MY.UAНовости
Вредные пищевые привычки: ТОП главных «врагов» здоровья
Вредные пищевые привычки: ТОП главных «врагов» здоровья

Вредные пищевые привычки: ТОП главных «врагов» здоровья

Казалось бы привычки – это хорошо, они улучшают жизнь и над выработкой полезных привычек надо работать. Но пищевые привычки не всегда служат хорошую службу. Человек часто даже не задумывается над тем, что кладет к свою продуктовую корзину в магазине.

Вредные пищевые привычки тянут за собой кучу проблем со здоровьем. Наверное 99% населения имеют такие привычки и даже не догадываются о них.

Часто избежать многих проблем можно просто отказавшись от некоторых привычек. Но, оказывается, для многих людей это не так уж и просто.

Список вредных пищевых привычек

«Смертельная семерка» или ТОП наиболее распространенных негативных привычек в питании очень предсказуем. Итак, подробнее о каждой из них.

Сладкие напитки

Последнее, седьмое место занимают сладкие напитки. При чем к этой категории относят газированные напитки, пакетированные соки, содержащие сахар, различные коктейли, энергетики, спортивные добавки, даже чай и кофе, если в них добавлять сахар.

Повышенное количество сахара в крови вызывает заболевания диабетом, проблемы с весом и обменом веществ, приводит к инфарктам и инсультам. Оно является причиной 7,4% смертей.

Диетологи советуют заменить сахар в коктейлях на свежие фрукты, чай и кофе пить без него, газированные напитки лучше вообще заменить на воду без газа. Использовать искусственные подсластители и заменители сахара также не стоит – они только усиливают аппетит и не несут никакой пользы.

Мало фруктов

Нехватка фруктов вызывает 7,5% процентов смертей из-за ухудшения здоровья и болезней.

Ученые из ВОЗ рекомендуют употреблять ежесуточно по 400 гр фруктов. Статистика свидетельствует, что лишь 9% населения потребляют достаточное количество фруктов.

Эксперты по питанию советуют добавлять к приему пищи банан или яблоко, можно утром добавлять к каше горсть ягод (подходят замороженные), сок лучше заменить на аналогичный фрукт. Вместо булочки или фаст фуда на перекус можно взять какой-то фрукт.

Нехватка овощей

Особенно остро проблема нехватки свежих овощей появляется зимой. В магазине они дорогие, на грядке зимой их не вырастишь. Нехватка свежих овощей причина 7,5% смертей.

Но выход есть всегда – выбирайте овощи по сезону. Летом это могут быть огурцы или помидоры, зимой – капуста, морковь, тыква. Также хорошим решением проблемы может стать зелень. Она всегда есть в магазинах за относительно недорогую цену, или ее можно выращивать на подоконнике.

Читайте нас в Telegram и Viber!

Нехватка омега-3 кислот

Больше всего омега-3-жирные кислоты содержатся в жирных сортах рыбы – лосось, форель, тунец, скумбрия.

Люди, которые постоянно употребляют рыбу не знают болезней сердца. Нехватка омега-3-жирных кислот приводит к 7,8% смертей.

Диетологи советуют покупать замороженную рыбу, она более дешевая. Хорошо подходят консервы в собственном соку. Если рыба совсем не по вкусу, то эти кислоты есть в семечках льна и тыквы, грецких орехах, спарже.

Мясо, прошедшее переработку

Колбасные изделия не несут никакой пользы организму. Эксперты ВОЗ сообщают, что у тех, кто каждый день употребляет хотя бы по 50 грамм переработанного мяса больше шансов получить рак прямой кишки. Переработанное мясо вызывает 8,2% смертей.

Лучше заменить колбасу на запеченное в духовке мясо. Кстати, оно отлично подходит для бутербродов.

Недостаток орехов и семян

Орехи содержат много полезных микроэлементов и витаминов. Разные виды орехов и семена богаты на фосфор, медь, железо, калий, магний, йод и много других.

Не стоит забывать, что орехи очень калорийны. Поэтому в рационе хватит 20 -30 гр в день. Недостаток орехов приводит к 8,5% смертей.

Соль

Первое место в рейтинге вредных пищевых привычек занимает избыток соли. Именно большое количество соли виновато в 10% смертей.

Соль не позволяет выводить жидкость из организма, тем самым увеличивая нагрузку на сердце и почки.

ВОЗ не советует употреблять более 5 гр соли в день. Чтобы уменьшить ее количество в организме стоит пытаться солить пищу по минимуму, отказаться от очень соленых блюд. Кислота усиливает соленый вкус, поэтому можно добавлять в блюда лимонный сок.

