MY.UAНовини
Як вийти з посту без шкоди для здоров’я – відповідає терапевт
Як вийти з посту без шкоди для здоров’я – відповідає терапевт

Як вийти з посту без шкоди для здоров’я – відповідає терапевт

Закінчується Великий піст. На 48 днів багато хто відмовився від м’ясних і молочних продуктів, яєць, а деякі ще й свідомо обмежували себе в їжі. Особливо суворим є останній тиждень перед Великоднем. Саме тому варто задуматися про те, як вийти з посту і зустріти свято гідно і без шкоди для здоров’я.

Свої поради Фактам ICTV дає лікар-терапевт Марина Єріна.

– Багато хто вважає, що сідаючи за стіл відразу після церковної служби, потрібно наїстися досхочу. Або хоча б скуштувати всі освячені страви: м’ясо, домашню ковбаску (як же без неї), яйця і паски, – говорить лікар. – Але все не так. Переходити до скоромної їжі потрібно м’яко і обережно.

Різкий перехід від стриманості од важкої, жирної їжі може викликати сумні наслідки. І лікарі гастроентерологічних відділень лікарень знають про це як ніхто. Звичайно, не завжди свято закінчується лікарняним ліжком, але поганим самопочуттям і загостренням хронічних хвороб шлунково-кишкового тракту часто.

З чого почати розговіння

Зараз модно випивати зранку склянку теплої води з лимоном і медом. Якщо ви звикли до цього, не відмовляйтеся від традиції.

Читайте
Веганська дієта шкодить здоров'ю - вчені

Але краще почати розговіння з киселю. Вівсяний, фруктовий кисіль або заварене насіння льону захищають слизову шлунка від роздратування. Цей спосіб хороший для тих, хто страждає на гастрит, виразкову хворобу або дотримувався занадто суворих правил в останні сім днів посту.

І тільки потім можна потроху їсти сирну паску, паску з тіста і яйця. З погляду медичної науки ці страви ідеальні для переходу до звичайного харчування. Головне, знати міру.

Цінні продукти

Розглянемо докладніше продукти, які ставимо на стіл у Великдень.

Яйця – найлегший тваринний білок. Організм, позбавлений такого поживного продукту довгий час, повинен “розпробувати” його і повністю засвоїти. Тому  в перший день достатньо лише одного яйця.

Сир дуже корисний для кишечника. Він також містить білок і кальцій. Сир легко засвоюється. Особливо в невеликій кількості.

Паски. У рецептурі великодніх пасок багато жовтків яєць, жиру, але вони не шкодять (якщо їсти в міру, ви пам’ятаєте), тому що випічку цю готують або напередодні, або в четвер, тобто за три дні до вживання. Їсти такі паски навіть корисно, як і вчорашній хліб або сухарики.

Замість майонезних салатів зі смаженими грибами, ковбасою, рибними консервами поставте на стіл квашену капусту і солоні (не мариновані) огірочки, помідорчики з бочки, солоні грибочки. Ці ферментовані продукти доповнять трапезу виключно корисною кислинкою.

Що стосується м’яса

У перший день Великодня його взагалі не варто їсти. Зі свининою, бараниною, яловичиною краще почекати тижнів зо два. Ну якщо зовсім не під силу, то підійде запечена в духовці індичка або курячі котлети на пару, або риба. Для кращого засвоєння додайте до них прянощі: чебрець, базилік, запашний перець, імбир, м’яту.

Що пити

Перед початком розговіння можна випити аперитив: келих хорошого червоного вина або 30 г горілки. Не варто отруювати очищений організм алкоголем.

Під час застілля не треба пити воду, компоти і, тим більше, солодку газовану воду. Несолодку теж не пийте. Бульбашки будуть дратувати шлунок, кишечник, що призведе до здуття і метеоризму. Чай, каву і воду можна пити після їжі хвилин через 15-20.

Вихід з посту не обмежується одним днем. Чим довше тривало утримання від важких продуктів, тим більш плавним повинен бути перехід до звичайного харчування. У наступні два тижні поступово вводите в раціон м’ясо. Не переїдайте. Зайва їжа викликає загальмованість, сонливість, лінь. Вставайте з-за столу, як втім і завжди, з почуттям легкого голоду.

Крім постів – суворих і несуворих – є ще один спосіб оздоровитися і схуднути водночас – інтервальне голодування.

