MY.UAНовости
Идеальное тело: как тренируются Лорак, Педан, Пивоваров, Кучеренко, Салем и другие звезды
Идеальное тело: как тренируются Лорак, Педан, Пивоваров, Кучеренко, Салем и другие звезды

Идеальное тело: как тренируются Лорак, Педан, Пивоваров, Кучеренко, Салем и другие звезды

Наши собеседники все как один говорят: как бы банально это ни звучало, но спорт – это прежде всего не про рельефное тело, а про здоровье. И чтобы тренировки были в удовольствие, а не пытками - пробуйте разные варианты. Звездные советы в помощь!

Александр Педан: Найдите себе партнера и начинайте бегать

- Считаю, что каждый должен найти спорт для себя и заниматься так и тогда, как и когда ему наиболее комфортно, - советует "КП" в Украине" ведущий Improv Live Show и "Эксы" на Новом канале Александр Педан.- Например, я не люблю ходить в спортзалы. Мне там реально скучно. А кому-то нравится это делать.

Раз в полгода или год меняю свои спортивные увлечения или миксую их. Сейчас у меня в тренде скалодром. Зимой – сноубординг, летом выезжаю на серфинг или катаюсь на скейтах с Лерой (старшая дочь Педана. – Авт.). Еще люблю бегать. Бег для меня – это не только простой и эффективный способ поддерживать тело в форме. Это ритуал, когда провожу время один на один с собой, мыслями, тревогами, которые можно развеять. После пробежки чувствую себя в разы лучше морально и физически. Хотя бег и считают самым простым физическим занятиям, не стоит забывать, что во время пробежки работают все основные группы мышц. Он помогает преодолеть стресс и тревожности. Бегуны лучше спят. Во время физической нагрузки выделяются эндорфины. А еще он замедляет старение на молекулярном уровне и сжигает много калорий.

Одна из основных причин того, что люди не начинают бегать, отсутствие партнера. С кем-то это делать всегда веселее, и это классная мотивация не лениться и не жалеть себя. Когда товарищ уже ждет под дверью, деваться некуда. Поэтому ловите секрет от Педана: самый простой способ начать бегать – найти себе партнера.

Александр Педан говорит, что бег для него – это не только простой и эффективный способ поддерживать тело в форме, но и время побыть один на один с собой, мыслями, тревогами, которые можно развеять. Фото: Личный архив Педана

Ани Лорак: Тренировка – каждое утро

Певица Ани Лорак рассказала своим френдам в Инстаграм, что каждое утро начинает с простой тренировки:

-  Обязательная разминка, чтобы настроить мышцы на "рабочий лад". Начинаем с головы, потом включаем плечи, затем – руки и бедра. Приседания для упругих ягодиц: 3 подхода по 20 раз. Пресс – 40-50 раз. Прыжки. Ноги на ширине плеч, в процессе выпрыгивания руки подымаются вверх. Отжимания от пола – 20 раз. Если у вас совсем нет на это времени, не забывайте о планке, это займет 3-5 минут в день. 60 секунд в одном положении, меняем руки и переходим в другое положение, также можно стоять на 1 руке. После тренировки -  контрастный душ. Начинаем с теплой воды (не горячей) и плавно меняем на холодную, чтобы по всему телу пробежала легкая дрожь. Сосуды получат всплеск, это улучшает кровообращение и тонус организма.

Затем – легкий завтрак. Это может быть овсянка на воде с ложкой меда или, например, яичница. И, конечно же, вкусный чай или кофе.

Ани Лорак делает зарядку каждое утро. Фото: Инстаграм Лорак

Даниэль Салем: Для меня спорт – игра

- Для меня спорт – игра. Смесь противостояния и азарта. Я занимаюсь им, снимаю его, провожу матчи, болею, испытываю удачу. Спорт, по моему мнению, должен приносить удовольствие, - считает ведущий программы "Зірковий шлях" на канале "Украина" Даниэль Салем. – И не важно, каким именно его видом вы увлекаетесь. Я танцую в удовольствие, обожаю скалолазание с дочкой, дурачась на кольцах в зале. Занимаюсь кроссфитом, чтобы прочувствовать возможности тела. На боксе я выпускаю пар и соревнуюсь с сегодняшним собой, а вот с футболом у меня отдельная история. Футбол – искусство стратегий и тактик. Почти все мои друзьям либо играют в футбол, либо заядлые болельщики. Я тоже играю, но со своей интуицией. Что поделать, я люблю ее проверять.

