MY.UAНовости
Все, что вы хотели знать о pole dance, но стеснялись спросить
Все, что вы хотели знать о pole dance, но стеснялись спросить

Все, что вы хотели знать о pole dance, но стеснялись спросить

Анита Минко

"Это определенно одна из самых сложных вещей, которые я когда-либо делала физически. Но это того стоило, — говорит Дженнифер Лопес о pole dance. — Жизнь начинается там, где заканчивается ваша зона комфорта". В фильме "Стриптизерши" Джей Ло искусно исполняет трюки на пилоне. Кажется, 51-летняя актриса нашла рецепт вечной молодости, и одна из его составляющих — постоянные физические нагрузки.

Моя история с pole dance началась 7 лет назад. Я искала вид спорта, который помог бы мне подтянуть фигуру, развить мышцы и в то же время гибкость. Казалось бы, требования не относятся только к одному виду спорта — но потом я узнала о pole dance. Он хорошо подтягивает мышцы, развивает гибкость и пластику, сочетает в себе элементы хореографии, спортивной гимнастики и акробатики.

Помню, смотрела видео соревнований и не понимала, как девочки выполняют трюки с такой лёгкостью, будто это совсем не тяжело — перевернуться вверх ногами на высоте три метра и сделать шпагат. Но в этом, как оказалось, и есть мастерство — делать такие сложные, силовые трюки на первый взгляд непринужденно.

@fkatwigs

С первого урока я влюбилась в pole dance и поняла, что я с ним надолго. Шаг за шагом мои трюки становились все сложнее, тело привыкло, мышцы уже слушались, пилон не скользил, и я привыкла к боли, которая иногда возникает из-за трения с пилоном и новых трюков. Поначалу я ходила в синяках от пилона, но со временем кожа привыкла и пилон мне поддавался безболезненно.

Новичку не сразу удаётся настолько контролировать своё тело и в это же время тянуть носки, как балерина, держать спину и желательно всё это делать с довольным лицом. Это приходит с опытом.

С этим согласна украинский фотограф Джули Поли, в кабинете которой установлен пилон. "Я пробовала себя в различных видах спорта, и в большинстве случаев мне было либо скучно, либо я не видела для себя перспектив, помимо эстетики тела. А pole dance дает бесконечное поле для развития — танцуя, я всегда вижу и чувствую прогресс.

Эстетика играет не последнюю роль. В своих работах Джули часто исследует темы эротики (например, в фотопроекте Send Nudes). "Этот вид танца непосредственно с ней резонирует, он помогает чувствовать свое тело, развивать женственность, сексуальность, грацию. И ко всему прочему — это крутая физическая нагрузка. Также одна из причин, по которой я полюбила этот вид спорта, — это то, что все движения и связки я делаю под любимые треки. Я очень люблю музыку, она меня трогает больше, чем любой другой вид искусства. Музыка может вызывать сильные чувства и эмоции, воздействовать на человека. Круто, что в танце все связывается воедино".

Джули занимается pole dance полтора года, а именно pole exotic. "Я — человек с сильной сексуальной энергетикой, но мне не всегда было понятно, как ею распоряжаться. А танцы на пилоне — это полное совпадение того, как я себя чувствую, и того, что вижу в зеркале. Танец помогает раскрепоститься, отождествиться с внутренними ощущениями, найти баланс. В танце тело становится полностью свободным от всего: от зажимов, стеснения, предрассудков. Поэтому я и выбрала pole dance, для меня это кайф, а не рутина", — рассказывает фотограф.

Тренировка длится час и начинается с разминки, которая занимает около 20 минут. Одна только разминка ощущается как отдельная тренировка: нужно хорошо разогреться, прокачать все группы мышц и растянуться. Эта подготовка необходима для разогрева, чтобы избежать травм. И, безусловно, для красивых шпагатов. Новичок выполняет базовые элементы, чтобы привыкли мышцы. Перед тем как выполнять трюки, нужно разобраться, как вообще устроен пилон.

