MY.UAНовини
Шкідливі харчові звички: ТОП головних «ворогів» здоров’я
Шкідливі харчові звички: ТОП головних «ворогів» здоров’я

Шкідливі харчові звички: ТОП головних «ворогів» здоров’я

Здавалося б звички – це добре, вони покращують життя та над виробленням корисних звичок треба працювати. Але харчові звички не завжди служать хорошу службу. Людина часто навіть не задумується над тим, що кладе до свого продуктового кошика в магазині.

Шкідливі харчові звички тягнуть за собою купу проблем зі здоров’ям. Мабуть 99% населення мають такі звички та навіть не здогадуються про них.

Часто уникнути багатьох проблем можна просто відмовившись від певних звичок. Але, виявляється, для багатьох людей це не так вже і просто.

Список шкідливих харчових звичок

«Смертельна сімка» або ТОП найбільш поширених негативних звичок у харчуванні дуже передбачуваний. Отже, детальніше про кожну з них.

Солодкі напої

Останнє, сьоме місце займають солодкі напої. При чому до цієї категорії відносять газовані напої, пакетовані соки, що містять цукор, різні коктейлі, енергетики, спортивні добавки, навіть чай та каву, якщо в них додавати цукор.

Підвищена кількість цукру в крові спричиняє захворювання на діабет, проблеми з вагою та обміном речовин, призводить до інфарктів та інсультів. Вона є причиною 7,4% смертей.

Дієтологи радять замінити цукор в коктейлях на свіжі фрукти, чай та каву пити без нього, газовані напої краще взагалі замінити на воду без газу. Використовувати штучні  підсолоджувачі та замінники цукру також не варто – вони лише посилюють апетит та не несуть ніякої користі.

Мало фруктів

Нестача фруктів спричиняє 7,5% відсотків смертей через погіршення здоров’я та хвороби.

Вчені з ВООЗ рекомендують вживати щодоби по 400 гр фруктів.  Статистика свідчить, що лише 9% населення споживають достатню кількість фруктів.

Експерти з харчування радять додавати до прийому їжі банан чи яблуко, можна вранці додавати до каші жменю ягід (підходять заморожені), сік краще замінити на аналогічний фрукт. Замість булочки чи фаст фуда на перекус можна взяти якийсь фрукт.

Нестача овочів

Особливо гостро проблема нестачі свіжих овочів постає зимою. В магазині вони дорогі, на грядці зимою їх не виростиш. Нестача свіжих овочів причина 7,5% смертей.

Але вихід є завжди – обирайте овочі по сезону. Влітку це можуть бути огірки чи помідори, взимку – капуста, морква, гарбуз. Також хорошим рішенням проблеми може стати зелень. Вона завжди є в магазинах за відносно недорогу ціну, або її можна вирощувати на підвіконні.

Читайте нас в Telegram і Viber!

Нестача омега-3 кислот

Найбільше омега-3-жирні кислоти містяться в жирних сортах риби – лосось, форель, тунець, скумбрія.

Люди, які постійно вживають рибу не знають хвороб серця. Нестача омега-3-жирних кислот призводить до 7,8% смертей.

Дієтологи радять купувати заморожену рибу, вона більш дешева. Добре підходять консерви у власному соку. Якщо риба зовсім не до смаку, то ці кислоти є в насінні льону та гарбуза, грецьких горіхах, спаржі.

М’ясо, що пройшло переробку

Ковбасні вироби не несуть ніякої користі організму. Експерти ВООЗ повідомляють, що у тих, хто кожного дня вживає хоча б по 50 гр переробленого м’яса більше шансів отримати рак прямої кишки. Перероблене м’ясо спричиняє 8,2% смертей.

Краще замінити ковбаси на запечене в духовці м’ясо. До речі, воно чудово підходить для бутербродів.

Нестача горіхів та насіння

Горіхи містять багато корисних мікроелементів та вітамінів. Різні види горіхів та насіння багаті на фосфор, мідь, залізо, калій, магній, йод та багато інших.

Не варто забувати, що горіхи дуже калорійні. Тому в раціоні вистачить 20 -30 гр в день. Нестача горіхів призводить до 8,5% смертей.

Сіль

Перше місце в рейтингу шкідливих харчових звичок займає надлишок солі.  Саме велика кількість солі винна в 10% смертей.

Сіль не дозволяє виводити рідину з організму, тим самим збільшуючи навантаження на серце та нирки.

