Похудевшая Каменских раскрыла свой рацион

Экстремально похудевшая украинская певица Настя Каменских рассказала, как и чем она питается на протяжении дня.

Каменских похудела почти на 20 килограммов.

По словам звезды, всему виной спорт и правильное питание.

Так, певица рассказала, что ест 5 раз в день в одно и то же время с перерывами между приемами пищи в 3 часа.

Она отметила, что таким образом вырабатывается пищевая привычка и увеличивается скорость обмена веществ.

Также Каменских подчеркнула, что порции у нее всегда нормального размера.

МОЙ ПП-РАЦИОН 🍓 ⠀ Как вы и просили, рассказываю о своём питании.

⠀ Я ем дробно - 5 раз в день в одно и то же время (перерыв между приемами пищи - 3 часа).

Так вырабатывается пищевая привычка и это влияет на скорость обмена веществ.

Порции у меня всегда нормального размера ⠀ 🥣 Завтрак Овсянка или овечий йогурт(без добавок)+ ягоды или фрукты + можно чуть орехов 🌰 ⠀ Перекус 🥬 Омлет с авокадо или огурцом 🥑 К зелени добавляю ещё рукколу, листья салата и базилик.

Омлет - только из взбитых яиц.

Без молока или сливок.

Так намного полезнее!👌🏼 ⠀ 🍛 Обед Он делится на три составляющие : 1️⃣варианты белка 🍴 отварная куриная грудка 🍴говяжий стейк на гриле 🍴паровая куриная котлета 🍴рыба (сибас, дорадо) на гриле 🍴или морепродукты + 2️⃣гарнир (гречка, бурый рис, киноа) + 3️⃣салат из овощей на оливковом масле 🥗 ⠀ 🥘Ужин Мясо или птица или рыба или морепродукты + зелёный салат (на оливковом масле) ⠀ 🥄Второй перекус 150 г творога жирностью 5% + чашка чёрного чая без сахара ⠀ На протяжении дня я позволяю себе одну чашку чая и одну чашку кофе ☕️ с растительным (миндальным или кокосовым) молоком.

В остальное время пью чистую воду, 1,5-2 л за день 💧 ⠀ Вот и весь рацион! Вкусно, просто и только польза для фигуры и организма ⠀ Если понравился пост, ставьте ❤️ на фото и сохраняйте себе) ⠀.

Утром певица предпочитает есть овсянку или овечий йогурт без добавок, ягоды или фрукты и немного орехов.

Кроме обеда и ужина у звезды также есть два перекуса.

Также она позволяет себе одну чашку чая и кофе с растительным молоком, а также выпивает 1,5-2 литра чистой воды.

net в Telegram.