Ранее сайт новостей MY.UA писал, какая каша может разрушить скелет, если употреблять ее каждый день.

В Украине значительно подорожали продукты питания. Читайте все свежие новости на MY.UA.

Подписывайтесь на наш канал в Twitter и узнавайте все новости Украины и мира!

Присоединяйтесь к нам в Flipboard!

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Головне – досягти своїх цілей: у Путіна зробили нову цинічну заяву про війну в Україні
24tv
2025-07-20T09:30:42Z
Санду засудила російський обстріл Одеси
Европейская правда
2025-07-24T08:18:31Z
Учора РФ знову запропонували перемир'я, відповідь — понад сотня БпЛА та ракети по Україні: Зеленський показав наслідки нічних атак
ZN UA
2025-07-24T08:18:12Z
Трамп клюнув на наживку Сі: чому не слід чекати зустрічі Зеленського і Путіна до вересня
Фокус
2025-07-24T08:15:48Z
Президент Франції та його дружина подали до суду на американську блогерку Кендіс Овенс через наклеп
Детектор М
2025-07-24T08:15:20Z
Трамп висловив захоплення майбутнім президентом Польщі Навроцьким
Европейская правда
2025-07-24T08:15:01Z
У Росії до 13 років в’язниці засудили українського полоненого
УкраинФорм
2025-07-24T08:12:58Z
"Має поставити крапку": Мединський відреагував на пропозицію про зустріч Путіна та Зеленського
24tv
2025-07-24T08:12:48Z
У Варшаві відбулася акція на підтримку антикорупційних інституцій України
УкраинФорм
2025-07-24T08:12:28Z
Лілія Ребрик з чоловіком і дітьми поїхала на відпочинок за кордон і показалася в літаку
TSN
2025-07-24T08:18:42Z
Чотири українські фільми потрапили до конкурсних програм кінофестивалю у Сараєві
Детектор М
2025-07-24T08:12:58Z
Називали "неонацистом" і забороняли його фільм про Донбас: як виглядає чоловік Супрун, з яким вона у шлюбі понад 30 років
Telegraf
2025-07-24T08:12:36Z
На Суспільному відбудеться премʼєра фільму «Шептицький. Між війною та вірою»
Детектор М
2025-07-24T08:03:30Z
Леся Нікітюк уперше після появи сина засвітилася на корпоративі у стильному образі
TSN
2025-07-24T07:51:59Z
«Казкове» весілля за $6,7 млн: донька Стіва Джобса виходить заміж
ГЛАВКОМ NET
2025-07-24T07:48:25Z
У Гамбурзі відбувся український дитячий Музичний вікенд
УкраинФорм
2025-07-24T07:31:31Z
«Мамине сонечко»: Артем Пивоваров поділився щемливим фото з найдорожчою людиною
ГЛАВКОМ NET
2025-07-24T07:24:25Z
Дженніфер Лопес - 56: найяскравіші фотосесії світової зірки
Gazeta UA
2025-07-24T07:09:07Z
Окупанти масовано обстріляли ТЕС
ГЛАВКОМ NET
2025-07-24T08:18:15Z
В Україні через спеку зросло споживання електрики
УкраинФорм
2025-07-24T08:12:49Z
До Львова — за кілька днів? Як швидко небезпечні комахи окупують всю Україну
Telegraf
2025-07-24T07:54:07Z
На Покровському напрямку ворог намагається розвивати наступ - Сили оборони
УкраинФорм
2025-07-24T07:48:44Z
Якою буде погода у серпні? Прогноз синоптиків
ГЛАВКОМ NET
2025-07-24T07:36:41Z
У Вінниці облаштовують безбар'єрний маршрут від ветеранського простору до зупинки транспорту
УкраинФорм
2025-07-24T07:33:38Z
ЗС РФ ідуть у бік Мирнограда: чи є загроза оперативного оточення Покровська
Фокус
2025-07-24T07:30:27Z
Суд оштрафував директора розважального комплексу в Києві за пісні на концерті Вєрки Сердючки
Известия Киев
2025-07-24T07:27:41Z
Гороскоп для всіх знаків Зодіаку на 24 липня 2025 року
Фокус
2025-07-24T07:24:52Z
Дешевше за лимонад і краще освіжає: рецепт квасу з цикорію
24tv
2025-07-24T08:15:31Z
Літо відкриттів: як BROCARD змінює уявлення про красу
TSN
2025-07-24T08:03:25Z
Де в Карпатах шукати Сріблясті водоспади та чому їх так називають
