MY.UAНовости
Вредные пищевые привычки: ТОП главных «врагов» здоровья
Вредные пищевые привычки: ТОП главных «врагов» здоровья

Вредные пищевые привычки: ТОП главных «врагов» здоровья

Казалось бы привычки – это хорошо, они улучшают жизнь и над выработкой полезных привычек надо работать. Но пищевые привычки не всегда служат хорошую службу. Человек часто даже не задумывается над тем, что кладет к свою продуктовую корзину в магазине.

Вредные пищевые привычки тянут за собой кучу проблем со здоровьем. Наверное 99% населения имеют такие привычки и даже не догадываются о них.

Часто избежать многих проблем можно просто отказавшись от некоторых привычек. Но, оказывается, для многих людей это не так уж и просто.

Список вредных пищевых привычек

«Смертельная семерка» или ТОП наиболее распространенных негативных привычек в питании очень предсказуем. Итак, подробнее о каждой из них.

Сладкие напитки

Последнее, седьмое место занимают сладкие напитки. При чем к этой категории относят газированные напитки, пакетированные соки, содержащие сахар, различные коктейли, энергетики, спортивные добавки, даже чай и кофе, если в них добавлять сахар.

Повышенное количество сахара в крови вызывает заболевания диабетом, проблемы с весом и обменом веществ, приводит к инфарктам и инсультам. Оно является причиной 7,4% смертей.

Диетологи советуют заменить сахар в коктейлях на свежие фрукты, чай и кофе пить без него, газированные напитки лучше вообще заменить на воду без газа. Использовать искусственные подсластители и заменители сахара также не стоит – они только усиливают аппетит и не несут никакой пользы.

Мало фруктов

Нехватка фруктов вызывает 7,5% процентов смертей из-за ухудшения здоровья и болезней.

Ученые из ВОЗ рекомендуют употреблять ежесуточно по 400 гр фруктов. Статистика свидетельствует, что лишь 9% населения потребляют достаточное количество фруктов.

Эксперты по питанию советуют добавлять к приему пищи банан или яблоко, можно утром добавлять к каше горсть ягод (подходят замороженные), сок лучше заменить на аналогичный фрукт. Вместо булочки или фаст фуда на перекус можно взять какой-то фрукт.

Нехватка овощей

Особенно остро проблема нехватки свежих овощей появляется зимой. В магазине они дорогие, на грядке зимой их не вырастишь. Нехватка свежих овощей причина 7,5% смертей.

Но выход есть всегда – выбирайте овощи по сезону. Летом это могут быть огурцы или помидоры, зимой – капуста, морковь, тыква. Также хорошим решением проблемы может стать зелень. Она всегда есть в магазинах за относительно недорогую цену, или ее можно выращивать на подоконнике.

Читайте нас в Telegram и Viber!

Нехватка омега-3 кислот

Больше всего омега-3-жирные кислоты содержатся в жирных сортах рыбы – лосось, форель, тунец, скумбрия.

Люди, которые постоянно употребляют рыбу не знают болезней сердца. Нехватка омега-3-жирных кислот приводит к 7,8% смертей.

Диетологи советуют покупать замороженную рыбу, она более дешевая. Хорошо подходят консервы в собственном соку. Если рыба совсем не по вкусу, то эти кислоты есть в семечках льна и тыквы, грецких орехах, спарже.

Мясо, прошедшее переработку

Колбасные изделия не несут никакой пользы организму. Эксперты ВОЗ сообщают, что у тех, кто каждый день употребляет хотя бы по 50 грамм переработанного мяса больше шансов получить рак прямой кишки. Переработанное мясо вызывает 8,2% смертей.

Лучше заменить колбасу на запеченное в духовке мясо. Кстати, оно отлично подходит для бутербродов.

Недостаток орехов и семян

Орехи содержат много полезных микроэлементов и витаминов. Разные виды орехов и семена богаты на фосфор, медь, железо, калий, магний, йод и много других.

Не стоит забывать, что орехи очень калорийны. Поэтому в рационе хватит 20 -30 гр в день. Недостаток орехов приводит к 8,5% смертей.

Соль

Первое место в рейтинге вредных пищевых привычек занимает избыток соли. Именно большое количество соли виновато в 10% смертей.

Соль не позволяет выводить жидкость из организма, тем самым увеличивая нагрузку на сердце и почки.

ВОЗ не советует употреблять более 5 гр соли в день. Чтобы уменьшить ее количество в организме стоит пытаться солить пищу по минимуму, отказаться от очень соленых блюд. Кислота усиливает соленый вкус, поэтому можно добавлять в блюда лимонный сок.