Александра Кучеренко: Мое новое спортивное хобби - плавание

- 15 лет я посвятила профессиональным бально-спортивным танцам и убедилась в том, что это самый лучший вид спорта, который только можно придумать для девушки! – рассказывает нам телеведущая и "Мисс Украина-2016" Александра Кучеренко.- Танцы не просто формируют красивую фигуру и походку, а развивают личность, закаляют характер, дают вдохновение и энергию. Но сейчас, когда у меня уже нет, как раньше, ежедневных танцевальных тренировок и соревнований, я нашла для себя новое спортивное хобби - плавание.

Плавание задействует все тело, подтягивает кожу, тренирует выносливость и дыхание, повышает иммунитет, а еще - очищает мысли!

Я чувствую себя очень энергичной после тренировки в бассейне - занимаюсь с тренером и проплываю до 2 км за занятие. Уже освоила все виды плавания и даже сложный "дельфин" - для меня это лучший способ обрести стальной пресс!

По словам Кучеренко, спорт - это основа здоровья, привлекательного внешнего вида и подтянутого тела, а еще - хорошего настроения и восприятия себя.

- И если у вас еще не сложились отношения со спортом, то, наверное, просто не найден тот вид, который будет приносить настоящее удовольствие, - говорит Александра. - Нужно просто прислушаться к себе и сделать выбор в пользу здоровья и красоты.

Александра Кучеренко открыла для себя плавание. Это подтягивает кожу, тренирует выносливость и дыхание, повышает иммунитет, а еще - очищает мысли. Фото: Личный архив Кучеренко

Lilu: Отдаю предпочтение кардионагрузкам и растяжке

- На сегодняшний день я отдаю предпочтение двум видам нагрузок - кардио и растяжке, - признается Lilu, певица, ведущая мероприятий, владелица бренда купальников и пляжной одежды. - Эти две спортивные нагрузки - не взаимозаменяемы. Если хотим подсушить наши мышцы и получить красивый рельеф, нужно только кардио, но я не могу отказать себе в удовольствии иметь гибкое послушное тело. А это – растяжки. Занимаюсь примерно два раза в неделю в зале, тренировки достаточно интенсивные, и при правильном питании этого вполне достаточно.

Вообще, мне кажется, в спорте все индивидуально, нужно найти тот вид нагрузок, которые подходят именно вам, которым комфортно заниматься, а не страдать. Ведь на тренировку мы приходим также ради получения эндорфинов, сил и энергии. Поэтому важно пробовать, искать и найти то, что подходит именно вам в данный момент жизни. Через несколько лет могут измениться интересы, приоритеты, и вам понравится другой вид спорта.

Певица Lilu не может отказать себе в удовольствии иметь гибкое и послушное тело. Фото: Личный архив Lilu

Артем Гагарин: Главный вид моего спорта – футбол

- Для меня главный вид спорта, которым я занимаюсь во всех смыслах слова, - это футбол. Занимаюсь им давно, прошел, так сказать, все стадии футбола - был фанатом футбольного клуба "Кривбасс", ездил с ними на матчи, болел, путешествовал с командой в разные города, - рассказывает Артем Гагарин, шоумен, креативный директор ивент-агентства GB Event by Kvartal 95. - Я играл в футбол не на профессиональном уровне - играл в сборной журналистов. Но и к этим соревнованиям относился серьезно, тренировка была каждую неделю. В составе команды участвовал в турнирах, играх с политиками, депутатами Верховной Рады, ветеранами футбола. А сейчас занимаюсь развитием футбола как в городе Кривой Рог, где я вице-президент футбольного клуба "Кривбасс", так и в масштабах нашей страны - стал амбассадором Украинской ассоциации футбола. 

