Как не получить обморожение на прогулке зимой: Подборка рекомендаций

Картинка за окном сейчас напоминает зимнюю сказку, особенно после теплого и серого декабря. Однако именно в такую погоду фиксируют жуткие случаи обморожения, а также разных простуд из-за сильных морозов. Так, в ближайшую ночь синоптики прогнозируют местами до -23 градусов мороза, а днем на праздник Крещения Господнего будет до -15 градусов. И вряд ли это остановит желающих нырнуть в прорубь или хотя бы посмотреть, как это делают другие. Немного вызовов приносит и локдаун, ведь зайти погреться сейчас можно разве что в супермаркет или пустой ТЦ.

Раскрываем вам несколько лайфхаков, что надеть в холодную погоду и что нельзя надевать, и объясняем, почему нельзя есть снег в морозы.

Согрейтесь перед выходом

Главное, согреться перед выходом на улицу, рассказывает Vox профессор университета Делавэра Кэти Гейгер, которая побывала в 10 полярных экспедициях.

"Сауны существуют в северных культурах не зря", - объясняет она.

Не стоит выходить на мороз голодным, ведь организм теряет очень много энергии только лишь на обогрев тела. Соответственно, перед выходом нужно поесть, чтобы организму хватило энергии.

"Попробуйте перед выходом попить теплый суповой бульон, а не кофе или чай, потому что иначе будете искать туалет", - добавила Гейгер.

Не курить на улице

Извините, курильщики, но вам придется потерпеть. Курение уменьшает циркуляцию крови и, таким образом, делает конечности более уязвимыми.

Многослойность в одежде

Забудьте о красоте. В холодную погоду действует единственный тренд - многослойность. Одеваться, как капуста, рекомендуют потому, что воздух между слоями одежды удерживает тепло тела.

1. Начнем с нижнего слоя. Здесь предпочтительно надеть термобелье - лосины и блейзер, которые должны полностью закрывать руки и ноги. Как работает термобелье? Оно впитывает пот и отводит влагу от тела, при этом быстро высыхает. Состоит из двух слоев: один сохраняет тепло, второй – избавляется от сырости.

Если такого белья у вас нет, возьмите плотные колготы или подденьте под штаны лосины или в крайнем случае наденьте штаны на штаны. Почему бы и нет?

(!) Не нужно надевать на нижний слой вещи из хлопка (впитывает влагу и оставляет ее внутри ткани).

2. Средний утепляющий слой - это свитер или кофта. Наилучшим вариантом станет флисовая кофта или свитер из натуральной шерсти.

3. Ну, и верхний слой - это штаны и пуховик, дубленка или шуба. При сильных морозах обратите внимание на утепленные брюки, которые надевают для зимних видов спорта. Теплые брюки должны защищать от попадания снега. Что касается джинсов любого фасона, то они вам не друзья в холодную погоду. Деним плохо согревает.

Для прогулок и активного отдыха лучше выбирать пуховик с мембранной тканью, которая отводит влагу от тела, сохраняет тепло и обладает непромокаемыми свойствами. В такой верхней одежде можно не бояться падать и играть в снегу. Каждая застежка должна быть ветронепроницаемой. Молния может быть прикрыта резиновой или тканевой вставкой. Выбирайте влагоотталкивающую ткань.

Не забывайте о том, что свитеров может быть несколько, под варежками могут быть перчатки.

Ботинки на толстой подошве

Сапоги на каблуке здесь не очень помогут. Лучше выбрать повседневные ботинки на низком ходу. Толщина и материал подошвы обеспечат защиту от холодной земли и снега. Чем дальше от поверхности, тем меньше озноба почувствуют ваши лодыжки.

Высота сапог должна, с одной стороны, стать преградой от попадания воды, а с другой – не мешать подвижности.

Выбирая носки, откажитесь от хлопка в пользу качественной синтетики (например, полипропилена) и шерсти. Тепло точно не оставит ваши ноги, если совместить оба варианта, то есть надеть две пары носков.

Грязные или сырые носки являются основной предпосылкой для появления обморожения.

Также спасет теплая стелька.

Мама, я поел и в шапке

Каждый знает, что надеть шапку важно, но здесь есть также много нюансов. Например:

принцип многослойности также распространяется на головные уборы. На шапку накидывайте капюшон;
лайфхак от ученых из полярных экспедиций, который приводит Vox, - бейсболка под шапку. Бейсболка образует барьер, блокирует солнце и ветер;
если вы носите солнцезащитные очки, козырек кепки улавливает тепло, которое могло быть потеряно через верхнюю часть очков;
контактные линзы также лучше снять перед выходом на улицу;
шапка должна быть двухслойной, выполненной из натуральных материалов – шерсти или меха. Актуальными являются ушанки;
Также сейчас в моду вошли утепленные платки-пуховики на голову. Это тоже отличный вариант.

Щеки и подбородок можно защитить шарфом. Но шарф (или, допустим, тканевую защитную маску) не нужно надевать на рот и нос. Выдыхая горячий пар в шарф, вы превращаете его в ледяную корку, воздух становится еще более холодным.

Если одежда сидит туго, вы быстро замерзнете

Все перечисленные выше советы о многослойности допустимы при одном условии: одежда не должна сидеть туго и мешать кровообращению. Если одежда недостаточно просторная, вы быстрее замерзнете.

Если вы замерзли, немного развяжите шнурки и начните быстро двигаться или прыгать, чтобы вернуть тепло через циркуляцию крови.

Если все таки-произошло обморожение, не снимайте на морозе обувь, ноги распухнут. Необходимо как можно скорее дойти до теплого помещения. Если замерзли руки, попробуйте отогреть их под мышками.

Регулируйте теплоту тела

Если вам стало очень жарко в вашей зимней экипировке и вы чувствуете, что начинаете сильно потеть, снимите ненадолго шапку или перчатки. Также можно расстегнуть куртку. Таким образом, вы избавитесь от лишнего тепла. Потоотделение - это плохо, потому что вода, попадающая на кожу, вызывает холод.

Алкоголь создает иллюзию тепла

Не употребляйте спиртных напитков! Алкогольное опьянение на самом деле вызывает большую потерю тепла, в то же время вызывая иллюзию того, что человек согрелся. Дополнительным фактором является невозможность сконцентрировать внимание на признаках обморожения.

Снимите украшения

Не носите на морозе металлические (в том числе золотые, серебряные) украшения. Металл быстро остывает и может прилипнуть к коже. А это будет очень больно.

Во-вторых, кольца на пальцах затрудняют нормальную циркуляцию крови.

Почему нельзя есть снег

Если вам интересно, но вы боялись спросить. Снег не рекомендуют есть на холоде, потому что вы теряете много основного тепла из-за таяния снега внутри вашего тела, передает The Prepared.

Какие еще глупые вещи делают люди на морозе

1. Не выходите на мороз с влажными волосами после душа.

2. Девушкам не стоит надевать юбки или платья.

3. Не стоит лизать замерзший столб. Ваш язык прилипнет.

4. При обморожении не растирайте обмороженные участки, это может повлечь за собой еще более серьезные повреждения. Осторожно отогревайте обмороженные участки в теплой воде, но не в горячей.