Настя Каменських у коротких сексішортиках посвітила апетитними сідницями

Українська співачка Настя Каменських продовжує мотивувати прихильників до здорового та спортивного способу життя.

Цього разу знаменитість поділилася, як доклавши певних зусиль, можна накачати апетитні сіднички. При цьому зірка супроводила пост в Instagram фотографією, на якій позує у коротких сексішортиках, які чудово підкреслили підкачані форми артистки.

Тож, Каменських радить робити такі вправи, аби накачати сідниці:

Присід з широким розведенням ніг

• Ця вправа відмінно опрацьовує попу, ніжки і внутрішню частину стегна
• Встаньте рівно, зберігаючи природний прогин в попереку. Розставте ноги в сторони, а стопи розгорніть назовні. Відведіть таз назад і на вдиху зробіть присід до того рівня, коли ваші стегна будуть паралельні підлозі. Коліна при цьому не повинні з'їжджатися всередину. На виході піднімайтеся і стискайте сідниці.

Сідничний місток

• Для тих, кому складно присідати, ця вправа – знахідка!
• Лягте на спину, зігніть ноги в колінах і повільно піднімайте і опускайте таз. Верхня частина тіла при цьому нерухома. При підйомі - напружуйте сідниці і після - не опускайте таз до кінця на підлогу.

Відведення ніг назад з упором на підлогу

• Станьте на коліна на підлозі або на килимок і упріться витягнутими руками в підлогу на ширині плечей. Не прогинайте поперек. Підніміть одну ногу, поки ваші стегна не будуть паралельними корпусу. І на самій верхній точці стисніть сідниці. Поверніться у вихідне положення і повторіть рухи з іншою ногою.

Кількість підходів для початку на кожну вправу - 3х15

Нагадаємо, днями сексапільна Настя Каменських у мінібікіні показала, як рятується від спеки. Артистка приймає сонячні ванни у дворі свого будинку.