Артем Гагарин – фанат футбола. Фото: Инстаграм Гагарина

Артем Пивоваров: Практикую вин-чун

- Наверное, уже все знают, что спорт является для меня неотъемлемой частью жизни. С раннего возраста я посещал различные секции единоборств: карате, дзюдо, бокс. Последние годы практикую вин-чун (китайское боевое искусство, стиль кунг-фу. – Авт.), - рассказывает "КП" в Украине" музыкант, певец, саунд-продюсер Артем Пивоваров. - В свободное время стараюсь посещать различные сборы и семинары, которые помогают мне в изучении этого давнего и духовного вида боевых искусств.

В связи с тем, что мой тренер находится в Харькове, а я в Киеве, мы периодически проводим тренировки по зуму. Такие занятия необходимы для того, чтобы тренер мог направлять и говорить, как правильно выполнять те или иные практики, но это никак не связано с тренировками в спаррингах. Это - разные виды тренировок и прокачка тела и духа.

Артем Пивоваров практикует китайское боевое искусство вин-чун. Фото: Личный архив Пивоварова

Анна Панова: Йога хороша всегда – и утром, и вечером!

- Йога хороша всегда! Утром - чтобы пробудить тело (подойдет силовая), вечером - чтобы растянуть мышцы и успокоить ум, - рекомендует нам ведущая новостей "Сегодня" на канале "Украина" Анна Панова. - Йогой я занимаюсь больше 10 лет, но не сразу ее поняла. Многие думают, что йога - это исключительно растяжка под медитативную музыку. Это не так! 

Практики йоги могут быть самыми разнообразными - от расслабляющих до балансовых и силовых. Последние по утомительности и эффективности вполне могут конкурировать с функциональными фитнес-тренировками.

Асан, то есть положений в йоге, - тысячи и тысячи. Тренер подбирает их по сложности, например, для новичков, и по потребностям практикующего - например, если болит спина, как ее расслабить и проработать мышцы.

После родов, когда тело было разбалансировано, а суставы разболтаны, йога меня просто спасла!

Сейчас занимаюсь йогой онлайн индивидуально. Мое тело отзывается с благодарностью. Если вы уже опытный практикующий, подойдут и практики из интернета. Но начинающим все же рекомендую пробовать под руководством опытного наставника.

Анна Панова отдала предпочтение йоге. Фото: Личный архив Пановой

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Звезды на велосипедах: где катаются Тринчер, Добрыднева и звезда "Скаженого весілля" Файн

Кто из украинских звезд предпочитает двухколесный транспорт.

