MY.UAНовини
Як молодим батькам не впасти в депресію: 5 дієвих порад
Як молодим батькам не впасти в депресію: 5 дієвих порад

Як молодим батькам не впасти в депресію: 5 дієвих порад

Молоді батьки часто розчиняються у буденних клопотах та догляді за малюком, забуваючи, що і про себе потрібно турбуватись. Та як не вигоріти у рутині та не впасти у депресію – дізнавайтесь у матеріалі.

Що таке депресія у батьків

Як повідомляє "Новое время", депресія є одним із поширених психічний розладів. І найчастіше від неї страждають саме молоді батьки, які намагаються якомога швидше пізнати всі аспекти догляду за дитиною, забуваючи робити навіть маленькі паузи для себе.   

Депресія у батьків може проявлятись у таких симптомах:

  • пригнічення та неможливість отримати задоволення навіть від улюблених речей
  • занижена самооцінка
  • песимізм
  • втома або ж відсутність енергії
  • агресивність, крик через дрібниці
  • поганий сон або ж розлади в харчуванні
  • порушення концентрації уваги 
  • суїцидальні настрої тощо. 

Часто депресія виникає на фоні прагнення бути ідеальними. Психологи стверджують, що бездоганні сімейні фото, які наповнюють мережу, можуть спровокувати сумніви, чи все новоспечені батьки роблять правильно, або ж почуття провини, що вони чогось не можуть дати дитині. Це спричиняє цикл самокритики, яка може призвести до депресії.

Водночас, за даними видання, найчастіше у батьків виявляють дистимію. Це форма хронічної депресії, яка має менш виражені симптоми, однак вони можуть тривати аж до 10 років. Тому варто звернути увагу на симптоми, адже більшість людей можуть і не підозрювати, що саме є причиною їхньої втоми. 


Депресія у батьків: симптоми, вплив на дітей і протидія / Фото Her View From Home

Як депресія батьків впливає на дитину

Від батьків залежить не тільки виховання нащадка, але й атмосфера, в якій зростає малюк. А це, як стверджують психологи, часто впливає і на майбутнє цієї дитини. 

Коли ж в одного або двох батьків є депресія, на яку вони не зважають, це може виливатись у крик на дитину чи фрази, які згодом стають психологічною травмою. Та і на самих дорослих це впливає негативно, адже в такому випадку вони не отримують задоволення від виховання свого нащадка. А це таки є великою радістю. 

5 порад, як уникнути депресії

Насправді все, що потрібно батькам, це стежити за своїм психологічним станом. Не варто ігнорувати симптоми, які переростають у хронічну депресію, а запобігати їм. Як це зробити, в цьому допоможуть 5 порад. 