Теги за темою
Великдень
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Бійці ССО здійснили наліт на позиції противника на Курщині: військові показали відео
24tv
2024-11-26T06:48:42Z
Київ відчує найбільші морози: прогноз погоди в Україні на останній тиждень осені
Фокус
2024-11-26T06:45:25Z
Російські війська минулої доби вбили одного жителя Донеччини
УкраинФорм
2024-11-26T06:39:26Z
На Тернопільщині через атаку "Шахедами" вводяться мережеві обмеження
24tv
2024-11-26T06:39:15Z
На фронті - 191 бій за добу, понад пів сотні атак відбили на Покровському напрямку
УкраинФорм
2024-11-26T06:36:44Z
Ворог за добу атакував Запорізьку область 285 разів, поранений чоловік
УкраинФорм
2024-11-26T06:28:49Z
Росія вночі атакувала дронами Київ, Миколаїв та Дніпро: перші наслідки ворожих ударів
Комсомольская правда
2024-11-26T06:27:26Z
Невелика хмарність: прогноз погоди на 26 листопада
ГЛАВКОМ NET
2024-11-26T06:25:42Z
Окупанти «пообіцяли» забезпечити Сіверськодонецьк опаленням і водою до 2030 року
ГЛАВКОМ NET
2024-11-26T06:18:00Z
ЄС потужно вдарить санкціями по танкерах Росії – Bloomberg
ГЛАВКОМ NET
2024-11-26T06:43:29Z
Усвідомлюють воєнну загрозу: Німеччина складає список бункерів на випадок війни з Росією
24tv
2024-11-26T06:42:37Z
Помічник Трампа вимагав гроші у кандидатів на посади в новому кабінеті - ЗМІ
УкраинФорм
2024-11-26T06:39:02Z
Закликав убивати українців і наводив удари по Харківщині: агент РФ отримав 15 років
InternetUA
2024-11-26T06:28:30Z
Трамп приборкує наркотрафік: на Мексику та Канаду чекатимуть нові мита
ГЛАВКОМ NET
2024-11-26T06:27:32Z
Суд закрив справу проти Трампа щодо втручання у вибори
ГЛАВКОМ NET
2024-11-26T06:21:33Z
Про що говорили в етері марафону «FreeДом» 23 листопада 2024 року
Детектор М
2024-11-26T06:15:25Z
Від 30 тисяч до 10 мільйонів: помічник Трампа вимагав хабарі від кандидатів на посади, — WP
Фокус
2024-11-26T06:12:41Z
"Нам надо быть жесткими с Трампом. Это то, что уважают в мире". Интервью главы МИД Чехии
Европейская правда
2024-11-26T06:07:45Z
Дружина Віталія Козловського замилувала новим відео з 9-місячним сином: "Попереду ціле життя"
24tv
2024-11-26T06:48:26Z
"Мені так боляче": дружина Павліка попрощалася з фанатами і не виходить на зв'язок
GlavRed
2024-11-26T06:42:12Z
Де зараз Анастасія Приходько, яка вдруге обвінчалася з чоловіком
24tv
2024-11-26T05:03:01Z
Україна взяла участь у найбільшій книжковій виставці Австрії
УкраинФорм
2024-11-26T04:27:11Z
Один актор — 23 персонажі: Лаврін зі "Спіймати Кайдаша" озвучив Stalker 2
Фокус
2024-11-25T22:15:29Z
Популярна пісня Ельзи з "Крижаного серця" знову підкорює мережу
24tv
2024-11-25T22:03:12Z
Вартий очікування: все, що відомо про приквел хітового мультфільму "Думками навиворіт"
24tv
2024-11-25T21:39:21Z
"Найбожевільніший вчинок": Джамала розповіла, на що зважилася під час війни
GlavRed
2024-11-25T21:27:44Z
Максим Галкін публічно принизив путініста Філіпа Кіркорова - подробиці
GlavRed
2024-11-25T21:27:01Z
Чи варто приймати гарячий душ, який, кажуть, шкідливий для шкіри та волосся
24tv
2024-11-26T04:33:01Z
Запаси на зиму: які продути треба мати вдома
ZN UA
2024-11-26T03:31:19Z
Як можна використовувати аспірин під час прання: три способи
TSN
2024-11-26T02:39:10Z
Найкращі сніданки на думку дієтологів: десять варіантів
TSN
2024-11-26T01:39:44Z
«Будуємо першу в Україні підземну лікарню для 2000 пацієнтів», — Синєгубов