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Упоминаемые персоны
Украинские военные начали массово сдаваться в плен: что известно
Comments UA
2024-11-16T20:00:53Z
Ситуация резко изменилась: что происходит в Купянске после визита Зеленского
Comments UA
2024-11-19T15:18:34Z
Випробування найновішого бомбардувальника B-21 Raider потрапили на відео
Portaltele
2024-11-25T09:52:38Z
Этой зимой оккупанты хотят захватить прифронтовые города: о чем предупреждает ISW
Известия Киев
2024-11-18T18:07:47Z
Строительство школы под Киевом тянется с 2017 года: потрачено 50 млн грн, но коррупция и задержки все тормозят прогресс
Знай
2024-11-26T04:21:55Z
В Украину идут морозы до -9: Диденко рассказала, где похолодает больше всего и пройдет снег
Хвиля
2024-11-26T04:18:55Z
В Киеве пробки на дорогах и коллапс в метро
Апостроф
2024-11-21T07:00:32Z
На 12 часов тысячи одесситов останутся без воды: полный список адресов
Comments UA
2024-11-18T09:06:29Z
Блэкаут в Одессе: в городе не могут заживить критическую инфраструктуру, закрывают школы
Фокус
2024-11-17T22:57:29Z
Молодой фаворитке Путина доверили важное культурное мероприятие в России
Comments UA
2024-11-21T19:57:44Z
Нарушит еще одну традицию: Мелания Трамп не переедет за мужем в Белый дом
Фокус
2024-11-13T14:35:03Z
Китай отреагировал на удар баллистической ракетой России по Украине
Comments UA
2024-11-22T13:57:41Z
«Не дай Бог» — Лукашенка рассказал, кого нельзя избирать президентом
ZN UA
2024-11-14T22:02:11Z
В Госдепе не могут подтвердить информацию, что хуститы воюют против Украины на стороне РФ
TSN
2024-11-26T04:39:19Z
Британя тайно передала Украине еще партию Storm Shadow - СМИ
Корреспондент
2024-11-26T02:45:32Z
Маск цинично унизил всех украинцев: что немедленно должна сделать Банковая
Comments UA
2024-11-18T09:03:21Z
Названы три кандидатуры на должность посла Украины в США
Апостроф
2024-11-12T16:48:41Z
Усиление кровавого террора: сколько еще времени Путин будет устраивать украинцам ад
Comments UA
2024-11-18T12:39:58Z
В России умерла звезда фильма "Бриллиантовая рука"
Comments UA
2024-11-16T14:42:23Z
Врачи не давали сроков: любимица публики Ада Роговцева оказалась в больнице
GlavRed
2024-11-14T17:06:51Z
"Такой п**дец, а ты чипсики рекламируешь": ведущий "Орла и решки" рассказал о разговоре с Ивлеевой после вторжения РФ
Апостроф
2024-11-19T09:48:42Z
"Такие бабки": звезда "Женского квартала" оскорбила поклонниц актера Остапа Ступки
Апостроф
2024-11-25T13:51:27Z
Рекорд за рекордом: Рекламную компанию фильма «Злая: Сказка о ведьме Запада» оценили в 350 млн долларов
GameMag
2024-11-26T02:49:27Z
Шоу начинается: Представлен новый трейлер фильма "Соник 3 в кино"
GameMag
2024-11-26T00:05:33Z
Тринчер сравнили с россиянкой Бузовой из-за поведения на интервью/Певица ответила на вопросы интервьюера после своего выступления
Апостроф
2024-11-19T10:39:25Z
В Facebook сообщили о смерти Виктора Павлика: жена выдала гневную тираду
GlavRed
2024-11-19T16:45:44Z
"Очень хороший муж": Ева Лонгория раскрыла секреты счастливого брака с Хосе Бастоном
Фокус
2024-11-18T11:07:17Z
Дайте мозгу отдохнуть: 5 упражнений для улучшения психического здоровья
Фокус
2024-11-24T12:45:51Z
Женщины, которые стареют медленнее всех: 6 здоровых привычек датчанок
Фокус
2024-11-16T15:00:35Z
Формула "10-3-2-1-0": ученые вывели беспроигрышное уравнение для здорового сна
Фокус
2024-11-13T10:36:35Z
Состарит, убьет потомство и разовьет рак: ученые раскрыли новые опасности курения марихуаны
Фокус
2024-11-15T19:51:31Z
Главные причины воспаления мочевого пузыря: как избежать заболевания
Comments UA
2024-11-26T04:33:51Z