ВООЗ не радить споживати більше 5 гр солі в день. Щоб зменшити її кількість в організмі варто намагатися солити їжу по мінімуму, відмовитися від солоних страв. Кислота посилює солоний смак, тому можна додавати до страв лимонний сік.

Раніше сайт новин MY.UA писав, яка каша може зруйнувати скелет, якщо вживати її кожного дня.

В Україні значно подорожчали продукти харчування. Читайте всі свіжі новини на MY.UA.

Підписуйтесь на наш канал в Twitter та дізнавайтесь всі новини України та світу!

Приєднуйтесь до нас в Flipboard!

Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Что в сексе больше нравится мужчинам: честно, без мифов и стереотипов
Comments UA
2025-07-17T20:39:30Z
Почему нельзя хранить яйца в дверце холодильника: ключевые причины, о которых нужно знать
TSN
2025-07-28T12:21:56Z
Въезд в США обрастает налогом в $250: как новый сбор усложнит въезд иностранцам
UAToday
2025-07-22T16:06:01Z
Гороскоп на 27 июля 2025 года по картам Таро для всех знаков зодиака
UAToday
2025-07-26T16:51:34Z
Его создала сама природа: где находится этот таинственный каменный мост в Карпатах
Telegraf
2025-07-30T19:06:37Z
Три знака Зодиака, которые выйдут из застоя в конце июля
Знай
2025-07-30T18:51:45Z
В Мексике нашли потерянный город майя - легендарную "Страну белых ягуаров"
Апостроф
2025-07-28T12:33:19Z
10 вещей, которые никогда не понадобятся в поездках: советы, которые помогут собрать чемодан
Знай
2025-07-26T15:21:26Z
С хрустящей корочкой и мягкая внутри: хитрость кулинаров, которая поможет идеально пожарить картошку
Gazeta UA
2025-07-20T09:30:22Z
Родился в Донецке, но стал путинистом: умер известный режиссер, снявший фильм "Мастер и Маргарита"
Telegraf
2025-07-17T10:18:58Z
Лорак в том числе: из азербайджанского фестиваля выгнали российских артистов
GlavRed
2025-07-17T10:21:54Z
Даша Ульянова в крошечном бикини устроила соблазнительную фотосессию в бассейне
Gazeta UA
2025-07-28T11:48:39Z
У 56-летней Дженнифер Лопес на сцене упала юбка: зрители начали свистеть
Фокус
2025-07-28T09:45:58Z
Сеансы у психотерапевта и новый герой: чем удивит "Зверополис 2"
Фокус
2025-07-30T16:06:52Z
Фирменный жест, любимые хиты и море слез: как фанаты прощались с Оззи Осборном
Апостроф
2025-07-30T15:45:39Z
Нельзя: Тодоренко снова не смотрела за детьми и нарвалась на жесткий отказ в РФ
GlavRed
2025-07-17T14:27:51Z
Брэдли Купер готовится к предложению младшей на 20 лет всемирно известной модели: что известно - СМИ
TSN
2025-07-28T16:06:38Z
Анджелина Джоли после громкого развода закрутила роман с бывшим любовником: кто он — СМИ
TSN
2025-07-26T15:18:52Z
Камни в желчном могут привести к смерти: ТОП опасных состояний
Comments UA
2025-07-30T15:24:40Z
Как вода с медом с утра повлияет на здоровье: вы удивитесь
TSN
2025-07-20T09:09:20Z
Лишь два стакана в день этого сока нормализует высокое артериальное давление
Comments UA
2025-07-23T17:06:12Z
Названы неожиданные свойства винограда, о которых никто не знал
TSN
2025-07-28T12:21:56Z
Почему стоит выпить стакан воды перед сном: две веские причины, которые спасут вам жизнь
Знай
2025-07-30T17:51:01Z
Чтобы похудеть и чувствовать себя лучше: чем можно заменить хлеб в рационе — четыре альтернативы
TSN
2025-07-30T16:12:08Z
Как распознать «тихий» инфаркт
UAToday
2025-07-26T16:51:32Z
Как заставить помидоры покраснеть: действенные способы
Gazeta UA
2025-07-21T15:33:32Z
Названо белье, которое "убивает" мужское здоровье
Comments UA
2025-07-28T10:45:33Z
Даже не убегал: новые подробности двойного расстрела на черниговском полигоне
TSN
2025-07-17T15:36:58Z
Полиция нашла женщину, которая в метро Киева кричала пророссийские лозунги
Корреспондент
2025-07-19T11:54:06Z