Мій Харків
2024-11-25T21:30:55Z
8 звичок, які роблять успішні люди щоранку
Знай
2024-11-25T20:51:57Z
Ось 12 найпоширеніших нічних жахів дорослих і що вони означають
24tv
2024-11-25T20:27:06Z
Наскільки шкідливо їсти вночі: результати останнього дослідження
24tv
2024-11-25T20:06:07Z
Венерологиня попередила про надскладні наслідки невиявленого сифілісу
ГЛАВКОМ NET
2024-11-25T19:00:23Z
Бартулович — про нічию з Поліссям: необовʼязкове вилучення Романа Вантуха змінило малюнок матчу
Football.ua
2024-11-26T06:50:00Z
Українські рапіристки впепрше вибороли «срібло» Кубка світу з фехтування
ГЛАВКОМ NET
2024-11-26T06:09:33Z
Футзал. Україна оголосила заявку на матчі відбору Євро-2026
Football.ua
2024-11-25T22:23:03Z
Вест Гем впевнено обіграв Ньюкасл
Football.ua
2024-11-25T22:01:55Z
Лечче в гостях обіграв Венецію
Football.ua
2024-11-25T21:43:31Z
Полісся — Зоря 1:1 Відео голів та огляд матчу УПЛ
Football.ua
2024-11-25T21:39:10Z
Визначилися номінанти на щорічні премії від ATP
УкраинФорм
2024-11-25T20:57:44Z
Президент Ла Ліги: Іноді Перес втрачає зв'язок з реальністю
Football.ua
2024-11-25T20:52:15Z
Чемпіонат України з вільної боротьби: юний спортсмен з Львівщини виборов перше місце
ГЛАВКОМ NET
2024-11-25T20:30:43Z
Зберігання овочів: експерт назвав головні виклики для українських господарств
ZN UA
2024-11-26T06:50:45Z
Курс валют 26 листопада: скільки коштують долар, євро та злотий
Комсомольская правда
2024-11-26T06:48:59Z
Естонія виділила мільйон євро на кліматичні та екологічні проєкти України
УкраинФорм
2024-11-26T06:30:55Z
Росія змушена визнавати найбільші втрати
GlavRed
2024-11-26T06:27:37Z
Відключення світла 26 листопада: в "Укренерго" повідомили про графіки
TSN
2024-11-26T06:21:46Z
Кукурудза з України залишається найпривабливішою для турецьких імпортерів через високу якість
Agravery
2024-11-26T06:21:13Z
Новорічний стіл обійдеться в цілий статок: ціни напередодні свят "зірвуться з ланцюга"
Знай
2024-11-26T06:21:07Z
Скільки коштує гектар землі наприкінці листопада 2024 року
24tv
2024-11-26T06:03:06Z
Розмір пенсії: як він відрізняється у працюючих та непрацюючих пенсіонерів
ZN UA
2024-11-26T06:02:14Z
КАБів останнім часом стало менше: Баргилевич відповів, скільки всього авіабомб є у росіян
24tv
2024-11-26T06:48:06Z
Анонсовано круглий стіл щодо українського шкільництва у Швейцарії
УкраинФорм
2024-11-26T06:45:43Z
Жінка протягом 30 років потай від чоловіка відкладала "заначку": тепер вона мільйонерка
Фокус
2024-11-26T06:42:44Z
Тисячі солдатів ЗСУ після навчань у Франції вирушили до України
ГЛАВКОМ NET
2024-11-26T06:36:58Z
Скандал із 120-мм мінами для ЗСУ: анатомія зради
ZN UA
2024-11-26T06:34:10Z
Грандіозне шахрайство про “вагітну 15 місяців”, яке жінки у відчаї вважали “дивом”
Украина Криминальная
2024-11-26T06:25:51Z
Французькі інженери представили новий корабель для підтримки ядерного флоту
InternetUA
2024-11-26T06:16:28Z
27 листопада — яке церковне свято, не робіть одну річ, інакше втратите своє щастя
TSN
2024-11-26T06:09:38Z
В Україні різко зросла кількість переселенців: у Зеленського назвали причини
Хвиля
2024-11-26T06:06:52Z
Поліцейські розшукали зловмисника, який пошкодив фасади 17 церков у Тернополі
Украина Криминальная
2024-11-26T06:42:34Z
Чоловік ухилявся від служби та виганяв з дому дружину: суд обрав йому покарання
Политека
2024-11-26T06:28:44Z
