MY.UAНовости
Вредные пищевые привычки: ТОП главных «врагов» здоровья
Вредные пищевые привычки: ТОП главных «врагов» здоровья

Вредные пищевые привычки: ТОП главных «врагов» здоровья

Казалось бы привычки – это хорошо, они улучшают жизнь и над выработкой полезных привычек надо работать. Но пищевые привычки не всегда служат хорошую службу. Человек часто даже не задумывается над тем, что кладет к свою продуктовую корзину в магазине.

Вредные пищевые привычки тянут за собой кучу проблем со здоровьем. Наверное 99% населения имеют такие привычки и даже не догадываются о них.

Часто избежать многих проблем можно просто отказавшись от некоторых привычек. Но, оказывается, для многих людей это не так уж и просто.

Список вредных пищевых привычек

«Смертельная семерка» или ТОП наиболее распространенных негативных привычек в питании очень предсказуем. Итак, подробнее о каждой из них.

Сладкие напитки

Последнее, седьмое место занимают сладкие напитки. При чем к этой категории относят газированные напитки, пакетированные соки, содержащие сахар, различные коктейли, энергетики, спортивные добавки, даже чай и кофе, если в них добавлять сахар.

Повышенное количество сахара в крови вызывает заболевания диабетом, проблемы с весом и обменом веществ, приводит к инфарктам и инсультам. Оно является причиной 7,4% смертей.

Диетологи советуют заменить сахар в коктейлях на свежие фрукты, чай и кофе пить без него, газированные напитки лучше вообще заменить на воду без газа. Использовать искусственные подсластители и заменители сахара также не стоит – они только усиливают аппетит и не несут никакой пользы.

Мало фруктов

Нехватка фруктов вызывает 7,5% процентов смертей из-за ухудшения здоровья и болезней.

Ученые из ВОЗ рекомендуют употреблять ежесуточно по 400 гр фруктов. Статистика свидетельствует, что лишь 9% населения потребляют достаточное количество фруктов.

Эксперты по питанию советуют добавлять к приему пищи банан или яблоко, можно утром добавлять к каше горсть ягод (подходят замороженные), сок лучше заменить на аналогичный фрукт. Вместо булочки или фаст фуда на перекус можно взять какой-то фрукт.

Нехватка овощей

Особенно остро проблема нехватки свежих овощей появляется зимой. В магазине они дорогие, на грядке зимой их не вырастишь. Нехватка свежих овощей причина 7,5% смертей.

Но выход есть всегда – выбирайте овощи по сезону. Летом это могут быть огурцы или помидоры, зимой – капуста, морковь, тыква. Также хорошим решением проблемы может стать зелень. Она всегда есть в магазинах за относительно недорогую цену, или ее можно выращивать на подоконнике.

Читайте нас в Telegram и Viber!

Нехватка омега-3 кислот

Больше всего омега-3-жирные кислоты содержатся в жирных сортах рыбы – лосось, форель, тунец, скумбрия.

Люди, которые постоянно употребляют рыбу не знают болезней сердца. Нехватка омега-3-жирных кислот приводит к 7,8% смертей.

Диетологи советуют покупать замороженную рыбу, она более дешевая. Хорошо подходят консервы в собственном соку. Если рыба совсем не по вкусу, то эти кислоты есть в семечках льна и тыквы, грецких орехах, спарже.

Мясо, прошедшее переработку

Колбасные изделия не несут никакой пользы организму. Эксперты ВОЗ сообщают, что у тех, кто каждый день употребляет хотя бы по 50 грамм переработанного мяса больше шансов получить рак прямой кишки. Переработанное мясо вызывает 8,2% смертей.

Лучше заменить колбасу на запеченное в духовке мясо. Кстати, оно отлично подходит для бутербродов.

Недостаток орехов и семян

Орехи содержат много полезных микроэлементов и витаминов. Разные виды орехов и семена богаты на фосфор, медь, железо, калий, магний, йод и много других.

Не стоит забывать, что орехи очень калорийны. Поэтому в рационе хватит 20 -30 гр в день. Недостаток орехов приводит к 8,5% смертей.

Соль

Первое место в рейтинге вредных пищевых привычек занимает избыток соли. Именно большое количество соли виновато в 10% смертей.

Соль не позволяет выводить жидкость из организма, тем самым увеличивая нагрузку на сердце и почки.

ВОЗ не советует употреблять более 5 гр соли в день. Чтобы уменьшить ее количество в организме стоит пытаться солить пищу по минимуму, отказаться от очень соленых блюд. Кислота усиливает соленый вкус, поэтому можно добавлять в блюда лимонный сок.

Ранее сайт новостей MY.UA писал, какая каша может разрушить скелет, если употреблять ее каждый день.