Пограничники задержали 10 мужчин, которые платили криптовалютой за побег в Молдову
Новости Украины
2025-07-17T13:09:34Z
Российский FPV-дрон атаковал автомобиль главного раввина Херсона
ZN UA
2025-07-17T22:39:39Z
Смертельное ДТП в Словении: полиция сообщает о четырех погибших украинках
Европейская правда
2025-07-30T19:27:43Z
Землетрясение на Камчатке продолжалось всю ночь: зафиксировано почти 200 толчков
Telegraf
2025-07-30T18:03:38Z
Под Москвой прогремели взрывы - аэропорты РФ остановили рейсы
Gazeta UA
2025-07-17T04:39:15Z
Россияне сообщают о взрывах в Подмосковье
Корреспондент
2025-07-18T03:45:47Z
"Вагнеровцы" расстреляли 11 человек на шахте в Африке - СМИ
Корреспондент
2025-07-19T07:54:50Z
Хоронили в закрытом гробу и под песни. Стефанчук, Притула и другие посетили прощание с нардепом Рущишиным
Telegraf
2025-07-28T12:15:55Z
Россия официально закрывает границы с Украиной: что это значит
Comments UA
2025-07-28T22:21:33Z
Публичная пощечина Макрону и другие выходки: СМИ выяснили, что взбесило первую леди Франции
Telegraf
2025-07-17T14:51:07Z
Президент Турции намекнул на близкое завершение войны в Украине
TSN
2025-07-28T19:40:26Z
Румыния готова помочь Молдове противодействовать российскому вмешательству в выборы
Европейская правда
2025-07-30T19:12:09Z
В США придумали еще один способ заставить Британию и Германию платить за помощь Киеву
Новости Украины
2025-07-30T19:12:09Z
Путин может приказать взорвать ЗАЭС: на Западе предупредили об опасном сценарии
Comments UA
2025-07-28T12:12:35Z
Беда со здоровьем или гамаши? Толстые щиколотки Трампа обеспокоили людей
Telegraf
2025-07-28T11:30:52Z
Кремль выдвинул условие для встречи Путин-Трамп
Корреспондент
2025-07-28T13:18:07Z
Индексация будет одинаковой для всех, независимо от профессии, - Екатерина Котенкова
Знай
2025-07-17T02:18:54Z
Польша требует от МОН переписать учебники истории Украины: что произошло
Фокус
2025-07-17T14:30:53Z
Украинских школьников за границей ждет дискриминация: учителя протестуют против новых правил МОН
Знай
2025-07-20T09:21:24Z
За чем нельзя наблюдать 17 июля и что нужно отдать сегодня: приметы и запреты на Марины
Знай
2025-07-17T02:03:23Z
В Украине введут более жесткие штрафы за превышение скорости: что ждет водителей
TSN
2025-07-30T19:21:51Z
Россияне начали массированную атаку на Украину: к чему готовиться
Comments UA
2025-07-30T18:18:12Z
Украина сделала беспрецедентное предложение иностранным оборонным компаниям: о чем идет речь
Comments UA
2025-07-17T22:42:52Z
В ТЦК Полтавщины заявили о побеге мобилизованных
Корреспондент
2025-07-26T13:45:23Z
В Черкассах тренер проиграла в казино 1,35 млн грн, собранных на поездку детей в Грузию
Фокус
2025-07-17T20:57:44Z
Двух подростков-партизан посмертно наградили
Корреспондент
2025-07-19T14:21:35Z
Покровское направление снова под массированными штурмами россиян
Новости Украины
2025-07-17T14:39:03Z
Николаев на двое суток может остаться без воды
Новости Украины
2025-07-28T13:48:33Z
За 1,4 тыс. долларов помогал уклонистам: ГБР задержало в Харькове чиновника ГСЧС
Апостроф
2025-07-28T17:04:00Z
"Дрон висел час". Удар по полигону ВСУ
Корреспондент
2025-07-30T19:30:16Z
Удар по пригороду Харькова: количество пострадавших увеличилось
Корреспондент
2025-07-30T19:24:16Z
ЦПД опроверг фейк РФ о "военнослужащем ВСУ, расстелявшем командира"
Корреспондент
2025-07-28T15:15:11Z
Партизаны взорвали важный железнодорожный маршрут оккупантов под Тулой
Корреспондент
2025-07-20T09:39:39Z
Россияне убили пятерых жителей Константиновки
Корреспондент
2025-07-19T06:33:37Z
Почему вода в океане солёная, а в озёрах и реках - нет: ответ вас может удивить
UAToday
2025-07-26T16:51:54Z