24tv
2025-07-24T07:54:28Z
Найжорстокіші знаки зодіаку: вони пригнічують волю інших і не вміють вибачати
TSN
2025-07-24T07:51:27Z
Де поставити мікрохвильовку на кухні – 3 місця, яких варто уникати
24tv
2025-07-24T07:30:49Z
Ніколи не купуйте цей чай — отримаєте хімію замість корисного напою
Telegraf
2025-07-24T07:09:07Z
Ніби на морі. Де на півночі України можна влаштувати класний пляжний відпочинок
Telegraf
2025-07-24T07:06:56Z
Як почистити гриль перед використанням: покрокова інструкція
24tv
2025-07-24T06:39:01Z
4 знаки зодіаку можуть отримати божественний достаток у Молодик у Леві
GlavRed
2025-07-24T06:27:50Z
Прорив у біомедицині: вчені розробляють препарат, здатний уповільнити старіння
TSN
2025-07-24T08:18:04Z
Чи можуть яйця захистити від деменції
24tv
2025-07-24T08:06:01Z
Чи є сенс ходити не менше 7000 кроків на день: учені винесли остаточний вердикт
Фокус
2025-07-24T06:36:51Z
Шосте відчуття знаходиться в нашому кишківнику: мозок слухає розмови мікробів
Фокус
2025-07-24T06:36:13Z
Нинішнє покоління 60-річних відрізняється від попереднього: що з ним не так
Фокус
2025-07-24T05:42:43Z
Як безпечно купатись на річках і озерах: основні правила та поради
24tv
2025-07-24T04:33:38Z
Вчені встановили, скільки годин слід спати, щоб зберегти молодість і довго жити
TSN
2025-07-24T04:21:58Z
Як зрозуміти, що у дитини тривожність або ОКР та як їй допомогти
Знай
2025-07-24T04:21:15Z
Забудете про шкідників і хвороби: один засіб врятує урожай помідорів
Telegraf
2025-07-24T04:03:58Z
Залужний розповів, через скільки років закінчиться "знаходження паритету" в Україні між силами оборони та нападу
ZN UA
2025-07-24T08:09:22Z
Король Чарльз III, який лікується від раку, розповів про своє самопочуття
24tv
2025-07-24T08:09:01Z
Як жінка відмовилася від туалетного паперу і розрахувалася за будинок: подробиці
TSN
2025-07-24T08:03:46Z
Молодик у Леві 24 липня 2025 року: три глибокі медитації для перезавантаження себе
TSN
2025-07-24T08:03:17Z
Відстрочка від мобілізації: як оформити, коли на війні безвісти зник близький родич
ZN UA
2025-07-24T08:03:16Z
Гуманітарна допомога для пенсіонерів та ВПО у Запорізькій області: в деяких громадах надають безкоштовні продукти
Политека
2025-07-24T08:00:28Z
Яку пенсію й надбавку отримуватиме українець з 39 роками стажу
24tv
2025-07-24T08:00:25Z
"Взаємно" чи "навзаєм": як правильно говорити українською
24tv
2025-07-24T08:00:06Z
«Присвятила своє життя мені»: Залужний привітав дружину з днем народження
ГЛАВКОМ NET
2025-07-24T07:57:12Z
Двоє шахраїв під виглядом ремонту комп’ютерної техніки ошукали пенсіонерів майже на мільйон гривень
Украина Криминальная
2025-07-24T08:18:45Z
Атака на Одесу: є поранені, зруйновано дев'ятиповерхівку
ГЛАВКОМ NET
2025-07-24T08:12:48Z
У Миколаєві затримали агентів ФСБ, які готували подвійний теракт біля обласного ТЦК
УкраинФорм
2025-07-24T08:09:51Z
Лісові пожежі охопили Кіпр: будинки та автомобілі стали пасткою для людей
Фокус
2025-07-24T08:00:24Z
Рашисти завдали авіаудару по Харківщині, убивши всю родину
Украина Криминальная
2025-07-24T07:57:08Z
Родина загинула внаслідок російського авіаудару по селу на Харківщині
Мій Харків
2025-07-24T07:55:08Z
Розбився літак із 49 росіянами на борту: згоріли всі, уламки розкидані на 500 метрів
FaceNews
2025-07-24T07:54:16Z
На Тернопільщині колишнього правоохоронця затримали за зловживання впливом
Украина Криминальная
2025-07-24T07:48:40Z
Кружляв над будинками і впав. В Росії розбився пасажирський літак з людьми