Тренер и чемпионка мира по pole dance Елена Минина ответила на самые важные вопросы (включая те, которые были у меня 7 лет назад):

Что нужно, чтобы начать заниматься pole dance? Нужна ли спортивная подготовка?

Спортивное прошлое и физическая подготовка, безусловно, помогут вам в занятиях на пилоне. Но большинство людей приходят и начинают с нуля. Чтобы начать заниматься, вам нужно найти студию и записаться на занятие. В группах для новичков тренировки построены с акцентом на развитие силы и гибкости, на изучение базовых трюков. Также можно выбрать направление, которое вам по душе, — спорт или танцы.

Как достичь хорошего результата и красивых трюков?

Для достижения результатов необходимы регулярные тренировки, хотя бы 2-3 раза в неделю. Если есть возможность, вы можете посещать и другие занятия: стретчинг, хореографию, фитнес. Повторяйте выученные трюки периодически, пробуйте связать их в комбинацию. Также слушайте замечания и комментарии тренера. Можете записывать себя на видео, делать фото — со стороны будет лучше видно ошибки.

Опасный ли это вид спорта?

Pole dance является травмоопасным видом спорта — записываясь на занятие, вы должны это понимать. От пилона остаются синяки, царапины, мозоли, могут быть и другие, более серьёзные травмы. Будьте осторожны — используйте маты, выполняя новые или опасные трюки. Попросите тренера подстраховать, задайте дополнительные вопросы, если вам что-то непонятно.

Какие есть виды pole dance?

В pole dance есть несколько направлений, которые можно выбрать в зависимости от пожеланий. Pole art — трюки совместно с танцем, зачастую с контемпорари. Pole sport — этот вид пересекается со спортивной гимнастикой. Это силовое направление, в основном только трюки. Есть ещё exotic pole dance — это танец на высоких каблуках (стрипах). Он кардинально отличается: другие движения, связки, трюки, подача. Но exotic pole dance часто совмещают с pole sport.


Напоследок, 5 советов начинающим пул-дэнсерам:

1. Купите спортивную форму для занятия pole dance, комфортные для вас топ и шорты, лосины или гетры для разогрева, стрипы (если планируете заниматься pole exotic).

2. Не используйте кремы лосьоны, масла для тела за день до тренировки.

3. Делайте разминку качественно и добросовестно.

4. Тренируйтесь регулярно.

5. Слушайте и уважайте вашего тренера.


Смотрите также: Йога — наше все: Даша Кацурина, Валид Арфуш и другие делятся своим опытом.