В Украине значительно подорожали продукты питания. Читайте все свежие новости на MY.UA.

Подписывайтесь на наш канал в Twitter и узнавайте все новости Украины и мира!

Присоединяйтесь к нам в Flipboard!

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Камалія несподівано привела коня в лікарню та потішила пацієнтів
ГЛАВКОМ NET
2025-10-03T11:57:08Z
Ірина Федишин повернулася з європейських благодійних концертів. Співачка анонсувала зустрічі із українськими глядачами.
FM-TV
2025-10-03T11:45:03Z
Ярмарок Art Kyiv 2025: візитівкою стала робота художника з Одеси Степана Рябченка
VGorode
2025-10-03T11:42:58Z
Афіша на вихідні. Куди піти у столиці 4-5 жовтня
ГЛАВКОМ NET
2025-10-03T11:39:50Z
Афіша на вихідні. Куди піти у столиці 4-5 жовтня
ГЛАВКОМ NET
2025-10-03T11:39:24Z
Тисячі доларів. Зірка серіалу «Кріпосна» озвучила свій найбільший гонорар
ГЛАВКОМ NET
2025-10-03T11:39:20Z
Тисячі доларів. Зірка серіалу «Кріпосна» озвучила свій найбільший гонорар
ГЛАВКОМ NET
2025-10-03T11:39:02Z
Тисячі доларів. Зірка серіалу «Кріпосна» озвучила свій найбільший гонорар
ГЛАВКОМ NET
2025-10-03T11:39:01Z
Зірка "Коли ми дома" Тритенко розкрив, чи підтримує спілкування з ексдружинами
Комсомольская правда
2025-10-03T11:13:52Z
Кондитерську фабрику АВК продали за борги
AgroPortal
2025-10-03T12:00:02Z
Військовий експерт попередив про "катастрофічну ситуацію" через посилення ударів по енергетиці
FaceNews
2025-10-03T11:47:41Z
Контінентал Фармерз Груп частину зерна експортуватиме через Дунай
AgroPortal
2025-10-03T11:40:56Z
АМКУ дозволив Bunge придбати активи ViOil
AgroPortal
2025-10-03T11:40:54Z
Експорт рослинних олій залізницею зріс на третину
AgroPortal
2025-10-03T11:40:53Z
Укрпродукт збільшив продажі молочних продуктів та соняшнику
AgroPortal
2025-10-03T11:40:51Z
Україна почала експортувати жито нового врожаю
AgroPortal
2025-10-03T11:40:44Z
Збір соняшнику в Україні пройшов екватор
AgroPortal
2025-10-03T11:40:42Z
Теплогенератори GRECO GROUP забезпечують якісне сушіння зерна за один прохід
AgroPortal
2025-10-03T11:40:39Z
Орбан: ми не хочемо бути в одному союзі з Україною, бо її доля бути поряд з РФ
Европейская правда
2025-10-03T11:53:18Z
BBC: Росія щотижня глушить британські військові супутники
ГЛАВКОМ NET
2025-10-03T11:52:35Z
Україні можуть дати ракети Tomahawk: що про це відомо
VGorode
2025-10-03T11:42:40Z
Росія веде гібридну війну проти Данії – розвідка
ГЛАВКОМ NET
2025-10-03T11:39:50Z
Росія веде гібридну війну проти Данії – розвідка
ГЛАВКОМ NET
2025-10-03T11:39:49Z
Росія веде гібридну війну проти Данії – розвідка
ГЛАВКОМ NET
2025-10-03T11:39:42Z
Перша леді із пікселів: соцмережі обговорюють, навіщо Меланії Трамп цифровий двійник
ГЛАВКОМ NET
2025-10-03T11:39:18Z
Перша леді із пікселів: соцмережі обговорюють, навіщо Меланії Трамп цифровий двійник
ГЛАВКОМ NET
2025-10-03T11:39:13Z
Фінансування «стіни дронів» із фондів ЄС: Мерц відреагував на ідею
ГЛАВКОМ NET
2025-10-03T11:39:08Z
У Красноярському краю розбився літак Ан-2: є загиблий
ГЛАВКОМ NET
2025-10-03T12:24:05Z
Росіяни вдарили по Одещині та іншим регіонам, пошкоджена залізнична інфраструктура
FaceNews
2025-10-03T11:47:45Z
На Філіппінах стався потужний землетрус магнітудою 6,9, багато загиблих
FaceNews
2025-10-03T11:47:11Z
Атака на залізницю в Конотопі: пошкоджені об'єкти можна буде відновити лише після перемоги
FaceNews
2025-10-03T11:45:24Z
На Харківщині після російського обстрілу загинули 13 тисяч свиней
Комсомольская правда
