Сон на животі покращує роботу легень— Боялася коронавірусу цілий рік. Знала, що від нього не сховатися, тому готувала легені дихальною гімнастикою по 10–15 хвилин на день, — розповідає Людмила Сахно, 50 років, із села Новоселиця Кельменецького району Чернівецької області.Обрала дихальні вправи "долоньки" і "насос" за методикою Олександри Стрельникової. Для першої стає прямо, трохи припіднімає руки, зігнуті в ліктях, долоні повертає від себе. Одночасно зі стисканням долонь у кулаки глибоко вдихає носом, наче принюхуючись. Тоді спокійно видихає, розтискаючи долоні. Повторює 20 підходів по вісім вдихів. Через кожні чотири робить перерву 3–5 с. Для вправи "насос" ставить ноги на ширині плечей, глибоко вдихає і повільно нахиляється. Потім поволі випрямляється, видихаючи. Робить вісім підходів по вісім разів.— Це помогло без ускладнень перенести вірус. Його підчепила після зимових свят, — додає Людмила Сахно.— Хоч і прийшло тепло, кількість хворих на Covid-19 збільшилася. Він активується через ослаблення організму сезонними вірусами, — каже Євген Симонець, 44 роки, столичний пульмонолог. — Полегшити стан хворих може дихальна гімнастика, а також лежання чи сон на животі. Так покращується робота задніх відділів легень.Гімнастика не захищає від коронавірусу чи запалення легень, а сприяє легшому перебігу. Найпростішою вправою є заняття з коктейльною трубкою. Її вставляють у півлітрову пластикову пляшку з водою. Видихають туди повітря, булькаючи. Так треба робити три-чотири рази на день по 10 хв. Якщо людина має ознаки дихальної недостатності — 10 підходів. Тоді покращиться робота легень.— Профілактичні й лікувальні вправи відрізняються тільки інтенсивністю, а методика лишається та ж. Хвора людина квола і не може сильно й часто видихати. Вона робить це по можливості, бо швидко виснажується.Гімнастика корисна й дітям. Їм варто давати все пити через трубочку. Гратимуться і тренуватимуть легені.— Мої пацієнти дзвонять за півгодини після вправ і кажуть, що рівень насичення крові киснем підвищили з 92 до 97. Це допомагає уникнути потреби в кисневій терапії і госпіталізації, — додає Симонець.
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Кремль предупредил три мировые столицы: готовит сокрушительный удар возмездия
Comments UA
РФ выбрала город-миллионник, как новую цель для ударов баллистики: в ВСУ сделали тревожное заявление
Comments UA
Худшая инаугурация в истории. Стало известно, кто приедет на «коронацию» Путина
Comments UA
В ЕС рассказали, сколько времени продержится Украина без западного оружия
Comments UA
"Президент избирается на 5 лет, но..." Глава ЦИК ответил пропаганде РФ на "нелегитимность Зеленского"
Обозреватель
По заветам Януковича: почему Грузия отворачивается от Европы/Грузинская власть, желая принять закон об иноагентах, продемонстрировала всем свою пророссийскость
Апостроф
Мирные переговоры для РФ являются еще одним оружием – Politico
TSN
100 миллиардов долларов от НАТО - почему эти деньги должны убедить Путина, что он не победит
Фокус
В ЕС ответили, в каких границах Украина войдет в объединение
TSN
В Украине резко подорожал один из популярных овощей: как и почему изменилась цена
Обозреватель
Часть пенсий уже пересчитали: кто получит новые размеры выплат с 1 мая
Обозреватель
В Украине резко подорожала земля: сколько теперь стоит гектар
Обозреватель
ПриватБанк заблокировал карту клиентки: названа причина, по которой ограничат счет любого
Обозреватель
Нацбанк две недели подряд уменьшает продажу долларов
Корреспондент
Восстановление после оккупации: при аудите Бородянки обнаружили "исчезновение" десятки миллионов гривень
