Украинская певица, ведущая Настя Каменских снялась в пикантном наряде, продемонстрировав свои аппетитные ягодицы.
На снимке 33-летняя артистка позирует в черных мини-шортах и белом спортивном топе.
На лице у нее большие солнцезащитные очки.
Каменских в своей публикации поделилась упражнениями, которые позволят иметь подтянутую фигуру и соблазнительную пятую точку.
"А скоро я поделюсь лучшими легкими упражнениями на все тело! Хочу, чтобы этим летом мы с вами были самые красивые!", - в заключение написала артистка.
Ее публикация понравилась поклонникам.
Так, пост за пару часов получил более 122 тысяч лайков.
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОПЫ 🍑 ⠀ Держите базовые, но очень эффективные упражнения для вашей Ким! ⠀ Ставьте лайк и сохраняйте, чтобы не потерять ✔️ ⠀ 🌰 Присед с широким разведением ног Это упражнение отлично прорабатывает попу, ножки и внутреннюю часть бедра ⠀ 📋Встаньте ровно, сохраняя естественный прогиб в пояснице.
Расставьте ноги в стороны, а стопы разверните наружу.
Отведите таз назад и на вдохе сделайте присед до того уровня, когда ваши бедра будут параллельны полу.
Колени при этом не должны съезжаться внутрь.
На выходе поднимайтесь и сжимайте ягодицы.
⠀ 🌰 Ягодичный мостик Для тех, кому сложно приседать, это упражнение - находка! ⠀ 📋Лягте на спину, согните ноги в коленях и медленно поднимайте и опускайте таз.
Верхняя часть тела при этом неподвижна.
При подьеме - напрягайте ягодицы и после - не опускайте таз до конца на пол.
⠀ 🌰 Отведение ног назад с упором на пол ⠀ 📋Станьте на колени на полу или на коврик и упритесь вытянутыми руками в пол на ширине плеч.
Не прогибайте поясницу.
Поднимите одну ногу, пока ваше бедро не будет параллельным корпусу.
И на самой верхней точке сожмите ягодицы Вернитесь в исходное положение и повторите движения с другой ногой ⠀ ❕Количество подходов для начала на каждое упражнение - 3х15 ⠀ Когда вы поймете технику и прочувствуете мышцы, добавляйте утяжелители.
Начните с 1 кг, постепенно увеличивая вес.
⠀ А скоро я поделюсь лучшими лёгкими упражнениями на все тело! Хочу, чтобы этим летом мы с вами были самые красивые! 😘.
Напомним, что Каменских снялась в купальнике после карантина.
Певица похудела почти на 20 кг.
Звезда отметила, что никогда не голодает и наряду с правильным питанием занимается спортом.
net в Telegram.