2025-10-03T11:40:01Z
У Полтаві пошкоджено храм ПЦУ через російську атаку
ГЛАВКОМ NET
2025-10-03T11:39:30Z
У Полтаві пошкоджено храм ПЦУ через російську атаку
ГЛАВКОМ NET
2025-10-03T11:39:21Z
У Полтаві пошкоджено храм ПЦУ через російську атаку
ГЛАВКОМ NET
2025-10-03T11:39:02Z
СБУ викрила посадовця Мін’юсту, який організував схему ухилення від мобілізації
ГЛАВКОМ NET
2025-10-03T11:38:58Z
В Україну повернувся цивільний, який потрапив у неволю під час окупації Бучі
ГЛАВКОМ NET
2025-10-03T12:24:36Z
Уже третій рік поспіль ми відзначаємо День захисників та захисниць України 1 жовтня.
FM-TV
2025-10-03T11:47:48Z
РФ модернізувала ракети "Іскандер-М" та "Кинжал", щоби обходити ППО Patriot: перехоплення знизилось до 6%
FaceNews
2025-10-03T11:47:35Z
Це вперше: F-35A збив російський дрон над Польщею під час бойового вильоту
FaceNews
2025-10-03T11:47:26Z
Церковний календар на жовтень 2025: свята й шанування спочилих у Димитрівську батьківську суботу
VGorode
2025-10-03T11:42:47Z
В Україні змінили правила відпусток для військових
VGorode
2025-10-03T11:42:44Z
Скільки буде вихідних і свят у жовтні 2025 року: календар робочих днів і важливих подій
VGorode
2025-10-03T11:41:35Z
У Польщі відкрили найбільший навчальний центр для підготовки військових ЗСУ
Комсомольская правда
2025-10-03T11:40:39Z
Відправка ракет Tomahawk Україні малоймовірна, - Reuters
Комсомольская правда
2025-10-03T11:30:48Z
Магнітні бурі у жовтні 2025 року: коли чекати та як полегшити симптоми
VGorode
2025-10-03T11:42:59Z
Виногград на зиму: як зберегти його без стерилізації та додавання цукру
TSN
2025-10-01T08:36:19Z
Вчені визначили риси характеру, які реально подовжують життя
TSN
2025-10-01T08:36:08Z
Як захистити яблуні від морозів: ефективні методи
TSN
2025-10-01T08:36:07Z
Науковці назвали простий спосіб захистити легені від забрудненого повітря
ГЛАВКОМ NET
2025-10-01T07:18:11Z
Туалет, здуття та головні болі: симптоми вагітності, про які варто знати
Знай
2025-10-01T06:51:56Z
Неймовірний прорив у медицині: вчені винайшли кістковий "суперклей"
GlavRed
2025-10-01T03:27:55Z
Як швидко заснути та отримати найкращий нічний сон - вчені розкрили секрет
GlavRed
2025-09-30T18:27:36Z
Коли наука стає небезпечною. Історія радіоактивного препарату Radithor
360ua.news
2025-09-30T18:21:25Z
Ще один чудовий гарячий хетчбек припинив своє існування
Топ Жир
2025-10-01T09:36:07Z
Ексвласниця «Лейкерс» прокоментувала смерть бульдога Хемілтона
ГЛАВКОМ NET
2025-10-01T09:33:28Z
Гібридний кросовер Dacia Duster отримав повний привід
AutoGeek
2025-10-01T09:21:45Z
Новий Citroen C3 Aircross вже в Україні: оголошено ціни
ЗаРулем
2025-10-01T08:24:54Z
Нові лідери та рекорд: українці придбали у вересні понад 6,8 тисячі нових авто
AutoGeek
2025-10-01T08:21:20Z
Porsche показав високотехнологічний салон Cayenne Electric
AutoCentre
2025-10-01T08:18:31Z
Great Wall представив стильний електричний кросовер
AutoGeek
2025-10-01T07:42:21Z
Компактний електрокросовер Audi засвітився на тестах
AutoCentre
2025-10-01T07:15:02Z
BMW показала інноваційний автозавод, що випускатиме електромобілі майбутнього
AutoGeek
2025-10-01T06:57:23Z
У Києві з 3 жовтня розпочнеться опалювальний сезон
FaceNews
2025-10-03T11:47:38Z
Потопи, як в Одесі, по всій Україні траплятимуться частіше: прогноз експертів
FaceNews
2025-10-03T11:47:26Z
Влітку YAKTAK збирав для українського війська по різних містах. Він підготував черговий влог, як проходив тур нашою країною.
FM-TV
2025-10-03T11:47:24Z