ZN UA
Украинцы смогут получить денежную компенсацию: кому следует обратиться в отделение "Ощадбанка"
Знай
Какова была девальвация гривни в апреле: последствия курса управляемой гибкости
ZN UA
Украина может получить еще 50 млрд долларов помощи: где союзники возьмут эту сумму
Апостроф
Россиянин-рецидивист на войне в Украине убил еще пятерых сослуживцев, — росСМИ
Фокус
Что Россия принесла жителям оккупированного Северодонецка: красноречивое видео из города
TSN
В Кремле отреагировали на желание Украины уничтожить Крымский мост
Comments UA
Вот так результат: названо количество россиян, уничтоженных ударом по полигону в Луганской области
Telegraf
"Еще большая угроза": Жорин оценил подготовку россиян к новому наступлению
TSN
В оккупированном Бердянске взорвался автомобиль: на месте уже "военная полиция" оккупантов
Обозреватель
"Могут развернуть бой с пограничниками": Жданов о перебрасывании "кадыровцев" к границе Украины
TSN
Россияне пытаются прорвать оборону ВСУ с трех сторон на лиманском направлении: карта
ZN UA
Как правильно снимать показания счетчиков воды: нужно запомнить одно правило
Telegraf
У ПЦУ рассказали, какой популярной пасхальной традиции нет
TSN
Путинские инженеры заявили о работе над новым атомным крейсером "пятого поколения"
Comments UA
Украинцам кардинально изменят правила оплаты коммуналки: к чему готовиться
Знай
Какой завтра, 3 мая, праздник – все об этом дне, какой церковный праздник, что нельзя делать
TSN
Украинские дети возвращаются из России или Европы сразу в семьи. Желающих их принять много — Лубинец
ZN UA
Трижды вызывал скорую: Остапчук загремел в больницу с "эмоциональным" диагнозом
GlavRed
Штрафы для уклонистов пересмотрели: что грозит за неявку в ТЦК
TSN
Ты даже не подозревал: настоящие причины, почему запрещено "чокаться" на поминках
Знай
Сиамские близняшки рассказали об их сексуальной жизни: одну привлекают мужчины, а другую – женщины
TSN
Обвинили в похищении: на Закарпатье произошла драка между военнослужащими ТЦК и ромами
Фокус
В Турции перевернулся рейсовый автобус, есть погибшие
Новости Украины
Мощный пожар на заводе в Берлине: появилось важное уточнение
Апостроф
Берлин в токсичном дыме: горит завод компании, производящей ПВО Iris-T
Telegraf
Убирала за ней 17 лет: горничная разбогатела, унаследовав все имущество миллионерши
Фокус
В Ужгороде мужчина сорвал шевроны с военного – появились новые подробности инцидента
TSN
Активность вражеских беспилотников и взрывы в Харькове: главные новости ночи 4 мая 2024 года
TSN
Новый обстрел Одессы и атака беспилотников на НЗП в России: главные новости ночи 2 мая 2024 года
TSN
В Краснодарской стране дроны атаковали НПЗ
TSN
Забытая Кабаева раскрыла свой неприятный секрет, который мог разрушить ее карьеру
Comments UA
Тренер "Реала" озвучил вердикт вратарю сборной Украины перед матчем с "Баварией"
Обозреватель
Тренер "Реала" принял новое решение по вратарю сборной Украины
Обозреватель
Первый блин комом: Роналдо избавился от Крузейро и готовит к продаже Вальядолид
Известия Киев
Выигрывай кроссовки из новой коллекции PUMA за донат на FPV-дроны для Третьей Штурмовой
Обозреватель
"Динамо" – "Колос": видео онлайн-трансляция матча УПЛ
ZN UA
Климас: Для Украины чемпионство Усика очень много значит
Корреспондент
"Отказники указывают, что они больны": названы причины демарша игроков сборной Украины
Telegraf
"На 10% больше геем". Поступок Мудрика, вызвал бурную реакцию в Англии. Фото
Обозреватель
Что нельзя делать в авто "ведешкой": не все водители знают
Апостроф
Баварский японец: в Киеве заметили знаменитый 340-сильный спорткар Toyota
Фокус