Через несколько лет в мире появятся таблетки для продления жизни: кто их сможет приобрести
Фокус
2024-11-26T04:12:45Z
«Они совсем не темнеют»: простой лайфхак, чтобы хранить авокадо неделями
Marie Claire
2024-11-21T03:04:10Z
Что предлагают вместо МСЭК: от анонимности пациента до видеофиксации и индивидуальных экспертов
Комсомольская правда
2024-11-19T06:02:12Z
Ученые доказали, что одиночество приводит к деменции: как избежать опасного состояния
Знай
2024-11-18T11:51:03Z
"Боже, какой я была глупой": Ярослава Магучих изменила свои планы по рождению ребенка
Апостроф
2024-11-12T19:06:04Z
Перес раскритиковал обновленный формат Лиги чемпионов и увеличение количест
Корреспондент
2024-11-24T17:00:03Z
Находился в коме: стали известны подробности смерти боксера Вячеслава Узелкова
Комсомольская правда
2024-11-12T10:12:13Z
"Им запретили делать это": раскрыто скандальное условие боя Тайсон - Пол
Корреспондент
2024-11-19T15:36:14Z
Бывшая звезда мотоспорта прошел босиком более 6 500 км от Испании до Пакистана
Фокус
2024-11-25T21:15:40Z
Авторитетное издание дало Фьюри советы перед реваншем с Усиком
Корреспондент
2024-11-25T21:12:27Z
В Германии футбольного рефери забросали предметами с трибун: что возмутило болельщиков
Фокус
2024-11-25T19:30:44Z
БФ "Украинская сила" поддержал Ивана Залиска на чемпионате Украины по вольной борьбе
Апостроф
2024-11-25T16:54:08Z
Украинского боксера жестко раскритиковали после поражения
Корреспондент
2024-11-25T16:48:31Z
"Тысяча Зеленского": правительство обнародовало постановление
Корреспондент
2024-11-25T09:08:35Z
Почему в Украине стремительно растут цены: банкир Фурса ошарашил ответом
Comments UA
2024-11-12T15:18:16Z
Три сценария зимних отключений 2024-2025: эксперты рассказали, чего ждать украинцам
ZN UA
2024-11-25T03:34:28Z
Курс валют на 25 ноября: сколько стоят доллар, евро и злотый
Комсомольская правда
2024-11-25T07:39:47Z
Обвалит цены на нефть: Трамп готовит стремительно нарастить добычу
Корреспондент
2024-11-26T04:30:58Z
Польские фермеры угрожают полностью перекрыть границу с Украиной
TSN
2024-11-26T04:18:05Z
В Украине могут установить ветряные турбины общей мощностью 800 МВт: что известно
Фокус
2024-11-18T17:23:42Z
Украинцы могут платить за тепло по "копеечному" тарифу: но есть условие
Знай
2024-11-16T20:12:25Z
Отменены графики отключений света в некоторых регионах
Известия Киев
2024-11-19T18:33:42Z
Украинцы в Норвегии лишатся приюта и защиты: что известно о новых правилах
Comments UA
2024-11-16T19:15:52Z
В Кривом Роге прощаются с погибшей семьей - Еленой Кулик и ее детьми
Апостроф
2024-11-14T13:54:53Z
Российская ракета, которая упала на дома в Одессе, была сбита ПВО, — Воздушные силы
Комсомольская правда
2024-11-18T14:40:19Z
В Курской области удалось вырвать из окружения 16 бойцов ВСУ
ZN UA
2024-11-15T18:54:19Z
1000 гривен от государства: как получить помощь пенсионерам
Знай
2024-11-26T04:36:15Z
Электронный военно-учетный документ: что делать, если его не принимают
ZN UA
2024-11-26T04:03:04Z
В Ассоциации городов заявили об оттоке украинцев на оккупированные территории
Корреспондент
2024-11-12T17:58:17Z
На семью - 18 500 гривен: украинцев регистрируют на новые "зимние" выплаты
Знай
2024-11-15T04:21:06Z
Женщина сделала ДНК-тест: как выяснилось, ее бабушка забрала с собой в могилу секрет
Фокус
2024-11-12T15:27:38Z
Российский удар по Киеву: спасатели показали последствия
Апостроф
2024-11-17T07:15:11Z
Норвежские рыбаки "поймали" в свои сети американскую атомную субмарину
Европейская правда
2024-11-15T12:58:02Z
Среди жертв российского удара по Сумам – 14-летняя Анастасия Боровик
Комсомольская правда
2024-11-18T10:52:24Z
В Одессе спасатели сняли с 18-метрового аттракциона четырех детей
