Как снизить давление с помощью трав: названы 10 помощников

Многие исследования подтвердили эффективность этих растений/Pixabay.

Многие взрослые во всем мире имеют дело с гипертонией, также называемой высоким кровяным давлением.

Эксперты рекомендуют лечить это состояние изменениями образа жизни и приемом лекарств.

Однако есть травы, способные помочь решить эту проблему.

И хотя в настоящее время нет трав и растений, регулярно рекомендуемых специалистами от высокого кровяного давления.

Некоторые травы, особенно в больших количествах, могут вызывать нежелательные побочные эффекты или мешать другим лекарствам.

Поэтому перед приемом травяных отваров, как например из ромашки лекарственной, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

Французская лаванда.

Кошачий коготь.

Базилик - это ароматная трава, которая хорошо сочетается с различными продуктами питания.

Однако она также может помочь снизить артериальное давление.

Экстракт базилика снижает артериальное давление, хотя и ненадолго.

Химический эвгенол, который содержится в базилике, может блокировать определенные вещества, которые сужают кровеносные сосуды.

Это может привести к падению артериального давления.

Добавление свежего базилика в вашу диету, безусловно, не повредит.

Держите небольшой горшок с травами на своем подоконнике и добавляйте свежие листья в пасту, супы, салаты и запеканки.

Корица - это еще одна вкусная приправа, которая не требует особых усилий, чтобы включить ее в свой ежедневный рацион, и она может снизить показатели кровяного давления.

Одно исследование, проведенное на грызунах, показало, что экстракт корицы снижает внезапное и длительное повышение артериального давления.

Однако этот экстракт давали внутривенно.

Неясно, эффективна ли корица, потребляемая перорально.

Вы можете добавить больше корицы в свой рацион, посыпая свой завтрак, овсянку и даже на кофе.

Корица усиливает вкус жареной картошки, карри и рагу.

Кардамон - это приправа из Индии, которая часто используется в южно-азиатской кухне.

Небольшое исследование из 20 человек, изучавших влияние кардамона на здоровье, обнаружило, что участники с повышенным артериальным давлением наблюдали значительное снижение показаний артериального давления после приема 1,5 грамма порошка кардамона два раза в день в течение 12 недель.

Вы можете включить семена кардамона или порошок в специи, супы и рагу, и даже в выпечку для особого аромата и возможной пользы для здоровья.

Семя льна.

Семена льна богаты омега-3 жирными кислотами, и в некоторых исследованиях было показано снижение артериального давления.

В недавнем обзоре было предложено принимать 30–50 г цельных или молотых семян в день в течение более 12 недель, чтобы получить максимальную пользу.

Семена льна могут защищать от атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваний, снижая уровень холестерина, улучшая толерантность к глюкозе и действуя как антиоксидант.

Вы можете купить много продуктов, которые содержат семена льна, но лучше всего купить цельное или молотое семя льна и добавить его к своим домашним блюдам.

Самое приятное состоит в том, что семя льна можно размешивать практически в любом блюде, от супов до смузи и выпечки.

Хранение семян льна в морозильной камере может помочь ему сохранить оптимальную эффективность.

Эта острая приправа может сделать больше, чем просто ароматизировать вашу еду.

Чеснок может обладать способностью снижать ваше кровяное давление, помогая увеличить в организме вещество, известное как оксид азота, заставляющее ваши кровеносные сосуды расслабляться и расширяться.

Это позволяет крови течь более свободно и снижает кровяное давление.

Вы можете добавить свежий чеснок в ряд ваших любимых рецептов.

Если аромат слишком сильный для вас, сначала обжарьте чеснок.

Имбирь может помочь контролировать кровяное давление.

В исследованиях на животных было показано, что он улучшает кровообращение и расслабляет мышцы, окружающие кровеносные сосуды, снижая кровяное давление.

Обычно используемый в азиатских продуктах, имбирь является универсальным ингредиентом, который также можно добавлять в сладости или напитки.

Измельчите или натрите свежий имбирь в жаркое, супы и лапшу или овощные блюда или добавьте его в десерты или чай для освежающего вкуса.

Базилик - верный помощник в борьбе с давлением/Pixabay.

Боярышник - растительное лекарственное средство от высокого кровяного давления, которое использовалось в традиционных китайских лекарствах в течение тысяч лет.

Трава обладает целым рядом преимуществ для здоровья сердечно-сосудистой системы, включая снижение артериального давления, предотвращение затвердевания артерий и снижение уровня холестерина.

Боярышник можно принимать в виде таблеток, жидкого экстракта или чая.

Сельдерей - это растение, используемое для ароматизации супов, рагу, запеканок и других пикантных блюд.

Сельдерей уже давно используется для лечения гипертонии в Китае.

Вы можете использовать семена или сок всего растения.

Сельдерей также может быть мочегонным средством, которое может помочь объяснить его влияние на кровяное давление.

Исследователи считают, что различные вещества в сельдерее могут играть роль в снижении артериального давления.

Французская лаванда.

Красивый, похожий на духи аромат лаванды - не единственный полезный аспект растения.

Было показано, что экстракты лаванды снижают частоту сердечных сокращений и кровяное давление у грызунов.

Хотя не многие люди думают использовать лаванду в качестве кулинарной травы, вы можете использовать цветы в выпечке.

Листья можно использовать так же, как и розмарин.

Сельдерей - прекрасная основа для смузи/Pixabay.

Кошачий коготь.

Кошачий коготь - это растительное лекарственное средство, используемое в традиционной китайской практике для лечения гипертонии, а также неврологических проблем со здоровьем.

Исследования для лечения гипертонии у грызунов показывают, что он может помочь снизить артериальное давление, воздействуя на кальциевые каналы в ваших клетках.

Вы можете получить коготь кошки в форме дополнения во многих магазинах здоровой пищи.

Автор: Алена Кюпели.