Отрута для організму: відмовтеся від таких сніданків раз і назавжди

Сніданок вважається найголовнішим прийомом їжі за день, оскільки саме зранку організм потребує найбільше енергії. Чим поживнішим та здоровішим буде перший прийом їжі, тим краще людина почуватиметься вдень та не відчуватиме голоду.

Традиційно багато людей при виборі, що поснідати надають перевагу швидким перекусам, кашам швидкого приготування чи продуктам, які рекламують, як найкращі сніданки.

Але вірити рекламі варто не завжди.

ТОП сніданків, користь яких перебільшена

Мюслі та каші швидкого приготування

Дійсно, каша багата вуглеводами, які повільно розщеплюються та насичують організм протягом всієї першої половини дня. Крупи містять багато корисних речовин та мікроелементів.

Але мюслі та інші каші швидкого приготування позбавлені цієї користі. Вони настілько очищені та подрібнені, що втрачають більшість корисних властивостей.

Дієтологи радять вживати каші, які треба варити. Краще спланувати свій ранок так, щоб витратити 5 – 10 хвилин часу на приготування сніданку та отримати від нього максимум користі.

Фастфуд

Фастфуд також містить багато вуглеводів, що не так погано для ранку. Але проблема в тому, що окрім них у фастфуді зазвичай багато жирів, які зовсім не корисні.

Якщо це гамбургери, то туди зазвичай додають різні соуси, які можуть викликати важкість у шлунку та в’ялість всього організму.

Плавлені сири, бутерброди з ковбасою

Плавлені сири насправді містять мало корисних елементів. В цілому вони повністю складаються з жирів.

Про некорисність ковбаси взагалі не варто говорити. По перше, часто ковбасні вироби дуже поганої якості та містять багато добавок. По друге, вони дають ефект швидкого насичення, але через пару годин знову хочеться їсти.

Краще зробити корисні бутерброди з м’ясом замість ковбаси та звичайним твердим сиром замість плавленого. Масло взагалі краще не вживати на бутербродах.

Горіхові та шоколадні пасти

Насправді більшість горіхових паст не містить ні горіхів, ні шоколаду. Вони повність складаються зі шкідливих транс жирів та замінників смаку. Дітям такі продукти взагалі вживати не варто.

Краще обирати пасту, яка у складі містить подріблений горіх і не має додаткових жирів. Але багато її з’їсти просто не можливо – дуже калорійна та насичена. Такі пасти мають зовсім інший смак, ніж розрекламовані всім відомі бренди.

Раді бачити Вас на наших каналах Telegram та Viber!

Творожні сирки

Насправді творог та страви з нього чудово підходять для сніданку. Але магазинні сиркові пасти, творожні сирки та інші перекуси – це зовсім інша історія.

Краще обрати звичайний творог та заздалегідь приготувати сирники чи запіканку.

Кондитерські вироби

Кекси, печиво, цукерки, які так добре «заходять» з чаєм чи кавою не приносять ніякої користі. Зазвичай це порожні вуглеводи, які насичують організм на короткий час. Кондитерка містить багато калорій та мало корисних речовин. Це в основному тваринні жири, багато цукру.

Краще обирати або натуральні цукерки з сухофруктів чи горіхів, домашню випічку, в крайньому разі шматочок чорного шоколаду з гарним складом.

Раніше сайт новин MY.UA писав, до яких каш треба ставитися обережно та не вживати занадто часто.

Українські міністри готували борщ в прямому ефірі, щоб довести, що це українська страва. Читайте всі свіжі новини на MY.UA.

Приєднуйтесь до нас в Twitter

Слідкуйте за нами в Flipboard