MY.UAНовости
Вредные пищевые привычки: ТОП главных «врагов» здоровья
Вредные пищевые привычки: ТОП главных «врагов» здоровья

Вредные пищевые привычки: ТОП главных «врагов» здоровья

Казалось бы привычки – это хорошо, они улучшают жизнь и над выработкой полезных привычек надо работать. Но пищевые привычки не всегда служат хорошую службу. Человек часто даже не задумывается над тем, что кладет к свою продуктовую корзину в магазине.

Вредные пищевые привычки тянут за собой кучу проблем со здоровьем. Наверное 99% населения имеют такие привычки и даже не догадываются о них.

Часто избежать многих проблем можно просто отказавшись от некоторых привычек. Но, оказывается, для многих людей это не так уж и просто.

Список вредных пищевых привычек

«Смертельная семерка» или ТОП наиболее распространенных негативных привычек в питании очень предсказуем. Итак, подробнее о каждой из них.

Сладкие напитки

Последнее, седьмое место занимают сладкие напитки. При чем к этой категории относят газированные напитки, пакетированные соки, содержащие сахар, различные коктейли, энергетики, спортивные добавки, даже чай и кофе, если в них добавлять сахар.

Повышенное количество сахара в крови вызывает заболевания диабетом, проблемы с весом и обменом веществ, приводит к инфарктам и инсультам. Оно является причиной 7,4% смертей.

Диетологи советуют заменить сахар в коктейлях на свежие фрукты, чай и кофе пить без него, газированные напитки лучше вообще заменить на воду без газа. Использовать искусственные подсластители и заменители сахара также не стоит – они только усиливают аппетит и не несут никакой пользы.

Мало фруктов

Нехватка фруктов вызывает 7,5% процентов смертей из-за ухудшения здоровья и болезней.

Ученые из ВОЗ рекомендуют употреблять ежесуточно по 400 гр фруктов. Статистика свидетельствует, что лишь 9% населения потребляют достаточное количество фруктов.

Эксперты по питанию советуют добавлять к приему пищи банан или яблоко, можно утром добавлять к каше горсть ягод (подходят замороженные), сок лучше заменить на аналогичный фрукт. Вместо булочки или фаст фуда на перекус можно взять какой-то фрукт.

Нехватка овощей

Особенно остро проблема нехватки свежих овощей появляется зимой. В магазине они дорогие, на грядке зимой их не вырастишь. Нехватка свежих овощей причина 7,5% смертей.

Но выход есть всегда – выбирайте овощи по сезону. Летом это могут быть огурцы или помидоры, зимой – капуста, морковь, тыква. Также хорошим решением проблемы может стать зелень. Она всегда есть в магазинах за относительно недорогую цену, или ее можно выращивать на подоконнике.

Читайте нас в Telegram и Viber!

Нехватка омега-3 кислот

Больше всего омега-3-жирные кислоты содержатся в жирных сортах рыбы – лосось, форель, тунец, скумбрия.

Люди, которые постоянно употребляют рыбу не знают болезней сердца. Нехватка омега-3-жирных кислот приводит к 7,8% смертей.

Диетологи советуют покупать замороженную рыбу, она более дешевая. Хорошо подходят консервы в собственном соку. Если рыба совсем не по вкусу, то эти кислоты есть в семечках льна и тыквы, грецких орехах, спарже.

Мясо, прошедшее переработку

Колбасные изделия не несут никакой пользы организму. Эксперты ВОЗ сообщают, что у тех, кто каждый день употребляет хотя бы по 50 грамм переработанного мяса больше шансов получить рак прямой кишки. Переработанное мясо вызывает 8,2% смертей.

Лучше заменить колбасу на запеченное в духовке мясо. Кстати, оно отлично подходит для бутербродов.

Недостаток орехов и семян

Орехи содержат много полезных микроэлементов и витаминов. Разные виды орехов и семена богаты на фосфор, медь, железо, калий, магний, йод и много других.

Не стоит забывать, что орехи очень калорийны. Поэтому в рационе хватит 20 -30 гр в день. Недостаток орехов приводит к 8,5% смертей.

Соль

Первое место в рейтинге вредных пищевых привычек занимает избыток соли. Именно большое количество соли виновато в 10% смертей.

Соль не позволяет выводить жидкость из организма, тем самым увеличивая нагрузку на сердце и почки.

ВОЗ не советует употреблять более 5 гр соли в день. Чтобы уменьшить ее количество в организме стоит пытаться солить пищу по минимуму, отказаться от очень соленых блюд. Кислота усиливает соленый вкус, поэтому можно добавлять в блюда лимонный сок.

Ранее сайт новостей MY.UA писал, какая каша может разрушить скелет, если употреблять ее каждый день.

