Як уникнути обмороження на прогулянці взимку: Добірка рекомендацій

Картинка за вікном нині нагадує зимову казку, особливо після теплого і сірого грудня. Однак саме в таку погоду фіксують моторошні випадки обмороження, а також різних застуд через сильні морози. Так, найближчої ночі синоптики прогнозують подекуди до 23 градусів морозу, а вдень на свято Хрещення Господнього буде до -15 градусів. І навряд чи це зупинить охочих пірнути в ополонку або хоча би подивитися, як це роблять інші. Чимало викликів кидає і локдаун, адже зайти погрітися зараз можна хіба що до супермаркету або порожнього ТЦ.

Розкриваємо вам кілька лайфхаків, що надіти в холодну погоду і чого не можна надягати, і пояснюємо, чому не можна їсти сніг у морози.

Зігрійтеся перед виходом

Головне, зігрітися перед виходом на вулицю, розповідає Vox професор Університету Делавера Кеті Гейгер, яка побувала в 10 полярних експедиціях.

"Сауни існують у північних культурах не дарма", - пояснює вона.

Не варто виходити на мороз голодним, адже організм втрачає дуже багато енергії тільки лише на обігрів тіла. Відповідно, перед виходом потрібно поїсти, щоб організму вистачило енергії.

"Спробуйте перед виходом попити теплого супового бульйону, а не каву або чай, тому що інакше шукатимете туалет", - додала Гейгер.

Не палити на вулиці

Вибачте, курці, але вам доведеться потерпіти. Куріння зменшує циркуляцію крові й, таким чином, робить кінцівки більше вразливими.

Багатошаровість в одязі

Забудьте про красу. У холодну погоду діє один тренд - багатошаровість. Одягатися, як капуста, рекомендують тому, що повітря між шарами одягу утримує тепло тіла.

1. Почнімо з нижнього шару. Тут бажано надіти термобілизну - лосини і блейзер, які повинні повністю закривати руки та ноги. Як працює термобілизна? Вона вбирає піт і відводить вологу від тіла, при цьому швидко висихає. Складається із двох шарів: один зберігає тепло, другий – позбавляється вогкості.

Якщо такої білизни ви не маєте, візьміть щільні колготки або надягніть під штани лосини або принаймні штани на штани. Чом би й ні?

(!) Не потрібно надягати на нижній шар речі з бавовни (вбирає вологу і залишає її всередині тканини).

2. Середній утеплювальний шар - це светр або кофта. Найкращим варіантом стане флісова кофта або светр із натуральної вовни.

3. Ну, і верхній шар - це штани і пуховик, дублянка або шуба. При сильних морозах зверніть увагу на утеплені штани, які надягають для зимових видів спорту. Теплі штани повинні захищати від потрапляння снігу. Що стосується джинсів будь-якого фасону, то вони вам не друзі в холодну погоду. Денім погано зігріває.

Для прогулянок й активного відпочинку краще вибирати пуховик із мембранною тканиною, яка відводить вологу від тіла, зберігає тепло і ма непромокальні властивості. У такому верхньому одязі можна не боятися падати і гратися в снігу. Кожна застібка повинна бути вітронепроникною. Блискавка може бути прикрита гумовою або тканинною вставкою. Вибирайте вологовідштовхувальну тканину.

Не забувайте про те, що светрів може бути декілька, під рукавицями можуть бути ще одні рукавички.

Черевики на товстій підошві

Чоботи на підборах тут не дуже допоможуть. Краще вибрати повсякденні черевики на низькій підошві. Товщина і матеріал підошви забезпечать захист від холодної землі та снігу. Що далі від поверхні, то менше ознобу відчують ваші щиколотки.

Висота чобіт повинна, з одного боку, стати перешкодою від потрапляння води, а з іншого – не заважати рухливості.

Вибираючи шкарпетки, відмовтеся від бавовни на користь якісної синтетики (наприклад, поліпропілену) і вовни. Тепло точно не залишить ваших ніг, якщо поєднати обидва варіанти, тобто надіти дві пари шкарпеток.

Брудні або сирі шкарпетки є основною передумовою для появи обмороження.

Також врятує тепла устілка.

Мамо, я поїв і в шапці

Кожен знає, що надіти шапку важливо, але тут є також багато нюансів. Наприклад:

принцип багатошаровості також поширюється на головні убори. На шапку накидайте капюшон;
лайфхак від вчених із полярних експедицій, який наводить Vox, - бейсболка під шапку. Бейсболка утворює бар'єр, блокує сонце і вітер;
якщо ви носите сонцезахисні окуляри, козирок кепки вловлює тепло, яке могло бути втрачено через верхню частину окулярів;
контактні лінзи також краще зняти перед виходом на вулицю;
шапка повинна бути двошаровою, з натуральних матеріалів – вовни або хутра. Актуальними є вушанки;
Також нині в моду увійшли утеплені хустки-пуховики на голову. Це теж чудовий варіант.

Щоки і підборіддя можна захистити шарф. Але шарф (або, припустимо, тканинну захисну маску) не потрібно надягати на рот і ніс. Видихаючи гарячий пар у шарф, ви перетворюєте його на крижану кірку, повітря стає ще більш холодним.

Якщо одяг сидить туго, ви швидко замерзнете

Всі перелічені вище поради про багатошаровість допустимі за однієї умови: одяг не повинен сидіти туго і заважати кровообігу. Якщо одяг недостатньо просторий, ви швидше замерзнете.

Якщо ви замерзли, трохи розв'яжіть шнурки і почніть швидко рухатися або стрибати, щоб повернути тепло через циркуляцію крові.

Якщо все-таки сталося обмороження, не знімайте на морозі взуття, бо ноги розпухнуть. Необхідно якомога швидше дійти до теплого приміщення. Якщо замерзли руки, спробуйте відігріти їх під пахвами.

Регулюйте теплоту тіла

Якщо вам стало дуже спекотно у вашій зимовій екіпіровці й ви відчуваєте, що починаєте сильно пітніти, зніміть ненадовго шапку або рукавички. Також можна розстебнути куртку. Таким чином, ви позбудетеся зайвого тепла. Потовиділення - це погано, тому що вода, що потрапляє на шкіру, викликає холод.

Алкоголь створює ілюзію тепла

Не вживайте спиртних напоїв! Алкогольне сп'яніння насправді викликає велику втрату тепла і водночас ілюзію того, що людина зігрілася. Додатковим фактором є неможливість сконцентрувати увагу на ознаках обмороження.

Зніміть прикраси

Не носіть на морозі металеві (зокрема, золоті, срібні) прикраси. Метал швидко остигає і може прилипнути до шкіри. А це буде дуже боляче.

По-друге, каблучки на пальцях ускладнюють нормальну циркуляцію крові.

Чому не можна їсти сніг

Якщо вам цікаво, але ви боялися запитати. Сніг не рекомендують їсти на холоді, тому що ви втрачаєте багато основного тепла через танення снігу всередині вашого тіла, передає The Prepared.

Які ще безглузді речі роблять люди на морозі

1. Не виходьте на мороз із вологим волоссям після душу.

2. Дівчатам не варто надягати спідниці або сукні.

3. Не варто лизати замерзлий стовп. Ваш язик прилипне.

4. При обмороженні не розтирайте обморожені ділянки, це може спричинити ще більш серйозні пошкодження. Обережно відігрівайте обморожені ділянки в теплій воді, але не в гарячій.

5. Не можна розтирати обморожені ділянки спиртом.