танцы на пилоне
джули поли
pole dance
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Упоминаемые персоны
Запасайтесь уже сейчас: Украине грозит резкое удорожание важного продукта
Знай
2025-06-29T16:00:44Z
Станут роскошью: цены на ряд продуктов взлетят минимум вполовину – что подорожает
Знай
2025-07-07T02:12:32Z
Дополнительные 2000 грн к пенсии: кто может получить
Знай
2025-06-27T18:36:38Z
В Украине хотят изменить порядок индексации пенсии: что будет отменено
Comments UA
2025-07-07T14:09:20Z
Пенсионерам выплатят надбавки более 600 гривен в июле: кто и как может получить
Знай
2025-07-09T07:36:58Z
Как правильно выбрать счетчики банкнот с распознаванием номинала и уничтожители документов
Gazeta UA
2025-07-09T07:12:35Z
Россия захватила второе из четырех месторождений лития в Украине – Le Figaro
ZN UA
2025-06-27T11:24:21Z
Новые соцстандарты: в Украине готовят тройной перерасчет пенсий – как изменятся выплаты
Знай
2025-07-08T10:51:11Z
Кабмин анонсировал изменения в начислении пенсий
Корреспондент
2025-07-07T18:27:07Z
Почему нельзя спать с открытыми окнами: неожиданный ответ
Gazeta UA
2025-06-28T02:21:22Z
Этим людям может навредить черника: кому ее следует избегать
Comments UA
2025-07-07T14:21:28Z
Кровотечение во время секса: когда это норма, а когда следует бежать к врачу
Знай
2025-07-04T20:51:38Z
В Британии циркулирует новый штамм COVID-19 с необычным симптомом
ZN UA
2025-07-07T06:46:55Z
Как правильно обрывать листья на томатах: советы для лучшего урожая
TSN
2025-07-09T07:33:12Z
Усталость, худшее качество сна и плохое внимание: как влияет на организм постоянное откладывание будильника
Знай
2025-07-09T06:51:25Z
Как поливать огурцы в жару и чем подкормить: советы опытных садовников
TSN
2025-07-07T09:48:17Z
Что будет с организмом, если на месяц отказаться от молочных продуктов
Comments UA
2025-07-07T13:06:51Z
Сколько минут нужно ходить на неделю, чтобы продлить жизнь на 7 лет
TSN
2025-07-07T14:33:01Z
Зеленский отреагировал на самую большую атаку России по Украине за всю войну: что показал Путин
Comments UA
2025-07-09T07:27:47Z
Война тут же прекратится: Москва выдвинула абсурдные условия "мира"
Comments UA
2025-07-07T11:57:54Z
На выборах Украину ждут три варианта, а настоящая война начнется через пять лет – интервью с Аркадием Бабченко
Telegraf
2025-07-08T05:03:41Z
Удары по ТЦК координировались изменниками, которые отправляли сообщения в российские чат-боты — ЦПД
TSN
2025-07-08T19:09:49Z
Трамп намерен поставлять Украине оружие - Госдеп
Корреспондент
2025-07-09T07:39:32Z
ЕС готовит новые правила пересечения границы: что изменится уже осенью
TSN
2025-07-09T07:30:43Z
Грязная политика на крови: в Киеве разворачивается внутренний фронт
Comments UA
2025-07-07T10:18:52Z
"Украину сдали путину": политолог сделал важное заявление о "предательстве" Запада
Знай
2025-07-03T20:30:09Z
"Осыпает всех кучею лжи": Трамп удивил резким заявлением о Путине
TSN
2025-07-08T17:12:24Z
Россияне нацелились на ключевой город: он уже полностью простреливается беспилотниками
Telegraf
2025-07-07T20:15:59Z
Будет ад: синоптикиня назвала самые жаркие дни в июле
TSN
2025-07-04T09:09:00Z
Россия пытается взять большой город в полукольцо: есть ли успехи у солдат Путина
GlavRed
2025-06-28T07:27:54Z
Оккупанты атаковали Харьков дронами: есть попадания
Хвиля
2025-07-07T06:27:17Z
Задержан агент РФ, который шпионил за ВСУ на Изюмском направлении
Корреспондент
2025-07-09T07:30:34Z