В Украине значительно подорожали продукты питания. Читайте все свежие новости на MY.UA.

Подписывайтесь на наш канал в Twitter и узнавайте все новости Украины и мира!

Присоединяйтесь к нам в Flipboard!

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Українцям спростили доступ до оплати комунальних послуг
Знай
2025-07-09T02:21:16Z
Затишшя перед бурею: водіїв попередили про приховану загрозу на ринку пального
Хвиля
2025-07-09T02:15:48Z
Підвищення тарифів на комунальні послуги в Одеській області: ціни збільшаться, про що ще попереджають українців
Политека
2025-07-09T02:00:55Z
Нафтопровід з Одеси може стати для Угорщини альтернативою постачанням з Росії - ЗМІ
УкраинФорм
2025-07-09T01:24:27Z
ЄС хоче створити фонд на €100 млрд для підтримки України - Bloomberg
Gazeta UA
2025-07-08T23:33:46Z
100 мільярдів євро на кону: ЄС готує масштабний фонд, але є нюанси
GlavRed
2025-07-08T22:27:41Z
Німці стали пити рекордно мало пива
ГЛАВКОМ NET
2025-07-08T22:03:08Z
Ціни на ключові продукти злетіли до небес - яка причина аномального подорожчання
GlavRed
2025-07-08T19:27:48Z
В Україні оновили порядок нарахування виплат: що зміниться для нинішніх та майбутніх пенсіонерів
Хвиля
2025-07-08T19:27:13Z
МОЗ забороняє госпіталізацію дітей до психіатричних лікарень з 1 липня
24tv
2025-06-29T12:09:08Z
У спортзал йти не треба: учені розказали, чоловіків з якою зовнішністю хочуть жінки
Фокус
2025-07-03T10:12:24Z
У Рівному дитина проковтнула ртуть із термометра: як врятували та чи є загроза її здоров'ю
ГЛАВКОМ NET
2025-07-09T02:00:45Z
Не тільки через групу крові: чому комарі кусають одних людей частіше, ніж інших
GlavRed
2025-07-09T01:27:16Z
Від яких продуктів варто відмовитись у спеку: думка британського дієтолога
ГЛАВКОМ NET
2025-07-08T23:30:47Z
З наступного року в Україні стане доступною безкоштовна вакцинація від ВПЛ, — МОЗ
Фокус
2025-07-08T22:30:15Z
Які продукти провокують появу неприємного запаху тіла: сім найгірших
Gazeta UA
2025-07-08T21:42:33Z
Радіологи стали набагато точніше передбачати рак грудей: що стоїть за їхнім успіхом
Фокус
2025-07-08T19:42:48Z
Поширена інфекція призведе до 12 мільйонів випадків раку шлунка у молодих людей
24tv
2025-07-08T19:06:20Z
Вже давно не "Шахеди": як Росія модернізувала іранські дрони і до чого тут Китай
24tv
2025-07-09T02:45:31Z
Росія завдала комбінованого удару по Україні: головне за ніч
ГЛАВКОМ NET
2025-07-09T02:36:17Z
Народний депутат розповів, що найбільше тормозить вступ України у ЄС
Политека
2025-07-09T02:34:09Z
Ізраїль планує створити в Газі «гуманітарне місто» для палестинців
УкраинФорм
2025-07-09T02:18:54Z
"Пообіцяв зміцнити Київ": Трамп розглядає можливість надання Україні ще одного Patriot, — WSJ
Фокус
2025-07-09T02:06:56Z
Сенат США найближчим часом схвалить суворі санкції проти Росії, Китаю та Індії - Грем
УкраинФорм
2025-07-09T01:42:46Z
Україна синхронно з ЄС запровадила санкції проти РФ
Gazeta UA
2025-07-09T01:30:49Z
"Окупанти дозволили": РФ мобілізує мешканців ТОТ без громадянства, — ЦНС
Фокус
2025-07-09T01:30:31Z
Літо може бути складним: як часто Росія здатна проводити масовані атаки по Україні
24tv
2025-07-09T01:30:06Z
В Івано-Франківську чути вибухи: працює ППО
24tv
2025-07-09T02:36:26Z
Водолії отримають довгоочікувану звістку: гороскоп на 9 липня
24tv
2025-07-09T02:03:07Z
Розкрито секрет назви Харків: що вона означає та хто насправді заснував місто
GlavRed
2025-07-09T01:15:29Z
Гороскоп на завтра 10 липня: Дівам - дивовижна річ, Стрільцям - запрошення
GlavRed
2025-07-09T00:42:42Z
