу, багато приватних бізнесів не переживуть кризу. Тому щоб зменшити стрес, продумайте додаткові варіанти розвитку.

Можливо на поточній роботі ви можете взяти більше обов'язків, щоб збільшити дохід і закріпити свої позиції. Або ж зможете оптимізувати власний бізнес, з огляду на реалії. Важливо оптимізувати витрати, не здійснювати емоційних покупок, по можливості створити фінансову подушку. Шукайте можливості, а не виправдання.

Займіться собою

Найголовніший актив в нашому житті – це ми самі. Подбайте про свій емоційний і фізичний стан. Робіть речі, які приносять вам задоволення, займайтеся спортом, проводьте час з сім'єю – життя не складається виключно зі стресу і кризи. 

Роман Кириченко
“Приділіть увагу також своїй освіті – не соромно чогось не знати, соромно не хотіти вчитися. Удосконалюйтеся як професіонал у своїй сфері, або ж придбайте нові навички й корисні знання. Використовуйте кризу, щоб змінити своє життя на краще, а не впасти у зневіру. У вас все вийде!”
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Больше не дом: одна из стран ЕС оставит украинцев без помощи на жилье и денег
Знай
2025-04-24T19:12:14Z
Молодая девушка постоянно жаловалась на усталость: через семь месяцев она умерла
Comments UA
2025-04-23T14:54:38Z
”Дима Комаров – г*вноед”: продюсер-военный ВСУ нашел у телеведущего русскоязычный контент
Апостроф
2025-04-15T18:33:12Z
Опоздание не простят: украинцам дали три месяца, иначе пенсии не ждите
Знай
2025-04-21T04:30:57Z
Благодаря этой инновации Украина удерживает огромные участки фронта: о чем идет речь
Comments UA
2025-04-29T07:57:22Z
Проводы 2025: дата, традиции и значение поминальных дней
Факти ICTV
2025-04-29T07:54:03Z
Денежная помощь для пенсионеров в Днепре: что будет с выплатами от ООН с 1 мая
Политека
2025-04-28T19:51:38Z
Тайна с деньгами Папы Франциска для ВСУ: историк анонсировал новые интересные подробности
Апостроф
2025-04-21T14:27:08Z
Спасти жизнь только через минуту: украинцев предостерегли от смертельной опасности
Знай
2025-04-16T18:30:54Z
Путин получил «подарок судьбы» и теперь хочет полностью уничтожить Украину
Comments UA
2025-04-23T08:39:37Z
Путин ответил на предложение Зеленского не бить по гражданским объектам и вспомнил удар по Сумам
Comments UA
2025-04-21T17:31:01Z
В Кремле заявили, при каких условиях могут прекратить огонь в Украине
Comments UA
2025-04-27T18:27:28Z
Тело журналистки Виктории Рощиной вернули в Украину
ZN UA
2025-04-24T12:09:43Z
Трамп считает "фейком" опросы СМИ относительно его рейтинга
Европейская правда
2025-04-29T07:54:32Z
США пытаются достичь соглашения с РФ любой ценой: почему это ужасно для Украины
Comments UA
2025-04-29T07:51:32Z
Трамп обратился к Путину после удара по Киеву: Стоп
Comments UA
2025-04-24T19:51:18Z
Глава правительства Канады назвал главную угрозу миру
Корреспондент
2025-04-19T10:09:43Z
Шойгу заявил о готовности России применить ядерное оружие
ZN UA
2025-04-24T10:12:30Z
Минсоцполитики назвало самую большую пенсию в Украине
Корреспондент
2025-04-22T14:27:08Z
Ціна на газ з 1 травня 2025: чого очікувати споживачам
AgroNews
2025-04-21T07:13:32Z
Будьте готовы вернуть "лишнее": Пенсионный фонд может потребовать деньги
Знай
2025-04-22T09:30:00Z
Бычки, сардины и шпроты переходят в категорию деликатесов: как изменились цены
Знай
2025-04-28T03:52:35Z
100 долларов на депозит или экономить дальше. Что будет выгоднее через год
Telegraf
2025-04-29T07:33:30Z
Китай одобрил строительство еще десяти новых ядерных реакторов на АЭС
Известия Киев
2025-04-29T07:28:50Z
Ситуация изменилась: какой теперь дают прогноз роста экономики Украины
Comments UA
2025-04-17T13:57:33Z
Внешняя разведка назвала "маловероятным" укрепление рубля
Корреспондент
2025-04-27T16:01:15Z