РФ на Миколаївщині атакувала людей під час роздачі гумдопомоги. Один з поранених помер у лікарні
ZN UA
2024-11-26T06:21:03Z
На Херсонщині минулої доби внаслідок російських ударів одна людина загинула і четверо поранені
УкраинФорм
2024-11-26T06:15:54Z
На блокпостах Одещини працівники ТЦК вимагали гроші за відстрочку від мобілізації - ДБР
УкраинФорм
2024-11-26T05:46:56Z
Росіяни вдарили по Тернополю, місто знеструмлена
Комсомольская правда
2024-11-26T04:55:54Z
Дві будівлі ТЦК та три військові автівки: на Сумщині затримали серійного палія
УкраинФорм
2024-11-26T04:45:52Z
ТЦКшники з Одеси продавали відстрочки: їх спіймали на гарячому
Политека
2024-11-26T04:30:17Z
Вважався зниклим безвісти з травня 2023 року: Тернопіль втратив ще одного захисника
24tv
2024-11-26T04:27:52Z
Для тих, кому не вдається спекти пишний торт: секрет досконалого бісквіта
24tv
2024-11-26T06:39:35Z
Морози не страшні: як правильно підготувати виноград до зими - ефективні поради
GlavRed
2024-11-26T04:27:44Z
Тепер ви знаєте, що робити з кислими фруктами: готуємо неймовірний джем з апельсинами
24tv
2024-11-26T04:12:59Z
Лише справжній детектив знайде три відмінності: на пошук є лише 23 секунди
GlavRed
2024-11-26T00:27:56Z
Скільки можна зберігати м'ясо в холодильнику та в морозильній камері
TSN
2024-11-25T23:51:32Z
Рецепт квашеної капусти "Пелюстка" від зірки "Мастер Шеф": дуже хрумка та смачна
Политека
2024-11-25T23:30:37Z
Що буде, якщо подивитися в розбите дзеркало
TSN
2024-11-25T22:51:41Z
Робота мрії: в розкішний готель на Закарпатті потрібна доглядальниця за котами
TSN
2024-11-25T22:09:51Z
Не з ікрою чи шпротами: найкращий рецепт канапок на Новий рік
24tv
2024-11-25T21:57:13Z
Як прискорити Wi-Fi до максимуму: 3 маленькі хитрощі з домашнім роутером
InternetUA
2024-11-26T06:43:53Z
Чому заряджати смартфон від ноутбука небезпечно для обох пристроїв
InternetUA
2024-11-26T06:22:11Z
Чи потрібно дезінфікувати ваші смартфони
24tv
2024-11-26T06:03:21Z
Шукав потрібне дерево: ведмідь-танцівник став зіркою інтернету
Фокус
2024-11-26T05:12:55Z
Аналог "Шахеда": у чому головна небезпека нового російського дрона для України
Политека
2024-11-26T05:03:50Z
Що не так на зображенні: треба знайти помилку за 4 секунди
GlavRed
2024-11-26T04:27:10Z
Half-Life 3 все ближче: датамайнер знайшов нові дивовижні докази та деталі розробки гри
Знай
2024-11-26T03:51:48Z
Sony працює над портативною консоллю для PlayStation 5
InternetUA
2024-11-26T03:01:51Z
OpenAI сплачуватиме в Україні «податок на Google»
InternetUA
2024-11-26T02:01:32Z
Українцям пропонують дизельні кросовери BMW за дуже вигідною ціною
ЗаРулем
2024-11-26T05:09:46Z
Водіям на замітку: як "врятувати" автомобіль від корозії – головні правила
GlavRed
2024-11-25T21:27:58Z
Mercedes-Benz W124 виповнилося 40 років
AutoCentre
2024-11-25T20:16:40Z
Розпочалися випробування першого у світі колісного навантажувача на водні
AutoCentre
2024-11-25T19:22:04Z
Tesla лідирує серед брендів за кількістю смертельних аварій
360ua.news
2024-11-25T18:33:47Z
Cтав відомий найекономічніший електричний фургон 2024 року
AutoCentre
2024-11-25T17:46:28Z
Представлено новий Chevrolet Aveo
Portaltele
2024-11-25T16:52:39Z
Повернення легенди: Toyota відродить культову спортивну модель
Фокус
2024-11-25T16:21:21Z
В Україні виготовили партію автопаливозаправників на шасі MAN TGM 4×4
AutoCentre
2024-11-25T16:15:26Z