Колишнього депутата ВР Криму засудили на 14 років за держзраду
УкраинФорм
2025-07-09T00:36:06Z
У центрі Львова під час грози молодь не дала вітру повалити стенди з іменами загиблих воїнів
24tv
2025-07-09T00:12:31Z
Україну накрила повітряна тривога через ударні БпЛА: вибухи лунають у різних містах
ГЛАВКОМ NET
2025-07-08T23:39:13Z
Судитимуть експосадовців, які заволоділи майже ₴9 млн під час реконструкції трамвайної лінії в Києві
Украина Криминальная
2025-07-08T23:36:44Z
Ракетні удари та сотні обстрілів: які напрямки залишаються найгарячішими на фронті
GlavRed
2025-07-08T23:27:29Z
Слово "красний" насправді є в українській мові: значення здивує багатьох
GlavRed
2025-07-09T02:00:59Z
Наймиліші вітання Олені з днем народження: від душі та для душі
Telegraf
2025-07-09T01:36:49Z
Міноборони пояснило, як повернутись з СЗЧ за прощеною процедурою до 30 серпня
ГЛАВКОМ NET
2025-07-09T01:36:27Z
Україну атакують російські ракети та безпілотники, у низці міст пролунали вибухи
УкраинФорм
2025-07-09T01:09:40Z
У Житомирі пролунала серія вибухів
УкраинФорм
2025-07-09T00:54:03Z
Дистанційне обстеження: супутники та дрони допоможуть отримати компенсацію за зруйноване житло
Хвиля
2025-07-09T00:21:10Z
Держслужба з етнополітики виявила ознаки афілійованості УПЦ з Російською православною церквою
УкраинФорм
2025-07-08T23:54:12Z
Резиденція гетьмана та легендарні криниці: де в Україні жив Богдан Хмельницький
Telegraf
2025-07-08T23:33:30Z
РФ атакує Україну "шахедами" та "кинджалами": у небо злетіли МІГ-31К та Ту-95мс, що відомо
Фокус
2025-07-08T23:12:09Z
Море маминої чарівності: Максим Галкін показав, як сильно змінилася 11-річна Ліза
GlavRed
2025-07-08T23:27:46Z
Любовний гіпноз для Рейчел Грін: у Дженніфер Еністон новий роман
GlavRed
2025-07-08T23:27:34Z
Виграла бій у тата: Slavia вперше розкрила ім'я новонародженого сина
GlavRed
2025-07-08T22:27:42Z
Де зараз акторка Анастасія Шульга, яка знімалась у кліпі "Океану Ельзи"
24tv
2025-07-08T20:33:52Z
"Шок і втрата": мама чотирьох Інна Мірошиченко розповіла про викидень
GlavRed
2025-07-08T20:27:50Z
Під неї плакали мільйони: якою була найпопулярніша пісня світу в 1998 році
24tv
2025-07-08T19:21:43Z
Дружина Остапчука розбила його телефон під час сварки і майстерно вийшла з ситуації: "Не всі вдома"
TSN
2025-07-08T18:48:21Z
На одному подиху: 3 короткі турецькі серіали, які можна подивитися за вечір
24tv
2025-07-08T18:39:36Z
У Стокгольмі відбудеться четвертий Український культурний фестиваль
УкраинФорм
2025-07-08T18:21:37Z
Готує дуже просто, а розлетиться за лічені секунди: рецепт шашлику з лаваша
GlavRed
2025-07-09T02:34:53Z
З України випустять, але в іншу країну не впустять: що треба перевірити в закордонному паспорті вже зараз
Знай
2025-07-09T02:21:21Z
Забута зірка 90-х: салат з сардиною, який завжди буде у пригоді
24tv
2025-07-08T21:27:25Z
Зупинити жовтіння листя троянд дуже просто: ось основні рекомендації
24tv
2025-07-08T20:27:52Z
Золотисті пляжі і комфортна вода: маловідомий острів у Європі пропонує сховатися від спеки
24tv
2025-07-08T20:06:18Z
Швидко, ситно і оригінально: рецепт хумусу з буряка – намазка на всі випадки життя
24tv
2025-07-08T19:42:58Z
Як перетворити балкон на розкішний сад: 5 правил від квіткових дизайнерів
Telegraf
2025-07-08T19:30:56Z
Гороскоп на 9 липня: Близнюки - відкрийте очі, Терези - будьте чесними
FaceNews
2025-07-08T19:21:38Z
Шпаки атакують: що робити, щоб зберегти урожай вишні
24tv
2025-07-08T19:12:05Z
На Київщині зайнялась масштабна пожежа внаслідок нічної атаки РФ