Ранее сайт новостей MY.UA писал, какая каша может разрушить скелет, если употреблять ее каждый день.

В Украине значительно подорожали продукты питания. Читайте все свежие новости на MY.UA.

Подписывайтесь на наш канал в Twitter и узнавайте все новости Украины и мира!

Присоединяйтесь к нам в Flipboard!

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Роман Луцький: кращі фільми і серіали актора
CutInsight
2025-10-04T01:00:56Z
Скандальний P․Diddy сяде до в'язниці: на скільки років засудили репера
24tv
2025-10-03T22:24:07Z
Ксенія Мішина: кращі фільми та серіали
CutInsight
2025-10-03T22:21:03Z
У Варшаві показали виставку українського фотографа про війну в Україні
УкраинФорм
2025-10-03T21:39:17Z
Де зараз Ксенія Мішина, яка торік потрапила у скандал через російську мову
24tv
2025-10-03T21:21:45Z
З Днем Чернівців і Запоріжжя 2025: найгарніші привітання для містян у картинках і прозі
24tv
2025-10-03T21:12:33Z
Книжкову премію «Зустріч» цьогоріч здобула антологія про єврейський світ в українській літературі
УкраинФорм
2025-10-03T20:39:47Z
Ніколи не хотів бути артистом: Павло Зібров зізнанням, ким мріяв стати в дитинстві
24tv
2025-10-03T20:18:48Z
Несподіваний концерт: фіналістом шоу "Україна має талант" зіграв на роялі прямо в потязі
24tv
2025-10-03T19:42:57Z
Дрони атакували другий за потужністю нафтопереробний завод у Росії
ГЛАВКОМ NET
2025-10-04T01:18:07Z
Вдруге за добу аеропорт Мюнхена призупинив польоти через появу безпілотників
УкраинФорм
2025-10-04T00:39:49Z
Теплоізоляційні матеріали значно подорожчали з початку року
Хвиля
2025-10-03T23:30:01Z
Злітні смуги аеропорту Мюнхена знову закрили через появу дронів
ZN UA
2025-10-03T23:06:37Z
Мюнхенський аеропорт вдруге за добу закрився через невідомі дрони
ГЛАВКОМ NET
2025-10-03T21:57:21Z
Антимонопольний комітет розпочав розслідування проти п’яти найбільших аптечних мереж
Украина Криминальная
2025-10-03T21:09:42Z
Суд скасував півмільйонний штраф ДПС для "Ябко" через "порушення процедури перевірки"
Знай
2025-10-03T20:51:20Z
Чи приймають в обмінниках старі євро зараз
24tv
2025-10-03T20:48:40Z
Від розміщення ОВДП уряд залучив із початку року ₴394 мільярда
УкраинФорм
2025-10-03T20:21:06Z
Ізраїль готується до першого етапу плану Трампа щодо Гази для звільнення заручників
ГЛАВКОМ NET
2025-10-04T01:36:04Z
Міністр фінансів США кричав на Свириденко: ЗМІ розкрили, як Україна підписала угоду про надра
Фокус
2025-10-04T01:06:19Z
У Чехії виявили майже 300 проросійських TikTok-акаунтів напередодні виборів
InternetUA
2025-10-04T01:03:22Z
Нічна атака РФ: дрони вдарили по інфрастурктурі Чернігова, спалахнула пожежа
Фокус
2025-10-04T00:36:38Z
Найгірше ще попереду: польський політик сказав, що поставить Росію на коліна
24tv
2025-10-04T00:27:57Z
США завдали нового удару по судну біля берегів Венесуели
ZN UA
2025-10-03T23:45:05Z
Сенат США знову не спромігся припинити «шатдаун» у країні
УкраинФорм
2025-10-03T23:21:41Z
У США з’являться долари із зображенням Трампа: фото
TSN
2025-10-03T23:09:20Z
ХАМАС офіційно відповів на план Трампа щодо Гази
ГЛАВКОМ NET
2025-10-03T22:48:26Z
Поліцейські скерували до суду справу відносно інтернет-шахрая, який ошукав українців майже на 100 тисяч гривень
InternetUA
2025-10-04T01:06:44Z
У Чернігові після влучань виникли пожежі
ГЛАВКОМ NET
2025-10-04T00:45:34Z
Ворог атакував Чернігів: у місті виникли пожежі
TSN
2025-10-04T00:36:58Z
Піротехніки ДСНС з початку повномасштабної війни знешкодили понад 619 тисяч вибухонебезпечних предметів