ZN UA
2024-11-24T21:31:37Z
Двое осужденных за убийство смогли зачать ребенка, ни разу не видясь: подробности
Фокус
2024-11-26T04:36:09Z
В Сумской области раздалось 258 взрывов
TSN
2024-11-26T02:09:05Z
Очевидец о ракетном ударе в Одессе: взрыв был в 15 метрах от нас
Comments UA
2024-11-18T11:15:47Z
Дания задержала китайское судно по подозрению в повреждении кабелей
Корреспондент
2024-11-20T19:00:44Z
Под Парижем владелец ресторана захватил заложников в своем заведении
Фокус
2024-11-16T19:54:36Z
Срочно делайте, иначе останетесь без винограда: бюджетные средства обработки лозы
Знай
2024-11-12T16:51:31Z
Голубцы с булгуром, вкуснее обычных: судья "Мастер Шеф" дала простой рецепт
Политека
2024-11-19T04:00:53Z
Гороскоп на завтра 14 ноября: Львам - сюрпризы, Весам - большая удача
GlavRed
2024-11-13T07:28:09Z
Любовный гороскоп для всех знаков Зодиака на неделю с 18 по 24 ноября 2024 года
Фокус
2024-11-17T23:15:40Z
Как сэкономить на новогодних праздниках: советы, которые спасут ваш бюджет
Comments UA
2024-11-26T02:21:58Z
4 знака Зодиака, которых ждут неприятности в любви зимой 2024
Marie Claire
2024-11-26T02:04:37Z
Как спасти пересоленное блюдо – помогут бабушкины советы/Ситуацию можно исправить!
Апостроф
2024-11-18T11:12:39Z
Кто найдет свою любовь в декабре: астрологический прогноз для знаков зодиака
Comments UA
2024-11-26T00:12:06Z
Веселые, энергичные, зажигательные: кого из знаков Зодиака называют "душой любой компании"
Comments UA
2024-11-25T23:03:45Z
Авторы The Invincible представили антибоевую ролевую игру Dante's Ring — выходит в 2025 году
GameMag
2024-11-24T13:16:07Z
Семейная традиция Комонов: ученые обнаружили следы бальзамирования на телах французских аристократов
Фокус
2024-11-18T11:45:32Z
"Пожалуйста, умри": искусственный интеллект устал от вопросов и нахамил пользователю
Фокус
2024-11-14T15:06:56Z
Погружение в недра: Представлен геймплей рогалика Deep Rock Galactic: Rogue Core
GameMag
2024-11-26T04:03:13Z
Digital Foundry: Создатели ремейка Silent Hill 2 отключили PSSR патчем на PlayStation 5 Pro
GameMag
2024-11-26T03:46:55Z
S.T.A.L.K.E.R. 2 завершил первые выходные с пиковым онлайном в 121 тысячу человек, пользовательский рейтинг — 78%
GameMag
2024-11-26T02:13:08Z
IO Interactive удалит Конора Макгрегора из Hitman после признания звезды UFC виновным в изнасиловании
GameMag
2024-11-26T02:07:38Z
Подтверждено: Звезда The Last of Us Трой Бейкер появится в следующей игре Naughty Dog для PlayStation 5
GameMag
2024-11-26T01:04:37Z
Microsoft Flight Simulator 2024 получила патч с исправлением вылетов и исчезающего курсора при входе в Xbox Live
GameMag
2024-11-25T23:07:30Z
Лайфхаки для зимы: как быстро очистить лобовое стекло от льда
Comments UA
2024-11-19T01:00:21Z
Эксклюзив высшей пробы: на продажу выставили уникальный Mercedes за $55 миллионов
Фокус
2024-11-25T18:15:51Z
Представлений новий BMW 225i Coupe M Sports Night Package
Portaltele
2024-11-25T17:52:13Z
Автомобили за несколько дней могут эвакуировать: в Украине назревает крупный бизнес под крылом Арахамии
Знай
2024-11-25T17:22:57Z
Не горят и увеличат запас хода: электрокары MG получат передовые твердотельные батареи
Фокус
2024-11-25T17:12:54Z
Топ-менеджер Jaguar, отвечающий за радикальный ребрендинг, оказался в центре скандала
Фокус
2024-11-25T12:00:34Z
С тюнингом от McLaren: на аукционе продали винтажный спорткар звезды "Формулы-1"
Фокус
2024-11-25T11:12:19Z
425-сильный предок "Раптора": в США показали уникальный спортивный пикап Ford 60-х
Фокус
2024-11-25T10:22:40Z
Миллионы на тачки: топ элитных авто таможенников, бросающихся в глаза всем
TSN
2024-11-24T18:21:09Z