Россия резко активизировала штурмы на Волчанском направлении
Хвиля
2025-07-09T07:30:18Z
Лікарі назвали найнебезпечніше морозиво
AgroNews
2025-07-07T16:21:45Z
В Киеве заметили людей со свастикой на одежде и флагах: что известно
Comments UA
2025-07-08T19:36:04Z
В Луцке ночью раздались мощные взрывы: город под массированным ударом
TSN
2025-07-09T03:03:25Z
Какой церковный праздник 7 июля: что обязательно нужно сделать в этот день
Comments UA
2025-07-07T04:06:35Z
Возможно, вы еврей - проверьте себя: украинские фамилии еврейского происхождения
Telegraf
2025-07-07T07:45:19Z
Дополнительные выплаты от ООН: успейте оформить до конца июля
Знай
2025-06-28T08:21:47Z
Стало известно, сколько россиян поддерживают войну и сколько хотят ударить ядеркой по Украине
Comments UA
2025-07-04T06:54:18Z
В ВС рассказали о отражении рекордной атаки России
Корреспондент
2025-07-09T07:39:32Z
В МИД подтвердили гибель украинской студентки, пропавшей в Италии
Европейская правда
2025-07-09T07:36:20Z
Движение через украинскую границу значительно возросло: какими пунктами пропуска пограничники советуют не пользоваться
TSN
2025-06-29T08:06:56Z
6 июля: какой сегодня церковный праздник и что можно и нельзя делать в этот день
Comments UA
2025-07-06T04:03:59Z
Какие дни рождения нельзя отмечать и почему: приметы, запреты и объяснения
Comments UA
2025-07-08T21:12:53Z
Ведущая Витвицкая объяснила, почему ее муж судья-воин вместо фронта отдыхает в Карпатах
Фокус
2025-07-07T13:15:28Z
Камалия рассекретила, что стало последней каплей в ее браке с Захуром: "Умоляла год"
TSN
2025-06-27T09:21:29Z
Тимур Мирошниченко сменил имя приемному сыну: жена ведущего объяснила почему
TSN
2025-07-08T16:24:03Z
Ведущая Анна Свиридова жестко высказалась об изменнице Оксане Байрак: "Мне совершенно не больно"
Знай
2025-07-01T18:51:11Z
"Огромная утрата": Павел Зибров отреагировал на смерть композитора Игоря Поклада
Апостроф
2025-07-09T07:36:08Z
Звезда "Оптом дешевле 2" и "Города грехов" Джейми Кинг выходит замуж
Комсомольская правда
2025-07-09T07:21:25Z
Похудевший Филипп Киркоров прокомментировал некроз, который ему приписывают
Фокус
2025-07-04T10:57:54Z
Анастасия Цимбалару появилась на большом концерте дуэта "Очі в Очі" в Киеве
Фокус
2025-07-07T12:51:52Z
Умер известный голливудский актер Майкл Мэдсен
Фокус
2025-07-03T20:51:36Z
Как американцы моют посуду: почему в США не используют губку
UAToday
2025-06-27T10:06:26Z
Как распознать китайскую гречку: три простых признака
Gazeta UA
2025-07-06T09:57:33Z
Зачем эксперты советуют брать с собой салфетку, когда идете покупать клубнику на рынок: хитрый трюк
TSN
2025-06-26T15:36:49Z
Чому не варто залишати брудний посуд на ніч. Це варто знати
Gazeta UA
2025-06-28T15:51:36Z
Как обустроить маленькую кухню: фото дизайна
Gazeta UA
2025-07-09T06:51:27Z
Сосиска в лаваше за 10 минут: рецепт, который всегда выручает
Gazeta UA
2025-07-09T06:24:05Z
Пять дел, которые нужно сделать на выходных, чтобы лишить дома беспорядок на всю неделю
Знай
2025-07-07T15:51:07Z
Что рассыпать в междурядье, чтобы морковь выросла сладкой: результат вас непременно удивит
TSN
2025-06-29T15:06:26Z
Как убрать неприятный запах из обуви в домашних условиях: понадобится одно копеечное средство
TSN
2025-07-07T12:36:12Z
Жесткая двойная атака РФ по Харькову: власти заявили о страшных разрушениях, есть пострадавшие
Comments UA
2025-07-07T08:48:21Z
Ушла из дома и не вернулась: в Днепре обнаружили мертвой девочку
TSN
2025-07-06T11:42:57Z