УкраинФорм
2025-10-04T00:30:14Z
19-річний одесит привласнив три мопеди, два з яких спалив
Украина Криминальная
2025-10-03T23:36:56Z
У Харкові за підозрою у фіктивному зарахуванні студентів-чоловіків затримали проректора вишу
УкраинФорм
2025-10-03T23:15:49Z
Жителька Івано-Франківська шахраювала на ухилянтах – їй загрожує до 8 років ув’язнення
Украина Криминальная
2025-10-03T22:45:14Z
У Чугуївській громаді вдруге за ніч пролунали вибухи, причина та ж сама - "шахеди"
ZN UA
2025-10-03T21:36:17Z
Помер чоловік, якого поранила куля ППО у Конотопі на Сумщині
24tv
2025-10-03T21:30:28Z
Дрони повторно вдарили по одному з найбільших нафтопереробних заводів РФ в Кіришах
Фокус
2025-10-04T01:27:34Z
В «Армія+» з'явився новий курс із тактичної медицини
УкраинФорм
2025-10-04T01:18:59Z
Виїзд за кордон: чи дозволений він чоловікам у віці 50-60 років
ZN UA
2025-10-04T01:03:45Z
Яких людей треба тримати подалі: 6 типів токсичних знайомих, які руйнують життя
GlavRed
2025-10-04T00:27:16Z
Військових стали переводити з Чернігівщини після ракетного удару РФ по навчальному центру
Лига
2025-10-04T00:09:40Z
Українських школярів на ТОТ карають за будь-які прояви національної ідентичності - ЦПД
УкраинФорм
2025-10-03T23:54:24Z
У Маріупольському університеті запрацювали нові напрями - Лісовий
УкраинФорм
2025-10-03T23:39:26Z
На ТОТ завезли нову групу вчителів з РФ для роботи на постійній основі
ZN UA
2025-10-03T22:36:46Z
У Чорному морі пройшла акція на підтримку флотилії «Сумуд»
УкраинФорм
2025-10-03T22:36:16Z
Як захистити сад від заморозків: 7 чітких правил
24tv
2025-10-03T19:36:02Z
АМКУ розпочав справу через падіння продажів ліків «Дарниці» в аптеках
TSN
2025-10-03T18:24:54Z
Секрет від лора: як не захворіти у школі
Знай
2025-10-03T17:51:34Z
Секрет від лора: як не захворіти у школі
Знай
2025-10-03T17:51:24Z
Секрет від лора: як не захворіти у школі
Знай
2025-10-03T17:51:01Z
АМКУ розпочав справу проти п’яти найбільших аптечних мереж
360ua.news
2025-10-03T16:36:36Z
АМКУ розпочав справу проти п’яти найбільших аптечних мереж
360ua.news
2025-10-03T16:36:35Z
АМКУ розпочав справу проти п’яти найбільших аптечних мереж
360ua.news
2025-10-03T16:36:31Z
Як позбутися мильного нальоту у ванній: прості способи з інгредієнтами, які вже є вдома
24tv
2025-10-03T14:48:41Z
Маленькі, але важливі: для чого потрібні сині таблички з цифрами на дорогах
GlavRed
2025-10-03T20:27:50Z
Водіям пояснили, як одна кнопка в авто знизить витрати бензину на третину
Хвиля
2025-10-03T19:15:29Z
Зустрів свого брата: пілот Формули-1 зганьбився спільним фото з фанатом Кадирова
24tv
2025-10-03T18:51:46Z
Дебютував преміальний автобус VDL Futura 3
AutoCentre
2025-10-03T16:09:37Z
Дебютував преміальний автобус VDL Futura 3
AutoCentre
2025-10-03T16:09:15Z
Дебютував преміальний автобус VDL Futura 3
AutoCentre
2025-10-03T16:09:07Z
На шасі IVECO Eurocargo 4×4 в Україні виготовили автопаливозаправник з алюмінієвою цистерною
AutoCentre
2025-10-03T14:00:57Z
На шасі IVECO Eurocargo 4×4 в Україні виготовили автопаливозаправник з алюмінієвою цистерною
AutoCentre
2025-10-03T14:00:24Z
На шасі IVECO Eurocargo 4×4 в Україні виготовили автопаливозаправник з алюмінієвою цистерною
AutoCentre
2025-10-03T14:00:24Z
Офіцер ЗСУ відповів, що вдвічі сповільнило темпи просування росіян у вересні
24tv
2025-10-04T01:39:36Z
Гороскоп на сьогодні 4 жовтня: зустріч тельців, відпочинок раків та усамітнення риб
Знай
2025-10-04T01:33:16Z