  1. Робіть паузи упродовж дня та глибоко дихайте. У ритмі нашого буденного життя потрібно вміти перепочити хоча б кілька хвилин і заспокоїти нервову систему. Зосередьтесь в цей час на собі. 
  2. Коли на вас переповнюють негативні емоції, або ж ви почуваєтесь знесиленою чи ображеною, подумайте, що саме може повернути вас у стан рівноваги. Запашний чай, солодощі, йога чи танці – знайдіть свій спосіб релаксації та емоційної розрядки. Якщо ж з дитиною складно викроїти на себе час, відкладіть це до часу, коли за малюком може хтось подбати, або ж коли він засне. Ванна або косметична процедура – оберіть те, що принесе вам щастя. 
  3. Зверніть увагу, чи є період дня, коли вам складно. Подумайте, як делегувати частину ваших обов'язків, або ж розділити їх з вашим партнером.
  4.  Будьте батьками і для себе. Подбайте про себе, заохочуйте до самовдосконалення чи хатніх обов'язків і забудьте про те, щоб себе докоряти через те, що не встигли чи забули зробити. Ніхто не може бути ідеальним, але й акцентувати увагу на цьому не варто. Ви більше дасте дитині, якщо віддасте їй свою любов та будете з нею вчитись долати певні труднощі.
  5. Не забувайте про насолоду батьківства. Забудьте про буденні клопоти і просто порегочіть зі своїм малюком, або зіграйте в якусь гру. Якщо ж у вас немовля, насолоджуйтесь запахом його волосся, коли дитя притуляється до вас. Це безцінні миті, які роблять батьків щасливими, і саме це викорінює будь-яку депресію. 
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Лідер Ірану в бункері обирає потенційних наступників - NYT
УкраинФорм
2025-06-21T22:03:22Z
Трамп дав Ірану два тижні на ядерну угоду, але Ізраїль відмовляється чекати
ГЛАВКОМ NET
2025-06-21T22:00:12Z
Іранські хакери здійснили масштабну кібератаку проти Албанії
InternetUA
2025-06-21T21:46:16Z
Лукашенко звільнив політв’язнів «на прохання Трампа»
ГЛАВКОМ NET
2025-06-21T21:33:26Z
Співвласник "Квартал 95" Міндіч, який виїхав з України, планує зустрітись з Чернишовим — джерела ZN.UA
ZN UA
2025-06-21T21:18:57Z
США перекидають стратегічну авіацію до Тихого океану, коли Трамп зважує, чи бити по Ірану – Reuters
Лига
2025-06-21T20:57:58Z
Верховний лідер Ірану підготував потенційних наступників – NYT
iPress
2025-06-21T20:45:41Z
Обирають місто і перетворюють його на "мішень": експерт попередив про нову тактику росіян
Знай
2025-06-21T20:30:54Z
Ніяким мирним посередником Лукашенко не буде
GlavRed
2025-06-21T20:27:27Z
Укрзалізниця запустить поїзд зі спеціальними зручностями: що увійде до "пакету"
Хвиля
2025-06-21T20:00:34Z
НБУ за тиждень продав $724 мільйони для стримування курсу гривні
ZN UA
2025-06-21T19:36:49Z
Вихід на пенсію для ФОП: що робити з ЄСВ
24tv
2025-06-21T18:42:39Z
Яка європейська валюта не в обігу, але досі має цінність
24tv
2025-06-21T18:21:28Z
Гривня ослабне: банкір спрогнозував подорожчання долара
Знай
2025-06-21T16:21:05Z
Країна пейзажів і "чорного золота": де в Європі найбільші запаси нафти
24tv
2025-06-21T15:27:57Z
Новий стрибок чи падіння? Експерт розповів, чого очікувати від цін на продукти восени
Знай
2025-06-21T15:21:16Z
Яку компенсацію можуть отримати родичі, які доглядають пенсіонера
24tv
2025-06-21T15:21:08Z
Подорожчання продуктів у Харківській області: на що суттєво зросли ціни
Политека
2025-06-21T15:00:26Z
У Києві можна знайти квартиру від $20 тисяч: як виглядає найдешевша однушка
Хвиля
2025-06-21T22:03:42Z
"Прям сюди летить": в Одесі "шахед" влетів у будинок стрімера, який грав у Counter-Strike
Фокус
2025-06-21T21:57:43Z
Росіяни цинічно вдарили по Слов'янську: загинув 17-річний хлопець
24tv
2025-06-21T21:45:10Z
Окупанти просунулися біля 4 населених пунктів: оновлена карта DeepState
24tv
2025-06-21T21:15:31Z
"Залізничній колії гаплик": ГУР здійснило успішну спецоперацію на Запоріжжі
Фокус
2025-06-21T21:00:25Z