Україна повернула додому 185 захисників із російського полону та 20 цивільних
FaceNews
2025-10-03T11:47:23Z
"Ситуація критична": у Чернігові блекаут, немає води, світла, не працює більшість котелень
FaceNews
2025-10-03T11:47:16Z
Яка погода буде в Києві в жовтні 2025 року
VGorode
2025-10-03T11:42:23Z
Кияни у зруйнованих обстрілами будинках можуть залишитися без тепла цієї зими — експерт
VGorode
2025-10-03T11:42:14Z
Гороскоп на жовтень 2025 для всіх знаків зодіаку
VGorode
2025-10-03T11:42:10Z
Де цими вихідними у Києві пройдуть продуктові ярмарки. Адреси
VGorode
2025-10-03T11:41:07Z
На що міленіали та зумери витрачають свою відпустку: дослідження
ГЛАВКОМ NET
2025-10-03T11:39:50Z
На що міленіали та зумери витрачають свою відпустку: дослідження
ГЛАВКОМ NET
2025-10-03T11:39:00Z
"Танцюристи" океану: чи є краби в Україні та чому вони ходять боком
GlavRed
2025-10-01T09:45:17Z
Відпочинок обернувся кошмаром: туристів очікував неприємний сюрприз у номері готелю
Фокус
2025-10-01T09:42:17Z
Названо ідеальні осінні дати 2025 року, щоб заквасити капусту — чи можна це робити з підмороженою
TSN
2025-10-01T09:36:02Z
Гороскоп Таро на завтра 2 жовтня: Тельцям - настав час, Левам - відступити
GlavRed
2025-10-01T09:27:36Z
Китайський гороскоп на завтра 2 жовтня: Тиграм - невдачі, Зміям - труднощі
GlavRed
2025-10-01T09:27:33Z
Гороскоп для всіх знаків зодіаку на 1 жовтня - день підійде для змін та прийняття важливих рішень
Известия Киев
2025-10-01T08:09:02Z
Що таке мальдонська сіль: кухарка розкрила цікаві властивості
Фокус
2025-10-01T07:57:31Z
Рейтинг ТОП найкращих онлайн казино в Україні
BigMir
2025-10-03T16:06:22Z
9 влучань дронами: росіяни показали відео атаки по енергетиці Славутича на Київщині
FaceNews
2025-10-03T11:47:05Z
В Україні починають тестування 5G: що і де працюватиме спершу
ГЛАВКОМ NET
2025-10-03T11:38:36Z
В Україні починають тестування 5G: що і де працюватиме спершу
ГЛАВКОМ NET
2025-10-03T11:38:36Z
В Україні починають тестування 5G: що і де працюватиме спершу
ГЛАВКОМ NET
2025-10-03T11:38:20Z
Огляд ZTE nubia Neo 3 GT: ігровий смартфон для тих, хто рахує гроші
ITC
2025-10-03T11:13:59Z
Огляд ZTE nubia Neo 3 GT: ігровий смартфон для тих, хто рахує гроші
ITC
2025-10-03T11:13:58Z
Огляд ZTE nubia Neo 3 GT: ігровий смартфон для тих, хто рахує гроші
ITC
2025-10-03T11:13:02Z
Галактика Андромеди над Україною: як побачити її цього тижня
24tv
2025-10-01T09:51:15Z
Гравчиня збірної України розкритикувала національну Асоціацію за ставлення до жіночого футзалу
ГЛАВКОМ NET
2025-10-03T12:03:41Z
Депутат Думи закликав заборонити у Росії ставки на спорт, а букмекерів – відправити на війну
ГЛАВКОМ NET
2025-10-03T11:39:53Z
Депутат Думи закликав заборонити у Росії ставки на спорт, а букмекерів – відправити на війну
ГЛАВКОМ NET
2025-10-03T11:39:40Z
Тенісистка з Франції повернулася до гри після операції зі збільшення грудей
ГЛАВКОМ NET
2025-10-03T11:39:34Z
Тенісистка з Франції повернулася до гри після операції зі збільшення грудей
ГЛАВКОМ NET
2025-10-03T11:39:34Z
Тенісистка з Франції повернулася до гри після операції зі збільшення грудей
ГЛАВКОМ NET
2025-10-03T11:39:04Z
Депутат Думи закликав заборонити у Росії ставки на спорт, а букмекерів – відправити на війну
ГЛАВКОМ NET
2025-10-03T11:39:00Z
Гірськолижник Філяк здобув срібло і бронзу Кубка Південної Америки
ГЛАВКОМ NET
2025-10-03T11:38:54Z
Гірськолижник Філяк здобув срібло і бронзу Кубка Південної Америки
ГЛАВКОМ NET
2025-10-03T11:38:47Z