На ТОТ Луганщини чоловікам призовного віку заборонили виїзд за межі «ЛНР»
УкраинФорм
2025-10-04T01:33:09Z
Постачання пального до Криму ускладнюється — ВМС ЗСУ
Хвиля
2025-10-04T01:30:52Z
ЗСУ звільнили село на одній з найгарячіших ділянок фронту — ISW
ZN UA
2025-10-04T00:57:47Z
Прикордонники знищили два укриття росіян на Південно-Слобожанському напрямку
УкраинФорм
2025-10-04T00:54:21Z
Росіяни атакували Чернігів: під ударом критична інфраструктура
ГЛАВКОМ NET
2025-10-04T00:39:00Z
Метеочутливим приготуватися: Україну накрила жорстка магнітна буря
GlavRed
2025-10-04T00:27:49Z
Сили оборони зачистили Соснівку, Хороше, Новоселівку та Січневе на Дніпропетровщині, – DeepState
24tv
2025-10-04T00:06:55Z
Гороскоп на завтра 5 жовтня: Дівам - особлива зустріч, Рибам - витрати
GlavRed
2025-10-04T01:00:58Z
Досвідчені грибники найчастіше помиляються: як правильно збирати гриби
GlavRed
2025-10-04T00:36:35Z
Суперголоволомка: знайдіть 3 відмінності на зображенні жінки в офісі за 45 сек
GlavRed
2025-10-04T00:27:21Z
Їх недооцінюють: астролог назвала 3 знаки зодіаку з найвищим IQ
GlavRed
2025-10-03T23:27:45Z
Британці масово заливають рідину для миття посуду в раковину: в чому причина
GlavRed
2025-10-03T21:27:44Z
День ангела 4 жовтня: кого та як вітати з іменинами
TSN
2025-10-03T21:18:55Z
Як зберегти моркву свіжою та хрусткою: дієві рекомендації
TSN
2025-10-03T21:18:16Z
Три знаки Зодіаку, яким варто бути обережнішими на вихідних 4-5 жовтня 2025 року
Фокус
2025-10-03T21:00:43Z
Куди поїхати в Італії замість Риму і Флоренції: туристам порадили місто, яке ніби з казки
24tv
2025-10-03T20:12:27Z
Потрібна лише зубна щітка: лайфхак для неймовірного об'єму волосся
GlavRed
2025-10-04T01:36:37Z
Samsung Galaxy S26 збереже ту ж 12-Мп фронтальну камеру
InternetUA
2025-10-03T23:03:42Z
Міноборони розширює функціонал штрафів у «Резерв+»
InternetUA
2025-10-03T21:21:01Z
В Росії блогерів зобов’язали передавати права від Telegram-каналів державі
InternetUA
2025-10-03T21:00:36Z
Схожа на лайм: незабаром у небі можна буде побачити комету Lemmon
ZN UA
2025-10-03T20:00:10Z
Чому чат-боти з ШІ часто дають неправильні відповіді: дослідження
InternetUA
2025-10-03T19:42:28Z
Оплата штрафу у "Резерв+": що робити, якщо ігнорується заява на знижку
Знай
2025-10-03T17:21:53Z
Оплата штрафу у "Резерв+": що робити, якщо ігнорується заява на знижку
Знай
2025-10-03T17:21:50Z
В Україні розробили безпілотний робот для гасіння пожеж на стратегічних об'єктах
InternetUA
2025-10-03T17:21:38Z
Збірна України перемогла футболістів Парагваю і вийшла до 1/8 фіналу ЧС-2025
УкраинФорм
2025-10-03T22:48:45Z
Збірна України вирвала перемогу у Парагваю та вийшла у плей-оф юнацького чемпіонату світу
24tv
2025-10-03T21:57:40Z
Осасуна на 90-й хвилині вирвала перемогу над Хетафе
Football.ua
2025-10-03T21:27:09Z
Потужний виступ Семеньйо дозволив Борнмуту здійснити камбек наприкінці матчу з Фулгемом
Football.ua
2025-10-03T21:09:22Z
Добивання Пінамонті власного нереалізованого пенальті принесло Сассуоло перемогу над Вероною
Football.ua
2025-10-03T20:54:45Z
Кельн здолав Гоффенгайм завдяки вражаючому сольному проходу Ель-Мали
Football.ua
2025-10-03T20:39:40Z
Відомий тренер розповів, як завершився потенційний реванш Альварес – Кроуфорд
24tv
2025-10-03T20:27:03Z
Україна поступилася Іспанії у півфіналі футзального Євро U-19
Football.ua
2025-10-03T20:00:24Z
Де ла Фуенте – про травму Ямаля: У футболі нормально грати з певним дискомфортом
Football.ua
2025-10-03T19:57:44Z