Львівщина зустріла шістьох захисників, які повернулися з російського полону
УкраинФорм
2025-06-21T20:54:57Z
Оперативна інформація щодо російського вторгнення станом на 22:00 21.06.2025
Украина Криминальная
2025-06-21T20:42:30Z
"Ними пишаються росіяни": СОУ уразили базування ефективних ворожих пілотів БпЛА у Токмаку
24tv
2025-06-21T20:39:24Z
Окупанти завдали по Краматорську 7 ударів: які пошкодження
24tv
2025-06-21T20:33:56Z
Достатньо лише ложки цього інгредієнта: ваш омлет більше ніколи не буде сухим
24tv
2025-06-21T21:33:16Z
Гороскоп на завтра 22 червня: Ракам - приємна новина, Козорогам - неприємності
GlavRed
2025-06-21T20:45:44Z
Ця дивна заборона для туристів в Іспанії тягне за собою штраф на сотні євро
24tv
2025-06-21T19:54:03Z
3 маловідомі факти про літнє сонцестояння, які вражають
24tv
2025-06-21T18:18:58Z
Тануть в роті і закохують з першого шматочка: готуємо медові реберця з Ектором
24tv
2025-06-21T18:06:44Z
Є причина: експертка з туризму ніколи не використовує косметичні засоби в готелях
24tv
2025-06-21T17:15:30Z
Більше не Відень: опублікували рейтинг найкомфортніших міст для життя у 2025 році
Фокус
2025-06-21T16:30:07Z
Сім разів відміряють - один раз відріжуть: астрологи назвали три найповільніші знаки Зодіаку
Знай
2025-06-21T15:51:52Z
6 рослин, які варто обрізати прямо зараз для пишного цвітіння
24tv
2025-06-21T15:27:38Z
ГУР розкрило запаси та темпи виробництва ракет і дронів у РФ
Хвиля
2025-06-21T21:06:38Z
22 червня: який сьогодні день, традиції та заборони
ГЛАВКОМ NET
2025-06-21T21:06:20Z
"Шикувати батьків зросійщених дітей": Ніцой закликала робити зауваження, якщо діти спілкуються російською
Фокус
2025-06-21T20:12:45Z
На Львівщині дружина померлого солдата відсудила в Міноборони 15 млн грн
ГЛАВКОМ NET
2025-06-21T19:33:28Z
Росія тримає десятки депортованих українців у підвалі без їжі та води - ЗМІ
УкраинФорм
2025-06-21T19:30:50Z
Шведські винищувачі перехопили російські Су-30 над Балтійським морем
InternetUA
2025-06-21T19:01:37Z
Чи можна спадкоємцеві користуватися землею, не переоформлюючи її
24tv
2025-06-21T19:00:28Z
На Курщині українська авіація знищила позиції російських операторів дронів
24tv
2025-06-21T18:36:10Z
На яку пенсію може розраховувати українець із середньою зарплатою
Фокус
2025-06-21T18:21:17Z
МОЗ заборонив продаж налбуфіну без електронного рецепта
360ua.news
2025-06-21T15:00:09Z
Які види масажу існують і як допомогти собі при болях у м'язах
Комсомольская правда
2025-06-21T14:03:29Z
Одна з найкорисніших активностей: як нарешті почати займатись йогою
24tv
2025-06-21T12:03:57Z
Чи безпечно купатись у відкритих водоймах, які інфекції можна підчепити та як вберегтись
24tv
2025-06-21T11:57:52Z
Чому не варто «забивати» на математику у школі. Пояснення психолога
ZN UA
2025-06-21T10:03:12Z
В Україні виводять їстівний лопух
AgroPortal
2025-06-21T07:30:25Z
Секонд-хенд: які хвороби можна "купити" разом із ношеним одягом
Фокус
2025-06-21T07:00:23Z
Вчені назвали основні джерела "вічних хімікатів"
24tv
2025-06-21T06:06:23Z
Часник і вода - народний рецепт, який очищає судини і продовжує молодість, як правильно приготувати
Знай
2025-06-21T05:51:12Z
Росіяни вдарили по Сумах – пошкоджено приватні будинки
Лига
2025-06-21T21:24:13Z
На Черкащині працівник ТЦК збив велосипедистку і втік: реакція відомства
ГЛАВКОМ NET
2025-06-21T21:09:55Z
Росія атакувала Суми: пошкоджено приватні будинки
ГЛАВКОМ NET
2025-06-21T21:09:48Z
На Вінниччині підлітка вдарило струмом на вагоні потяга: він у вкрай важкому стані
24tv
2025-06-21T20:03:35Z
На Дніпропетровщині через атаку FPV-дрона постраждали поліцейські
ГЛАВКОМ NET
2025-06-21T20:00:51Z
У ДТП з маршруткою на Сумщині постраждали семеро людей, серед них - діти
УкраинФорм
2025-06-21T19:45:11Z
Загорілася в небі: повітряна куля з 21 пасажиром розбилася в Бразилії
Фокус
2025-06-21T19:12:16Z