"Добрый вечер, мы из ПриватБанка": украинцев заставляют добровольно перечислять деньги в россию - новая мошенническая схема
Знай
2025-04-27T12:12:52Z
Старый костюм Зеленского изжил себя: специалист по этикету назвала причину
Telegraf
2025-04-28T16:04:40Z
Вячеслав Соломка после публичной ссоры с Камалией раскрыл правду об их отношениях
TSN
2025-04-26T20:46:39Z
”Обменять на наших подонков”: смелая речь россиянки Дарьи Козыревой натолкнула украинскую актрису на идею
Апостроф
2025-04-20T09:30:34Z
80-летний Майкл Дуглас разводится с Кэтрин Зетой-Джонс: что разрушило 25-летний брак — СМИ
TSN
2025-04-21T04:25:04Z
У украинского журналиста произошло волшебное происшествие с художником в Варшаве
Апостроф
2025-04-29T07:30:23Z
Тина Кароль впервые заговорила о готовности к новым отношениям
Корреспондент
2025-04-29T07:24:21Z
Екатерина Кузнецова сказала, что произошло с ее квартирой в Москве
Gazeta UA
2025-04-17T16:36:17Z
После смерти Папы Франциска стремительно выросли просмотры этого фильма
Comments UA
2025-04-24T09:21:11Z
"Просто не верю! Вы сдурели?": жена "Холостяка" Черкасова похвасталась концертом Меладзе и нарвалась на хейт/Блогерша попыталась оправдаться, но стало еще хуже
Апостроф
2025-04-28T08:39:20Z
Россиянину, который изнасиловал жительницу Киевской области, и сообщнику дали по 12 лет
Лига
2025-04-21T08:03:33Z
Врачи были удивлены, когда на рентгене увидели, что проглотил 11-летний мальчик
Comments UA
2025-04-20T10:45:09Z
Удар по Киеву 24 апреля: количество жертв возросло
UAToday
2025-04-24T06:46:13Z
Месть за Сумы продолжается: какая область РФ содрогалась от взрывов
Comments UA
2025-04-17T06:15:22Z
Выявлен чиновник ТЦК, который за деньги изменял данные в системе Оберег
Корреспондент
2025-04-29T07:57:50Z
Половине Испании возобновили электроснабжение
Корреспондент
2025-04-29T07:39:13Z
В Киеве обнаружили крупный схрон с оружием
Корреспондент
2025-04-16T13:03:02Z
В Подольском районе Киева произошла стрельба: полиция установила причастных – фото
Лига
2025-04-24T13:31:15Z
Ночная атака россиян на Днепр унесла жизни трех человек
Gazeta UA
2025-04-17T04:36:05Z
Когда лучше пить магний — утром или вечером
TSN
2025-04-21T04:25:33Z
Ночные перекусы: почему возникает голод после позднего ужина
Gazeta UA
2025-04-27T17:51:43Z
Можно ли засыпать с включенным телевизором: эксперты шокировали ответом
Gazeta UA
2025-04-20T16:15:00Z
Уменьшает холестерин, улучшает сон и лечит кишечник: невероятные свойства обычного хумуса
Знай
2025-04-24T07:51:58Z
Пять шагов, которые помогут легко восстановиться после многочисленных застолий
Gazeta UA
2025-04-29T06:54:32Z
Подготовка к НМТ: как не нервничать перед тестированием
ZN UA
2025-04-29T06:25:18Z
Почему с возрастом портятся зубы: главные факторы
Comments UA
2025-04-19T15:45:54Z
Украинцам приходится экономить на еде, чтоб хватило на лекарства: в селах ситуация критическая
Знай
2025-04-20T17:30:52Z
Шампанское может снизить риск внезапной остановки сердца — исследование
Факти ICTV
2025-04-29T06:04:14Z
Владелец украинских издательств "Кредо" и "Беби Бук" торгует детскими книгами в рф: теперь еще и бизнесмен в "ДНР"
Знай
2025-04-28T07:00:08Z
В Николаеве СБУ задержала российского информатора
Корреспондент
2025-04-22T13:06:50Z
Бойцы Азова захватили троих россиян на самокатах
Корреспондент
2025-04-27T18:06:09Z
РФ обстреляла КАБами регионы Украины сразу после "Пасхального перемирия"
Корреспондент
2025-04-21T05:42:14Z
Киевская школа экономики купила гольф-центр на Оболони под новый кампус
Комсомольская правда
2025-04-29T07:57:19Z
Учебное заведение купило Гольф Клуб на Оболони в Киеве за $18 млн
Апостроф
2025-04-29T07:51:26Z
"Пасхальное перемирие": Зеленский рассказал, держит ли слово Путин
Telegraf