Шесть "Гераней" по Харькову: количество пострадавших постоянно растет
Gazeta UA
2025-07-07T10:36:30Z
Взрыв под Житомиром, "разнесший" пол-села: полиция назвала причину и указала на виновников
TSN
2025-07-07T13:48:55Z
Самый масштабный обстрел Луцка: спасатели ликвидировали пожар
Корреспондент
2025-07-09T07:33:03Z
Россияне атаковали Житомирскую область: есть пожары и разрушения
ZN UA
2025-07-09T07:21:26Z
Россия ударила по зданию ТЦК в Полтаве: есть погибшие и раненые
Telegraf
2025-07-03T12:54:38Z
В Германии мужчина открыл стрельбу из окна: ранен украинец
TSN
2025-07-05T17:27:35Z
В Киевской области повреждены дома, есть раненые
Корреспондент
2025-07-06T08:09:57Z
Ужас Илона Маска сбывается: Tesla сброшена с трона
Comments UA
2025-07-06T14:27:06Z
Stellantis возрождает спортивное подразделение SRT
Корреспондент
2025-07-04T18:54:45Z
Toyota RAV4 стала самым популярным автомобилем в мире
Корреспондент
2025-07-01T17:09:59Z
Надежные и недорогие: 5 брендов автомобилей, заставляющих надолго забыть о СТО
Знай
2025-06-27T11:51:00Z
Растет спрос украинцев на электромобили: в июне было приобретено рекодное количество новых авто
Gazeta UA
2025-07-09T02:12:30Z
Безпілотний автобус Karsan виїде на вулиці Парижа
AutoCentre
2025-07-08T20:00:00Z
На дорогах появились авто с загадочными номерами: что нужно знать водителям
Хвиля
2025-07-08T19:51:16Z
У Porsche упали глобальные продажи, особенно сильно в Китае
Корреспондент
2025-07-08T17:12:57Z
Какое авто выбрать: эксперты назвали производителей самых надежных автомобилей
Фокус
2025-07-08T14:12:35Z
Случаи, в которых никогда не следует использовать удлинители: советы электриков
Знай
2025-07-02T03:51:41Z
Секретные коды ChatGPT: как легко управлять ИИ, чтобы добиваться успеха
Фокус
2025-07-08T16:21:46Z
Кернес, Терехов и Чикатило: украинка стала звездой сети благодаря необычным тату
Telegraf
2025-07-07T08:57:18Z
4 приема, которые помогут улучшить чтение на любом смартфоне Android
Фокус
2025-07-07T16:15:38Z
Популярные смартфоны получат обновление, которое исправит досадную ошибку
Фокус
2025-07-09T07:06:19Z
Ветеран Rockstar Games: Готов поспорить, что Grand Theft Auto VII не потребуется бюджет как у Grand Theft Auto VI
GameMag
2025-07-09T07:04:54Z
На Google Maps нашли гигантский череп: он смотрит из воды у берегов канадского острова
Фокус
2025-07-07T07:51:42Z
Астронавтка NASA показала фото "вторжения" малоизвестного объекта в атмосферу Земли
Comments UA
2025-07-06T05:21:50Z
На дне Атлантического океана обнаружили более тысячи бочек с радиоактивными отходами
TSN
2025-06-28T09:06:55Z
Горы, любовь и роскошь: Милевский поделился фото с отдыха с Тамилой
Gazeta UA
2025-07-07T19:24:50Z
Свитолина рассказала, как поддержка мужа помогает ей на корте
Корреспондент
2025-07-04T10:57:17Z
Пакьяо возвращается: легенда бокса объяснил мотивацию
Корреспондент
2025-06-27T08:18:01Z
Звездный футболист Погба нашел себе новый клуб после дисквалификации за допинг
ZN UA
2025-06-28T19:27:30Z
Трагический инцидент в Мексике: боксер скончался после проигранного боя
Корреспондент
2025-07-09T07:33:40Z
Лидер Динамо подтвердил роман с блогершей и поздравил ее с праздником
Корреспондент
2025-07-09T06:54:48Z
Лидер "Шахтера" Судаков не перейдет в "Наполи" – СМИ
ZN UA
2025-06-29T07:55:38Z
Рома заинтересована в подписании лидера бразильского чемпионата
Корреспондент
2025-07-09T06:33:01Z
Экс-игрок сборной Италии планирует сыграть на ЧМ-2026
Корреспондент
2025-07-09T05:33:41Z