ГЛАВКОМ NET
2025-07-09T02:24:15Z
Хрещений батько загиблого воїна привласнив виплату: що вирішив суд
ГЛАВКОМ NET
2025-07-09T01:21:27Z
В Індії літак не зміг злетіти через рій бджіл
ГЛАВКОМ NET
2025-07-09T01:15:45Z
У Луцьку прогримів вибух - ЗМІ
УкраинФорм
2025-07-09T00:54:22Z
Унаслідок атаки дронів на Київщині поранена жінка
УкраинФорм
2025-07-08T23:09:59Z
У Норвегії тимчасово закрили аеропорт через дрон туриста
iPress
2025-07-08T21:51:48Z
Жінка продавала дитячу коляску і втратила понад 47 тис. грн
InternetUA
2025-07-08T21:33:09Z
Дрони атакували Курщину
ГЛАВКОМ NET
2025-07-08T21:24:55Z
В іспанській Валенсії спалахнула пожежа в житловому будинку, 14 постраждалих
Европейская правда
2025-07-08T20:27:40Z
Власники Tesla повелися на фейковий лист, але їхня реакція була справжньою
Топ Жир
2025-07-09T01:18:37Z
“Астон Мартін Вантедж” вже не можна назвати молодою моделлю
Топ Жир
2025-07-09T01:03:52Z
Ягуар заблукав у дизайні, але Mitsuoka врятувала його, створивши новий автомобіль
Топ Жир
2025-07-09T00:48:23Z
Нова ралійна машина Toyota GR реве як грім, але майже не викидає шкідливих речовин
Топ Жир
2025-07-09T00:03:54Z
Нова модель R1 Quad від Rivian розвиває 1025 кінських сил і підтримує зарядку від Tesla
Топ Жир
2025-07-08T23:18:07Z
Він проїхав 1600 миль на своєму Корветті та втратив понад 20 тисяч доларів
Топ Жир
2025-07-08T22:48:51Z
Таємниці, приховані в деталях: незвичайні рулети, які розкривають свої секрети лише при уважному розгляді
Топ Жир
2025-07-08T22:03:37Z
Завод Nissan, який переживає складні часи, може почати виробництво невідомих електромобілів
Топ Жир
2025-07-08T20:48:58Z
Новий торговий знак Dodge підтверджує назву Outlaw для потужної версії Charger з ДВЗ
Топ Жир
2025-07-08T20:03:04Z
ТОП способи пришвидшити роботу iPhone
Gazeta UA
2025-07-09T02:21:40Z
Навіть для найсухіших пустель: нова технологія дозволяє збирати питну воду з повітря
ГЛАВКОМ NET
2025-07-09T02:12:21Z
Вчені виявили момент, коли штучний інтелект починає справді розуміти мову
InternetUA
2025-07-09T02:03:27Z
В США суд зобов’язав OpenAI зберігати всі чати ChatGPT — навіть видалені
InternetUA
2025-07-09T01:03:44Z
Epic Games досягла згоди із Samsung у справі про обмеження сторонніх застосунків
InternetUA
2025-07-09T00:01:39Z
Resident Evil отримає новий спін-оф, але гра вийде лише для смартфонів
InternetUA
2025-07-08T23:01:47Z
Шахраї обіцяють «грошову нагороду» за проходження опитування
Украина Криминальная
2025-07-08T22:45:59Z
Неандертальці будували жирові фабрики: що це
Gazeta UA
2025-07-08T22:42:33Z
Так баклажани ви ще точно не готували: ТікТок підкорив смішний рецепт
Telegraf
2025-07-08T22:33:13Z
Лунін вибісив українських фанів російською мовою під час челенджу Реала: провальне відео Андрія
24tv
2025-07-09T02:03:59Z
Онлайн-трансляція матчу ПСЖ – Реал у півфіналу Клубного чемпіонату світу
24tv
2025-07-08T22:33:49Z
Циганков готовий цього літа залишити Жирону — Джейкобс
Football.ua
2025-07-08T21:24:49Z
Челсі вийшов у фінал Клубного чемпіонату світу завдяки шаленим голам новачка: відеоогляд матчу
24tv
2025-07-08T21:09:54Z
Лідс зробив третю пропозицію щодо одного з головних символів Ньюкасла
Football.ua
2025-07-08T20:52:55Z
Жуан Педро забив дебютний гол за Челсі у ворота рідного клубу
Football.ua
2025-07-08T20:24:37Z
Усик відверто зізнався, чи був насправді нокдаун у першому бою з Дюбуа
24tv
2025-07-08T20:18:48Z
Брага підписала гравця збірної Швеції
Football.ua
2025-07-08T19:55:14Z
К'єлліні став співвласником Лос-Анджелеса
Football.ua
2025-07-08T19:34:14Z