2025-04-20T13:18:19Z
Одесса раньше была защищена лучше - Зеленский
Корреспондент
2025-04-16T00:03:09Z
Враг массированно атаковал Харьков ракетами
Хвиля
2025-04-24T03:57:06Z
Восемь пород собак, которых считают самыми спокойными
Gazeta UA
2025-04-20T14:46:29Z
Пасхальный гороскоп: какая вы паска по знаку зодиака
Comments UA
2025-04-21T05:51:26Z
Обязательно пересадите в новый горшок: какие комнатные растения любят весеннее "обновление"
Апостроф
2025-04-21T15:06:19Z
Редиска, которая не потеряет хруст: как правильно хранить популярный овощ
Знай
2025-04-27T13:51:25Z
Что приготовить из черствой паски: попробуйте ароматный пудинг с карамелизированными яблоками
Gazeta UA
2025-04-29T07:24:04Z
Чтобы сирень стояла долго: простой раствор для сохранения свежести цветов
Comments UA
2025-04-29T07:21:58Z
Те самые ириски из детства: рецепт конфет, вкус которых мы потеряли, но можем вернуть
Знай
2025-04-16T04:51:06Z
Сода, уксус и моющее средство: как быстро и безопасно отмыть черный нагар на чайнике
Знай
2025-04-29T05:51:03Z
Гороскоп для всех знаков Зодиака на 29 апреля 2025 года
Фокус
2025-04-29T05:00:58Z
В Кривом Роге задержали известного украинского боксера: подробности
Telegraf
2025-04-26T15:27:45Z
Буяльский прокомментировал яркий гол Ярмоленко
Корреспондент
2025-04-19T05:46:00Z
В Руане Свитолина обыграла всех, не проиграв ни единого сета
Корреспондент
2025-04-20T20:36:04Z
Подборка захватывающих моментов игрового дня НБА
Корреспондент
2025-04-29T07:54:48Z
Усик предложил команде Дюбуа драку в Лондоне
Корреспондент
2025-04-29T07:39:05Z
Плей-офф НХЛ: Флорида снова лидирует, Даллас победил Колорадо
Корреспондент
2025-04-29T07:39:02Z
Усик высказался относительно победителя боя Юбенк - Бенн
Корреспондент
2025-04-29T07:33:51Z
Украинский нападающий признан лучшим бомбардиром Юношеской Лиги УЕФА
Корреспондент
2025-04-29T07:12:22Z
Бывшего украинского боксера заключили под стражу по подозрению в кражах
Корреспондент
2025-04-29T06:33:48Z
От внешности зависело все: ученые выяснили, какие бороды вызывают больше доверия
Фокус
2025-04-19T15:45:55Z
ИИ посоветовал готовиться к концу света
Корреспондент
2025-04-21T02:12:41Z
Обнаружена взаимосвязь между ростом ребенка и его успеваемостью в школе — исследование
Факти ICTV
2025-04-29T07:49:47Z
Не рассчитала силы: камера в гнезде засняла, как сова пытается проглотить черепаху целиком
Фокус
2025-04-29T06:21:56Z
В Україні опинився під загрозою врожай фруктів 2025 р
AgroNews
2025-04-29T06:09:20Z
Светится в темноте: астрономы обнаружили рядом с Землей неизвестный огромный объект
Фокус
2025-04-29T05:57:50Z
Озвучено оновлені ціни на соняшник в Україні
AgroNews
2025-04-29T05:07:49Z
Новая почта отменила объемный вес для посылок: новые тарифы
Хвиля
2025-04-29T04:27:44Z
В Израиле нашли первое доказательство одной из библейских битв
UAToday
2025-04-29T00:00:37Z
Самый маленький и дешевый кроссовер Mazda показали до презентации
Фокус
2025-04-19T09:42:29Z
Новый Nissan N7 обеспечивает 510-625 км пробега при цене от $16500
ITC
2025-04-29T06:52:07Z
Для украинских водителей хотят ввести новый штраф: о чем идет речь
Comments UA
2025-04-29T06:21:18Z
Владелец брошенного BMW, для которого в Польше оставили "островок" на стройке, нашёлся
Европейская правда
2025-04-28T17:18:10Z
Назвали самые надежные китайские автомобили
Gazeta UA
2025-04-28T13:16:28Z
Настоящие комментаторы Формулы-1 примут участие в фильме Хэмилтона
Корреспондент
2025-04-28T10:48:58Z
Мощность — 1000 сил: конкурента Porsche Taycan от Mercedes показали до премьеры
Фокус
2025-04-28T07:45:03Z
Почему в жару не стоит заправлять полный бак: основные причины
Gazeta UA
2025-04-28T00:33:45Z
Специалисты объяснили, почему опасно ездить с пустым баком
Gazeta UA
2025-04-27T19:09:03Z