Telegraf
2025-07-24T07:45:39Z
Усик після перемоги над Дюбуа отримав золотий IPhone
ГЛАВКОМ NET
2025-07-24T08:12:05Z
Відомо, що далі чекає на Дюбуа після нищівної поразки у реванші від Усика
24tv
2025-07-24T08:09:08Z
Моурінью: Зараз до Прем'єр ліги приходять тренери, яких я навіть не знаю
Football.ua
2025-07-24T07:55:07Z
Англійський гранд готовий заплатити шалені кошти за лідера збірної України
24tv
2025-07-24T07:54:03Z
Сауль — гравець Фламенгу
Football.ua
2025-07-24T07:16:46Z
"Не заробив 132 мільйони": інсайдер розкрив справжній гонорар Усика за реванш з Дюбуа
24tv
2025-07-24T07:15:11Z
«Олександрія» та «Полісся» стартують у Лізі конференцій УЄФА
УкраинФорм
2025-07-24T07:03:43Z
Париж придбав захисника Порту
Football.ua
2025-07-24T06:55:09Z
Ексфутболіст Шахтаря відзначився м'ячем за Карабах
24tv
2025-07-24T06:39:02Z
Мобілізованим нагадали про податкові пільги: на що можна розраховувати
Знай
2025-07-24T08:06:17Z
Черговий фінансовий удар по Tesla: у США скасували важливий податок для автовиробників
AutoGeek
2025-07-24T08:03:56Z
Агро-Регіон автоматизує елеватори
AgroPortal
2025-07-24T08:00:35Z
Укрзалізниця отримає нові пасажирські вагони: деталі рекордного замовлення
Хвиля
2025-07-24T08:00:30Z
В Україні стартувала грантова програма для виробників вибухівки
УкраинФорм
2025-07-24T07:52:08Z
Нафтогаз продовжує підготовку до зими - отримав ₴4,7 мільярда кредиту від UGB на закупівлю газу
УкраинФорм
2025-07-24T07:42:40Z
Кавун на українському ринку вже дешевший, ніж минулий рік
24tv
2025-07-24T07:39:07Z
Від Corona до Absolut: алкогольні гіганти йдуть у канабіс
360ua.news
2025-07-24T07:36:37Z
Євро подорожчало в банках та обмінниках: по скільки зараз валюта
24tv
2025-07-24T07:33:23Z
Нашестя сарани в Україні: експерти розповіли, як зупинити стрімке поширення шкідників
TSN
2025-07-24T08:18:27Z
Український виробник представив систему подачі набоїв "Мурена" — у чому її унікальність
InternetUA
2025-07-24T08:04:34Z
В Антарктиді знайшли невидимі каньйони: вони ведуть у глибину на 4 тис. метрів
Фокус
2025-07-24T08:00:38Z
Цих смартфонів Motorola доведеться позбутися: які моделі скоро застаріють
Фокус
2025-07-24T07:51:33Z
Замість "Мавіків" і не тільки: вчені перетворюють комах в кіборгів-розвідників
Фокус
2025-07-24T07:42:37Z
Сигнал лиха від природи: чому небо перед грозою стає зеленим
Фокус
2025-07-24T07:42:24Z
Коти й собаки стають схожими одне на одного: дослідження пояснило чому
TSN
2025-07-24T07:33:47Z
Китайський прорив у 6G дозволяє отримати файл розміром 50 гігабайтів лише за 1,4 секунди
24tv
2025-07-24T07:33:25Z
Астрономи виявили 40% відсутньої матерії у Всесвіті: вона ховалася у всіх на виду
Фокус
2025-07-24T07:30:50Z
Дизельні авто в Україні втрачають популярність: які моделі купують у 2025 році
Фокус
2025-07-24T08:06:49Z
Розсекречено салон нового BMW X5
AutoCentre
2025-07-24T07:04:01Z
Унікальний лімузин на базі старого VW Beetle продають за $200 000
ЗаРулем
2025-07-24T06:54:06Z
Renault презентувала кросовер із заводським ГБО за $7300
AutoCentre
2025-07-24T06:13:24Z
Де зараз Міхаель Шумахер: у якому стані легенда Формули-1
24tv
2025-07-24T04:15:29Z
Тесла фіксує зниження обсягів продажів та прибутків
Топ Жир
2025-07-24T01:18:53Z
Поліція вважала зниклий капюшон дрібницею, доки не побачили його вміст
Топ Жир
2025-07-24T00:33:22Z
Нове революційне оформлення салону BMW: несподіваний вигляд, що вражає
Топ Жир
2025-07-23T23:48:51Z
НЛО на колесах скоро буде продано на аукціоні
Топ Жир
2025-07-23T23:03:06Z