Как четверть века выпускали «танцующие» автомобили
AutoCentre
Выпущена почтовая марка с Бертой Бенц и первым автомобилем
AutoCentre
Лучшие кроссоверы 2024 года: какой автомобиль купить, чтобы не быть разочарованным
Обозреватель
Внешность обновленного Cadillac Escalade рассекретили перед премьерой
AutoCentre
Владельцам авто могут выписать штраф из-за цвета машины: как избежать наказания
Апостроф
Новый флагман Ferrari назван в честь 830-литрового мотора V12
AutoCentre
А ключики внутри! Что делать, если авто захлопнулось, действенные советы водителям
Telegraf
Загадывайте желание: над Землей пройдет один из сильнейших звездопадов XXI века
Апостроф
Таропрогноз на 4 мая 2024: выберите карту и узнайте, что Вас ждет в субботу
Telegraf
Украинское медиа попало в скандал из-за нецензурной лексики в адрес Евгения Клопотенко: что известно/Представители издания прокомментировали ситуацию
Апостроф
Обнаружен новый вид пауков
ZN UA
Все уехали: тайна 750-летней заброшенной деревни наконец раскрыта
Фокус
Мощные вспышки на Солнце отключили радиосвязь в ряде стран
Новости Украины
"Бабушка" Шанидар: ученые воспроизвели лицо неандертальской женщины, которая жила 75 тысяч лет назад
Апостроф
На Луне обнаружили два ранее неизвестных минерала: их нет на Земле
TSN
Аккаунт в Telegram могут украсть или взломать: как защитить быстро и эффективно
Политека
Это сало съедят не дождавшись борща: как его запечь с чесноком и специями
Telegraf
Кому ждать неприятностей в мае: гороскоп для всех знаков
Обозреватель
Поможет рано собрать урожай: японский метод сбора огурцов
Апостроф
Наши бабушки пекли паски именно так: проверенный рецепт, который точно получится
Telegraf
Мягкая паска готовится так: оригинальный рецепт из старого монастыря
Telegraf
Из мусорного ведра будет пахнуть: что туда положить
Telegraf
Для мяса, курицы и рыбы: идеальный кляр готовится по этому рецепту
Telegraf
Тест: выберите цитату Диккенса, а мы скажем, какой страх вы скрываете
Marie Claire
Позволяет понять истинное отношение к вам: прием, которым пользуются дипломаты
Апостроф
Звезда сериала "Киев днем и ночью" Артур Логай живет на одну аренду: "Почти не зарабатываем"
Знай
Опухла и изменилась до неузнаваемости: Анна Тринчер показала искалеченное лицо - "Есть невозможно, смотреть на себя невозможно"
Знай
Устроила безумные и пьяные танцы: в России высмеяли бывшую певицу из Украины
Comments UA
58-летняя Элизабет Херли показала фигуру в леопардовом бикини
Фокус
Любовный треугольник. Обзор эротической спортивной драмы "Соперники" с Зендаей
Фокус
Экс-муж Ани Лорак показал, как провел время с мамой и сыном новой девушки
TSN
Владимир Остапчук оказался под капельницами
TSN
Оля Полякова поделилась рецептом идеальной паски: получится очень пышной и вкусной
Обозреватель
Klavdia Petrivna дала первое интервью: как звучит голос загадочной певицы и что она сказала
Telegraf
Как избавиться от плесени на стенах: существует простой рецепт
Апостроф
Список болезней, с которыми украинцев освобождают от мобилизации: органы, психика и травмы
Знай
От чего умирают люди: самые распространенные причины смерти в мире
Comments UA
Обязательная медкомиссия: новые правила мобилизации исключат статус "ограниченно пригодных"
Хвиля
Тест: ответьте на 10 вопросов и узнайте, есть ли у вас психическое расстройство
Marie Claire
Болезнь Альцгеймера подтвердили у 94%: ученые назвали явный признак осложнения
Фокус
Как правильно выйти из Великого поста и что можно есть: советы диетолога и рецепт
TSN
"Как к собакам": мариупольцы рассказали об отношении "врачей" и уровне медицины в оккупации
TSN
Как вырастить крупную редиску: советы от опытных огородников
Апостроф