Врятувати життя не вдалося: у Полтаві хлопець впав з даху ТРЦ
24tv
2025-06-21T19:00:32Z
На Чернігівщині внаслідок атаки ворожих дронів загинув чоловік
УкраинФорм
2025-06-21T18:54:32Z
MELOVIN – "тормоз чи на газ" – 1 місце чарту FM-TV минулого тижня.
FM-TV
2025-06-21T21:45:43Z
"Мій найдорожчий скарб": Вакарчук вперше публічно показав своїх дітей
GlavRed
2025-06-21T21:27:16Z
"Ніколи не пробачу": Барбара Брильська висловилася про смерть путіністки Тализіної
GlavRed
2025-06-21T20:27:24Z
У центрі уваги та обговорень: що відомо про новий серіал "Американська історія кохання"
24tv
2025-06-21T20:18:44Z
Їх носять Мадонна, Белла Хадід, Бейонсе та інші: які українські бренди підкорили серця зірок
24tv
2025-06-21T18:06:59Z
"Повернення у Сайлент Хілл" лякатиме глядачів вже з січня: новий фільм за культовою грою отримав дату прем'єри
Знай
2025-06-21T17:51:54Z
Сандалі на літо, які будуть пасувати до всього: знайдено модне взуття
24tv
2025-06-21T17:00:41Z
Перший король України — не Данило Галицький: історик розкрив маловідомий факт
GlavRed
2025-06-21T16:27:52Z
Ще один популярний український актор поповнив лави ЗСУ
GlavRed
2025-06-21T16:27:44Z
Гол Касорли допоміг Реалу Ов'єдо повернутися до Ла Ліги після 24-х сезонів поза "елітою"
Football.ua
2025-06-21T21:54:23Z
Інтер — Урава Ред Даймондс 2:1 Відео голів та огляд матчу КЧС-2025
Football.ua
2025-06-21T21:39:40Z
Реал може продати Луніна у клуб з росіянином: де може опинитися український воротар
24tv
2025-06-21T21:18:18Z
Нідерланди та Англія склали першу пару 1/2 фіналу ЧЄ-2025 з футболу
УкраинФорм
2025-06-21T21:03:22Z
Євро-2025 : Англія розібралася з Іспанією на шляху до півфіналу плей-оф
Football.ua
2025-06-21T21:00:03Z
Інтер здобув вольову перемогу над Уравою
Football.ua
2025-06-21T20:57:21Z
Англійський клуб погодився заплатити Динамо за Ваната: яку суму запросили "біло-сині"
24tv
2025-06-21T20:54:33Z
Чудовий боєць – Усик назвав наступного абсолютного чемпіона надважкого дивізіону
24tv
2025-06-21T20:42:55Z
Мбаппе пропустить матч проти Пачуки на КЧС-2025
Football.ua
2025-06-21T20:18:59Z
Хтось купив Demon 170 за смішно низькою ціною
Топ Жир
2025-06-21T20:48:41Z
Доступний електромобіль за $20 тисяч, який може за вами стежити
Топ Жир
2025-06-21T19:18:09Z
Кількість відкликань автомобілів Ford стрімко зростає цього року, і це лише червень
Топ Жир
2025-06-21T17:48:16Z
Без прав та реєстрації: за кермо якого транспорту можна "безкарно" сідати водіям
Хвиля
2025-06-21T17:45:05Z
Новий GR Yaris від Toyota змінить ваше уявлення про ідеальний автомобіль
Топ Жир
2025-06-21T16:33:31Z
Skoda випустила оригінальний електрифікований пікап преміумкласу
Фокус
2025-06-21T14:57:51Z
Продажі нових електромобілів знижуються, але вживані моделі набирають популярності
Топ Жир
2025-06-21T14:48:51Z
Арвід Ліндблад зробить крок до Формули-1 у тестах на AT04
360ua.news
2025-06-21T13:33:55Z
Цей електромобіль за $110 тис. блокує власника, і це ще не найгірше
Топ Жир
2025-06-21T13:18:53Z
Meta презентувала окуляри з камерою 3K та ШІ-помічником
InternetUA
2025-06-21T21:22:58Z
В Україну вдалося повернути метеорит Юртук: чим він унікальний
ZN UA
2025-06-21T20:42:56Z
Samsung попередив про масове видалення акаунтів
InternetUA
2025-06-21T20:21:40Z
Європейці представили концепт освоєння космосу до 2040 року
Portaltele
2025-06-21T19:54:53Z
Новий рекордно тонкий смартфон Samsung виявився майже нікому не потрібним
InternetUA
2025-06-21T19:30:58Z
Розробники з Індонезії представили тактичний розвідувальний дрон Rajawali 500
InternetUA
2025-06-21T18:48:47Z
Українська альтернатива Starlink UASAT виходить на ринок
360ua.news
2025-06-21T18:21:54Z
Купання на Антарктиці: українські дослідники показали як святкували Мідвінтер
Фокус
2025-06-21T18:21:39Z
Лимонад із соленими огірками дуже популярний у США: а чи варто його пити українцям
24tv
2025-06-21T18:21:14Z