Таинственный межзвездный объект несется сквозь Солнечную систему — он больше Эвереста
TSN
2025-07-28T13:48:51Z
Землю снова атаковала магнитная буря красного уровня: сколько будет длиться шторм
Апостроф
2025-07-17T15:51:55Z
Новый рекорд производительности солнечных панелей Японии вызывал странный эффект: что случилось
Фокус
2025-07-17T15:51:42Z
Opera подала антимонопольную жалобу на Microsoft
Корреспондент
2025-07-30T19:12:19Z
«Баба Яга» страшнее пистолета: охрана Путина вооружена дроном-ловцом. ВИДЕО
Новости Украины
2025-07-30T18:57:25Z
Инсайдер поделился фото всей линейки iPhone 17 с новыми цветами
Корреспондент
2025-07-30T17:57:46Z
Apple случайно прорекламировала Samsung на официальной странице в Китае
Корреспондент
2025-07-30T17:33:33Z
Австралийская орбитальная ракета взорвалась через 14 секунд после старта
Корреспондент
2025-07-30T17:33:14Z
В первом полугодии ІТ-ФЛП массово закрывались, но не все так плохо
Корреспондент
2025-07-29T20:24:50Z
Линии электропередач и объекты газотранспортной инфраструктуры будут восстанавливать быстрее
Хвиля
2025-07-29T20:12:43Z
Китайскому Temu грозит штраф от ЕС за продажу "незаконных товаров"
Европейская правда
2025-07-28T13:58:07Z
"Успешно релоцировано в Германию": появились кадры взлета самолета, который заметили над Киевом
Фокус
2025-07-16T23:21:01Z
Газовые платежки со скидкой: как сэкономить на оплате коммуналки
Знай
2025-07-30T19:12:18Z
Копейка гривну не бережёт: Украина прощается с 10 копейками, как будут округлять сумму в чеке
Новости Украины
2025-07-30T18:21:10Z
Лукашенко распорядился штрафовать магазины за отсутствие картофеля
Корреспондент
2025-07-19T00:24:57Z
Украина с начала года получила 527 млн грн от аренды земель
Корреспондент
2025-07-17T14:18:49Z
Таможенные реестры: в Украине утвердили новые правила
Хвиля
2025-07-17T10:36:51Z
Надя Дорофеева показала фото с Усиком после блестящего боя и поделилась впечатлениями от встречи
TSN
2025-07-20T09:09:19Z
Два рекорда за год: юная львовянка установила новое достижение на Говерле
Фокус
2025-07-27T11:39:51Z
Полюбил вас всех как родных: Лукас Васкес растрогал на церемонии прощания
Корреспондент
2025-07-17T14:30:50Z
Погиб легендарный экстремал. ВИДЕО
Новости Украины
2025-07-17T22:51:29Z
Когда один у другого ищет помощи: МЮ обратил взоры на голкипера Ман Сити
Корреспондент
2025-07-30T19:30:28Z
Тело биатлонистки Дальмайер останется в горах
Gazeta UA
2025-07-30T19:12:37Z
На этапе Бриллиантовой лиги в Лондоне украинка Левченко не выступит
Корреспондент
2025-07-18T19:54:57Z
Усик сделал символический жест перед реваншем с Дюбуа
Telegraf
2025-07-17T13:27:42Z
Томми Брукс, тренер Холифилда и Тайсона, умер от неизлечимой болезни
Корреспондент
2025-07-30T18:54:10Z
На разгадку есть15 с. Попробуйте найти в головоломке странное авто
Gazeta UA
2025-07-26T07:36:54Z
За рулём нельзя: популярный напиток может стоить водителям штрафа или лишения прав
Хвиля
2025-07-30T16:42:10Z
Названы крупнейшие региональные рынки автомобилей в Украине
Корреспондент
2025-07-30T08:33:23Z
Ошибка под капотом: эксперты назвали машины, которые водителям лучше обходить стороной
Хвиля
2025-07-30T04:15:55Z
Volkswagen откладывает выход Cupra на рынок США как минимум до 2030 года
Корреспондент
2025-07-29T20:03:09Z
General Motors судят из-за двигателей V8, которые внезапно выходят из строя
Корреспондент
2025-07-29T18:51:59Z
Jeep Avenger достиг 200 тысяч заказов и получил полноприводную версию 4xe
Корреспондент
2025-07-29T17:48:39Z
Керамические тормозные диски: преимущества и недостатки запчастей
Мій Харків
2025-07-28T19:51:44Z
Mitsubishi окончательно уходит из Китая после почти 30 лет работы
Корреспондент
2025-07-28T19:30:53Z